Gerçekten Kullanan İnsanlardan En Etkili Uyandırma Işıkları
İçindekiler:
- 1. Vintage için bir şey varsa
- 2. Her Zaman Yoldayken
- 3. Büyük Açık Alanları Seviyorsanız
- 4. Eğer Odanıza Gökkuşağı İstediyseniz
- 5. Küçük (Yine de Değerli) Bir Yatırım Sakıncası yoksa
Belki de son birkaç yıldır bir kaya altında yaşadım (ya da söylemeliyim?), Ancak yaklaşık bir ay öncesine kadar, uyandırma ışıkları olarak bilinen görkemli olayları hiç duymamıştım. Evet, sirkadiyen ritmin önemini ve sabahları erteleme erteleme alışkanlığımın bilimsel açıdan zararlı (ve oldukça anlamsız) olduğunu biliyordum. Ancak, ben vermedi Piyasada özellikle sabah mücadelesini kolaylaştırmak, daha sağlıklı ve daha az durmak için icat eden icatlı güneş alarmları olduğunu biliyorum.
Harika değil mi?
Bu yüzden benim heyecan verici iPhone alarm rutin benim ayrılmak için heyecan verici niyetleri ile, biraz araştırma yaptım. Her ne kadar gözden geçirmeler etkinlikleri üzerine karıştırılmış olsa da (bazı insanlar uyandırma ışıklarıyla yemin eder ve bazı insanlar, pekala, iyi değil) çoğu zaman, internet ve bilim - onların iyi bir fikir olduğunu düşünüyor. Aslında, vücudunuzu ışıkla uyanmaya zorlarsanız (ve mevcut Spotify bağımlılığınız olmasa), günün geri kalanında sadece daha uyanık ve fiziksel olarak üretken olabilirsiniz. (Çalışmalar öyle diyor.)
Peki nasıl çalışıyorlar? Normal alarm sisteminizde olduğu gibi, uyanmak istediğinizde uyandırma ışığının alarm sesini (evet, hala bir tane vardır) ayarlayacaksınız. Alıcı: sesli alarmdan 30 dakika öncesine kadar, cihaz güneş ışığının doğal, gevşemeye neden olduğu hissini uyandırarak yavaş yavaş aydınlanmaya başlayacaktır. Nihai hedef, * umarım * doğanın sizin belirttiği şekilde - zil sesiyle - uyandırmanızdır. Ve sahte gün doğumu boyunca (sonunda buzzer karşısında) doğal olarak uyanmak biraz zaman alabilir, ancak uyku alanınızın kademeli olarak aydınlatılması başlangıçta daha sağlıklı bir uyandırma ortamı yaratır.
Başka bir deyişle, gözleriniz açıkken, vücudunuzun yakında uyanması gerektiği fikrini işlemesi için 30 dakikası zaten vardı.
İlgilendik ve kaliteli uykunun artması ve sabah stresi azalmasının, uykusuz kaldığımız kitabımızda kazan-kazan gibi göründüğünden, interneti en umut verici uyandırma ışıkları teknolojisinin sunduğu avlamak için kullandık. İstek listelerimizin başında yer alan beş seçenek için okumaya devam edin.
1. Vintage için bir şey varsa
İlk bakışta, bu retro ilham uyandırma ışığı ortalama (tamam, ortalamadan çok daha zeki) bir alarm saati gibi görünebilir. Ancak, vintage-esque cephesi tarafından ustaca gizlenmiş bir kuşkusuz gibi bazı ilginç özellikleri yatıyor harekete geçirilmiş erteleme işlevi ve gece lambası (diyelim ki, bir daha asla banyoya giderken ayak parmağınızı asla çarpmayacaksınız diyelim), dijital AM / FM radyo, çift alarm ve evet, uyandırma ışığı Her sabah yataktan huzur içinde rahatlamanızı sağlar. Ayrıca, koyu renkli yüz aynı zamanda tarih ve iç ortam sıcaklığı gibi yardımcı değerlere sahiptir.
