MIT Scientists, Bunu Yapmanızın Daha Çok İşe Yaratacağını Söyledi
Antrenmanlarınız sırasında sürekli olarak daha hızlı, daha güçlü ve daha iyi olmak için kendinizi zorlamak her zaman kolay değildir. Bazen sadece spor salonuna ya da spor salonuna gitmek savaşın yarısıdır. Egzersiz yapmak için zaman ayırdığınızda, şaşırtıcı bir alışkanlık kendinizi daha çok çalışmak için kandırmanın sırrı olabilir.
Hiç kimse bir aşırı paylaşımcıyı sevmese de, egzersiz söz konusu olduğunda, egzersiz sonuçlarınızı belli bir kaç kişiyle (sırayla sizinle aynı şeyi yapan) paylaşmanın aslında egzersiz oyununuzu hızlandırmaya zorlayabileceği ortaya çıktı. MIT Sloan School of Management'taki bilim insanları, beş yıl boyunca bir milyondan fazla kişinin günlük egzersiz modellerini, coğrafi konumlarını ve sosyal ağlarını araştırdılar.
Dergilerde yayınlanan bulguları Doğa İletişimi Sosyal ağların davranışlarımızı motive etme konusunda ya da New York derginin The Cut şöyle yazıyor: "Egzersiz gerçekten sosyal olarak bulaşıcıdır." Çalışma, sosyal ağımızdaki egzersiz alışkanlıklarını karşılaştırmanın aslında daha sıkı ve daha sık çalışmak için bize ilham verdiğini buldu. Arkadaşlarımızın başardıkları kişisel hedefleri bilmek, kendimizi karşılamaya zorlar.
Teknoloji, fitbit gibi fitnes takip cihazları ya da arkadaşların birbirleriyle bağlantı kurmasına izin veren ve dostça bir rekabetin motivasyon olarak kullanılmasına izin veren çalışan uygulamalar ile bireylerin bu sosyal etkinin faydalarından yararlanmasına kesinlikle yardımcı oldu. Ancak bu stratejide oturum açmadan önce, bu sosyal etkinin diğer yönde çalışabileceğini not etmek önemlidir.
Çalışmanın ortak yazarı Sinan Aral, The Cut'a yaptığı açıklamada, "Daha az aktif olan insanlar, etrafındakilerden daha büyük olan aktif insanları etkiler. Kanepe patatesleri, maratoncuları maratoncuların kanepeli patatesleri etkilemesinden daha fazla etkiler." Bu nedenle, egzersiz paylaşımı arkadaşlarınızı akıllıca seçin ve egzersiz oyunda bir destek görmeye başlamak için sizin kadar özverili arkadaşlarınızla bağlantı kurun.
Antrenmanınızla kendinizi zorladığınızda, saymak için antrenmandan hemen sonra yapmanız gereken bu altı şeyi inceleyin.
