Egzersiz Yaptıktan Sonra Kaslarınızın Ağrılığını Önleme
Bana çalışmakla ilgili en kötü şeyin ne olduğunu sorduysan, cevabım alıştırmanın kendisi olmazdı. Bu egzersiz kaçınılmaz görünüşte egzersiz sonrası ağrı olur. Biliyorsun ki, nerede zorlukla durabiliyorsan, oturmak neredeyse bir gidonu ve yürümeyi gerektiriyor - ya da tanrı korusun, aşağı - üst katta işkence gibi hissediyorum. Ve rahatsızlığın kendisinin yanı sıra, kas ağrıları doğruca ertesi gün egzersiz yapmayı da engelliyor. Kaslarınız o kadar ağrıyor ve titriyor ki, bir ağız kavgası yapamıyorsanız denenmiş; koltukta zar zor oturabilir, başka bir kamp kursu, HIIT veya kickboks dersi bile bırakabilirsiniz.
O zaman iyileşmek birkaç gün sürer ve ivme kaybettiniz; çok çalıştığın için cezalandırılıyor gibisin. Yine de uzmanlar, eğer sonradan ağrısız bırakmayan hafif ve rahat bir egzersiz yapıyorsanız, bedeninizi gerçekten değiştirmeyeceğinizi kabul ediyorlar. Peki, ne yapacak bir kız?
İşte tam da bu yüzden ortak kurucumuz Hillary Kerr bize antrenörünün hilesini etkili ve tutarlı bir şekilde anlattığında kulak olduk. ortadan kaldırır Egzersiz sonrası ağrı - bu nedenle günlerce rahatsız edilmeden sertleşebilir. Her şeyi okumak için kaydırmaya devam edin!
Bu numarayı eski bir eşin hikayesi olarak düşünebilirsiniz, ancak Kerr bu günlük önlemin işe yaradığını söylüyor harikaları: egzersiz sonrası Epsom tuzu banyosu yapmak.
“Kendi kokulu Epsom tuzu karışımlarını tuzlar ve uçucu yağlarla yapıyorum. Kas ağrıları ile başa çıkmak için bu çok ucuz, çok eski okul yolu. hiçbir şey değil Başka. Masajdan daha iyi, esnetmekten daha iyi, her türlü arnika balsamından veya Tiger Balm'dan daha iyi ve ibuprofen'den daha iyi - ibuprofen buna dokunamıyor ”dedi. “Yaşam değişiyor, bu egzersizlerin bir kısmı ile bacaklarım o kadar ağrıyor ki, ertesi gün tekrar çalışmamı engelliyor.
Bu yüzden arada sırada zaman geçirmem gerekecek ve sonra asla bir yere gidemeyeceksin gibi hissedeceksiniz. ”
Kerr, geceleri, bir antrenmandan eve döndükten sonra yapacağını ve antrenman özellikle titizse, sabahları ikiye katlayıp tekrar yapacağını söylüyor: “Bacaklarınızı taze ve canlı hissettiriyor..”
Epsom tuzu ıslatma hilesini, bir Tracey Anderson antrenörü olan ve şimdi trambolin kardiyo gibi sınıfları olan özel bir stüdyosu olan LEK Fit'ten eğitmeni Lauren Kleban'dan öğrendi. Ancak Kerr sonunda esansiyel yağlarla özelleştirmeye başladı.
“Donna Karan gerçekten uçucu yağlara sahip ve bir süre önce bana iki farklı türde verdiği bir toplantı yaptım. Biri karanfil esansiyel esans yağı, diğeri lavanta - yani lavantayı bir gece kullanıyorum, çünkü rahatlama özellikleri var ve diğerini sabah kullanacağım, çünkü nane ile birlikte iyi seni uyandırdığım için. ”
Kerr, karışımlarını planlarına ve nasıl hissettiğine göre özelleştiriyor. Örneğin, bir gece, sıkı bir antrenmandan sonra rahatlamak istediği ancak daha sonra kokteyller yediği zaman, kaslarını yatıştırmak için lavanta ve naneyi karıştırırken, aynı zamanda onu biraz da uyandırdı. “İnsanların söylediği kadar etkili olamayacağını varsaydığınız kadar eski bir okul, bu yüzden bu kadar iyi çalıştığını çok şaşırttı” diyor.
Ancak yeni keşif konforunuzun bir ıslanma seansını atlamanıza izin vermesine izin vermeyin, Kerr. “Arada bir, bunu yapmak zorunda kalmayacağımı düşünüyorum. Çünkü bir süredir haftada dört gün ders alıyordum, bu yüzden nasıl olduğum noktaya geldim, oh belki de buna ihtiyacım yok. Ve bir gün atladım ve çok fark edildi. Ertesi gün bacaklarım ağır ve ölü hissediyordu ve ertesi gün çok üzülmüştüm. Ben de sınıfta bir kaybeden gibiydim. ”Bu çok gönülden ilgili olabileceğimiz bir his - yani sen sarhoş olduğun ve eforun% 20'sini sınıfa veren o gün Her yerde ağrısız olsaydın, oranın.
“% 1000 bana yardım ediyor çünkü motivasyon konusunda alabileceğim her türlü yardıma ihtiyacım var. Bu yüzden olabildiğince çabuk geri dönmek için yapabileceğim her şey benim için çok önemli ve bu yüzden bu gerçekten mucizevi bir oyun değiştirici oldu. İnsanların bunu duyduğunu biliyorum ama insanların anladığını sanmıyorum. Nasıl etkilidir. ”
Bizi dönüştürün! Kerr iki bardak kuru Epsom tuzunu kesin olmayan bir uçucu yağ karışımı ile karıştırır, sıcak bir banyoya döker ve 20 dakika boyunca bekletilir.
Sakinleştirici, egzersiz sonrası bir banyo için favori seçimlerimizi almak için aşağı kaydırın!