Ve bunun için bir telefonunuz olduğunu bildiğimiz halde, her sabah uyandığınızda uygulamalarınıza ilk bakışta bakmayacağız.
Amazon kullanıcısı Amy, beş yıldızlı bir notla övgülerini söylüyor "Bu alarm saatini bir yıldır kullanıyorum ve seviyorum. Dalga hareket lambası, küçükleri kontrol etmek için kalkmak zorunda kalmam durumunda, alarmın kalkmasına yardım etmeden önce, gece yarısında bir cankurtaran daha kolay. Ayrıca hafta sonları değil, hafta içi günlerde çalması için alarmı özelleştirebilmeyi seviyorum. ”
2. Her Zaman Yoldayken
Uyandırma ışığı ve hareket halindeyken ışık terapisi (depresyon ve SAD ile mücadeleye yardımcı olabilir) arasında mutlu bir ortam Nature Bright'ın iyi gözden geçirilmiş seçeneği, tasarımda eksik kalabileceği işlevini oluşturur. (Hey, biz sadece burada% 100 dürüst olmaya çalışıyoruz.) Bir bakışta, bir övünme Güneş ışığının doğal etkisini taklit eden 10.000 LUX parlak ışık, yukarıda belirtilen uyandırma alarm saatine, gelişmiş LED difüzyon lensine (yani, göze zarar vermez) sahiptir ve rahat seyahat yeteneklerine sahiptir. kullanışlı boyutuna ve hafif tasarımına ek olarak evrensel bir adaptör gibi.
"Bu harika bir ürün. Küçük, dayanıklı ve kolayca taşınabilen bir çantaya veya sırt çantanıza veya komodinize sığar. 'Normal' güneş lambası olarak işlev görebilir veya yavaş yavaş aydınlatıcı bir ışıkla sizi uyandırmak için bir alarm işlevi görebilir. Ruh hali ve enerji seviyeme etkisi bakımından gece ve gündüz. Onunla ilk seansımdan sonra büyük bir fark hissetmiştim ve bu kadar kolay taşınabilir olması ve benimle stüdyomda bile gelebilmesine sevindim. Meşgul New Yorker için mükemmel boyut, "diyor mutlu Amazon müşterisi J.
3. Büyük Açık Alanları Seviyorsanız
Bu yakışıklı, ahşap aksamlı uyanma ışığını, meşgul kişinin meslektaşı ile gerçek bir kamp gezisine veya yıldızların altındaki hamak şekerlemesine yol açtığını düşünün. Sakinleştirici uyandırma ışığı yalnız başına yeteri kadar harikadır, ancak erteleme erteleme işlevini, FM radyosunu, kademeli gece karartma ışığını ve altı farklı rahatlatıcı ses ile uyumayı becereme yeteneğini göz önüne aldığınızda (kuşları, dalgaları, ormanları ve benzerlerini düşünün), bu seçenek ilk beşimizi bir nedenden ötürü yapar.
Amazon yorumcusu Miki’ye göre, bu seçimin sitenin en iyi satanlarından biri olmasının bir nedeni var. "Dahili alarm sesleri uyandırmak için gerçekten güzel bir yoldur ve onlardan nefret ederseniz, radyoyu her zaman kullanabilirsiniz. Kurulumu ve kullanımı kolay, yapı kalitesi mükemmel görünüyor ve harika görünüyor. Işık yumuşak ve kademeli ve uyanma artık kesinlikle daha keyifli bir deneyim.'
4. Eğer Odanıza Gökkuşağı İstediyseniz
Kendinizi hazırlayın: sadece bu uyandırma ışığının serin, modern bir görünüme sahip olması değil, aynı zamanda Her sabah sizi yavaş yavaş rahatlatmak için yüksek kaliteli LED'ler; atmosferik ışıklandırma ve renk değişimleriyle. (Tuhaf bir şekilde maviden yeşile, turuncudan pembeye, meleğe dönüşebilir.) Diğer dikkat çekici noktalar: kullanışlı dokunmatik kontroller, beş sakinleştirici alarm sesi ve ilginç bir çizimde yokluk bir erteleme düğmesinin (ki sizi stratejik olarak kalkmaya zorlar).
