Takviyelerinizi güçlendirmek için basit bir numara

Dürüst olalım: Hangi takviyeleri alacağınızı seçmek oldukça zor olabilir ve bazen istediğimiz sonuçlar için doğru kapsülleri açıp açmadığımızı söylemek zor. Öyleyse meselesi var Nasıl onları almak için. Onları aç karnına mı yutuyoruz? Çok fazla vitamin almanız mümkün mü? Çok az aldığımızı nasıl bilebiliriz? Soru listesi devam ediyor.

Karışıklık göz önüne alındığında, takviyeleri tamamen almaktan kaçınmak cazip gelebilir, ancak bu, tüm cilt ve vücut yararları için eksiklik anlamına gelir. Bu yüzden, size rehberlik eden kapsül alışverişini en etkili ek eşleşmelerine, parıltılı bir cilt veren kombodan en üst düzey kilo verme ekibine kadar, en etkili tamamlayıcı eşleşmelerine götürüyoruz. Her zaman somut sonuçları görecek takviyelerin nasıl alınacağını bilmek istemişseniz, Victoria Health'in kurucu ortağı Shabir Daya bunun cevabını alır.

Parlak ciltler için: hyaluronik asit + fitoceramid

Deneyin: Fitoseramidleri Geri Getiren Yaşam Boyu Derili Hyaluronik Molekül (28 £) (25 £)

Hepimiz biliyoruz ki, hyaluronik asit nihai nem mıknatısıdır. Topikal olarak uygulandığında, sandıktaki gözenekleri saniyeler içinde eritir, ağırlığının 1000 katı suda tutma kabiliyeti sayesinde.

Görünüşe göre, ek şeklindeki teninize çok naziksiniz ve cildiniz daha kuru olma eğilimindeyse Shabir günlük olarak bir HA kapsülü almanızı önerir. Parlama yaratan etkilerini arttırmak için, “tuğlalar arasındaki harç gibi, her bir cilt hücresi arasında yer alan minik lipit molekülleri” olan restoratif fitoseramidlerle ekip olun.

Shabir şöyle devam ediyor: “Bu seramidler temizlik ve su kaybına maruz kalarak su kaybına yol açarak sık sık kayboluyor.” Şu anda tanıdık geliyor değil mi? “Seramidlerin kullanılması, bu lipidleri yenilemeye yardımcı olur ve hyaluronik asit ile birlikte kullanıldığında, nemli, nemli ve esnek bir cilt elde edersiniz.”

Kilo kaybı için: Yeşil Çay + Krom

Deneyin: Doğanın Bahçe Yeşil Çay Özü (10 £) Ömrü Uzatılmış Optimize Edilmiş Krom (£ 11)

Bu kombinasyon, kilo kaybını artırmak için iki seviyede çalışır. İlk olarak, yeşil çay vücudunuzdaki metabolik hızı artıran güçlü antioksidanlar olan termojenik kateşinler içerdiğinden yağ yakmayı teşvik eder. Bu arada, krom “kan akışındaki şeker seviyelerini düzenleyerek karbonhidrat aşınmasını önler”, yani daha az bej gıda yediğiniz anlamına gelir ve Vücudunuzun yağ yakmak için yeteneğini geliştirmek.

Egzersiz sonrası iyileşme için: BCAA + peynir altı suyu proteini

Deneyin: Refleks Dallı Zincirli Amino Asitler (24 £) Temiz Beslenme Whey Protein Tozu Çikolata (9 £)

Protein, egzersiz sonrası bir zorunluluktur olarak bilinir ve Shabir, kas-onarım gücünü arttırmak için peynir altı suyu proteinlerinin dal zinciri amino asitleriyle (BCAA'lar) eşleştirilmesini önerir. Proteinler vücudumuzun yapı taşları iken, BCAA'lar proteinlerin yapı taşlarıdır ve bu amino asitlerin takviyesi protein sentezini uyaracaktır.

Birlikte, peynir altı suyu proteini ve BCAA'lar, egzersiz sonrası kasları tekrar daha çabuk geri alacaklar ve birleşik “önemli yağsız kas kazanımlarını arttırdığı ve gücü ve dayanıklılığı artırdığı” tespit edildi.

Beyin fonksiyonu için: ginkgo biloba + glutamine

Deneyin: Vitabiotics Ultra Ginkgo + Ginseng (3 £) Yüksek Doğa Glutamin Kapsülleri ile (£ 12)

İşe odaklanmakta zorlanıyorsanız ve bilişsel işlevinizi geliştirmek istiyorsanız, beyninize iki doz uyarıcı takviye ile bir destek verin. Shabir, “beyine mikro sirkülasyonu artırma, ihtiyaçları olan tüm besin maddelerini sağlamaya yardımcı olma yetenekleriyle bilinen” pop ginkgo biloba kapsülleri önerir. Sonra, vücut tarafından glutamik aside dönüştürülen glutamin ekleyin; beyin dokuları için ana yakıt kaynağı. ”Gerçekten akıllıca bir kombinasyon.

Stresi azaltmak için: manolya + B ve C vitaminleri

Deneyin: Vermont Magnolia Rhodiola Kompleksinin Gıda Bilimi (£ 26) Terranova B Vitamini Kompleksi ile C Vitamini (£ 10)

Birçok takviye yoğun bir zihin üzerinde rahatlatıcı bir etki yarattığını iddia ediyor, ancak Shabir'in denemenizi önerdiği gibi B ve C vitaminleriyle bir manolya birleşimi.

Başlangıç ​​olarak, “manolya ekstresi, stres hormonu kortizol seviyelerini azaltmaya çalışıyor” diyor, bu baskıyı hissetmeye başladığınızda sağlıksız bir yükseliş görüyor.

Bu arada, “B artı C vitaminlerinin önerilmesinin nedeni, stres zamanlarında, adrenallerin bu vitaminler için büyük bir talepte bulunmaları, genellikle de eksikliklere yol açmasıdır” diyor Shabir. “Bu B vitaminlerini manolya takviyesi ile birlikte almak, adrenallerin düzgün çalışmasına yardımcı olacaktır ve bu önemlidir, çünkü stres semptomlarını modüle etmeye çalışan adrenallerdir.”