Ayrıca, "bir yosun yatağında" rüya gibi uyanıyorsanız, tüm çekici sesler çıkarır: "Bir başucu lambasının / yavru / beyaz gürültü yayıcısının bu küçük kedi yavrusu çok sevimli. 1. İstediğiniz rengi veya hiç rengi ayarlayabilirsiniz. Kötü bir alarmın çalmasına 30 dakika kala sabah, meydandaki ışık yavaş yavaş güçlenir ve güçlenir. Sanki bir yosun yatağında rüya görüyorsunuz ve gün doğumu yavaşça uyanmanızı söylüyor. 2. Geceleri yosun yatağınızı rahatlatacak beyaz gürültüleri çalabilirsiniz. Bu gerçekten harika."Amazon eleştirmeni Alice'in sözünü alıyor olacağız.
Çünkü kim peri-yosun yosun yatağında uyanmak istemez ki?
5. Küçük (Yine de Değerli) Bir Yatırım Sakıncası yoksa
Sonuncusu, ama kesinlikle en az değil, Philips'in bu şık uyandırma ışığı hem markanın en çok satan uyandırma ışığı olarak geliyor (10'dan fazla çeşit ICYWW yapar) hem de Amazon'da en yüksek puanları aldı. İşte özellikler: renkli gündoğumu simülasyonu, yatıştırıcı güneş ışığından ilham alan karartma özelliği, yavaş yavaş daha yüksek sesle büyümek için özelleştirebileceğiniz beş doğal uyandırma sesi (okuma: "kuş şarkısı, ormandaki kuşlar, zen bahçesi, yumuşak piyano ve sahil sesleri - zehirini topla) FM radyo, ertelemek için dokunun, odanızın karanlığı ile kararan otomatik ekran ve 20 farklı parlaklık seviyesi.
Oh, marka aynı zamanda cesur ama çok etkileyici bir ifadeyle, uyanık ışığının bilimsel olarak işe yaradığı kanıtlanmış tek seçenek olduğunu iddia ediyor. Hala iffy? Amazon eleştirmeni Natalie, Mevsimsel Afektif Bozukluğunu (SAD) iyileştirmede önemli bir rol oynadığını iddia ediyor.
“Bu hayatımı ciddi bir şekilde değiştirdi düşündüğüm şekilde değiştirdi. Önceden, huysuz bir şekilde uyanırdım, alarmımı ertelemeye çalışırdım ve daha da huysuz olurdum. Daha önce sevmiştim. Bu alarm saatiyle çoğu gün alarmımı duymak zorunda kalmadan uyanıyorum. 20 dakikalık bir ışık döngüsüne ayarlıyorum ve alarmın ses çıkarmaya başlamasından hemen önce beş dakika kadar uyandım. Beni uyandırmak için gürültü kullandığında, göze çarpmayan bir durumdur.
Alarmım için yerel bir kuş çağrısı seçtim, ancak başka seçenekler de var.
“Daha kişisel bir notta, SAD - Mevsimsel Afektif Bozukluk” dan muzdaripim ve Kuzeybatı'da yaşıyorum. Sonbahar ve kış benim için çok zor. Yıllardır bununla mücadele etmek için daha fazla ışık almak için lambalar kullanıyorum, ancak bu saat aslında en büyük farkı yarattı. Işıkla uyanmak SAD'imi gerçekten etkiledi. Ondan tamamen kurtulmadı - hiçbir şeyin bunu yapabileceğini sanmıyorum - ama Bu ışık beni uyandırdığında daha fazla enerjim ve daha olumlu bir bakış açım olduğunu gördüm..'
