Bu Yeni Yüz Maskesi Sadece 30 Dakikada 12 Saatlik Uyku Görünümünü Sahte Eder
İçindekiler:
- 2. çok aç olmayacaksın
- 3. Beyniniz Hızlanacak
- 4. Cildiniz Daha Net ve Sakin Olur
- 5. Sıklıkla Hastalanmayacaksınız
- Favori Uyku Güzelliklerimizden Daha Fazla Alışveriş Yapın
Wilson, Byrdie İngiltere'ye “Çalışmalarımın çoğu kurumsal ortamlarda yapılıyor” diyor. “Yeteri kadar uyuyamadılarsa, insanların duygusal esneklikle mücadele ettiğini biliyorum ve bunu destekleyecek çalışmalar var. … Uyku ruh sağlığı üzerinde çok büyük bir etkiye sahiptir. İnsanlar düşük seviyeli bir şeyle başlayabilir ve uykuları etkilenirse ciddi bir zihinsel sağlık sorunuyla sonuçlanabilir.İyi bir gece uykusundan sonra, stresli bir şey olabilir ve yapmanız gerekenle başa çıkabilirsiniz, ancak yorgunsanız daha iyi olabilir. ”
3000 yetişkin uykunun uyku düzenini izleyen Premier Inn tarafından yapılan bir araştırmaya göre; ayrıldı Taraftan uyanmak daha mutlu ve güne daha iyi hazır hissetmek. Sol taraftaki uyuyanların aynı zamanda zor iş yükleriyle ve günlük yaşamın stresleriyle baş edebilecekleri söylenirken, sağ tarafta uyuyanların daha somurtkan olmaları ve hayata olumsuz bakmaları daha muhtemeldir.
2. çok aç olmayacaksın
Wilson, “Uyku eksikliği açlığı etkileyebilir” diyor. Aslında, bir çalışmada munchies ile uyku eksikliği oldu. Wilson, “Daha uzun süre uyanık kalırsanız, o zaman yaklaşık 70 kalori yakarsınız, ancak ertesi gün etki, muhtemelen iyi bir gece uykusundan sonra alacağınızdan yaklaşık 300 kalori istediğinizi gösterir” diyor. “Ot içtiğinde yediğin mırıltılarla karşılaştırılabilir; kanabinoid hormonları iyi uyuyamadığımızda artar. Kanabinoidler, esrardan (dolayısıyla adı) etkilenir, ancak aynı zamanda uyku eksikliği de etkilenir.
İnsülinin hücrelere itilmesini önlüyorlar, bu da vücudunuzun beslenmediğini düşünüyor ve beyninize daha fazla yiyeceğe ihtiyacınız olduğuna dair bir sinyal gönderiyor. ”
3. Beyniniz Hızlanacak
Wilson, “Bir disiplin olarak uyku, diyet ve zindelikle kıyaslandığında oldukça yenidir, ancak uyku eksikliğinin bilişsel işlevi bozduğunu ve erken başlangıçlı Alzheimer’den veya bunama sorunlarından muzdarip olma olasılığını artırabileceğini biliyoruz” diye açıklıyor. “Vücudun toksinlerden kurtulan lenfatik bir sistemi olduğunu ve beynimizin de benzer bir sistemi olduğunu biliyoruz. Yaklaşık dört ila beş saat uykuda, beyindeki nörotoksinleri temizleyen bir kalsiyum temizlemeye sahip olursunuz, ancak uyku bozulursa, bu işlem aynı şekilde gerçekleşmez veya gerçekleşmez. ”
4. Cildiniz Daha Net ve Sakin Olur
Wilson, “Uykunun ilk bölümünde, ilk iki ila üç saat, cildiniz de dahil olmak üzere vücudunuzun kendisini onaracağı zamandır” diyor. “Yeterince uyuyamadığımızda ne kadar kaba göründüğümüzü hepimiz biliyoruz. Bazı uzmanlar yatmadan önce su içmemeniz gerektiğini söylese de, melatonin (uyku hormonu) üretimi için suya ihtiyacımız olduğunu bilmeye değer ve aynı zamanda uyurken oluşan herhangi bir dehidratasyonu dengeleyecek. Zayıf uyku da stres hormonlarını artırır ve bunlar egzama ve sedef hastalığı gibi iltihaplı cilt hastalıklarını ve cilt kırılmalarını tetikleyebilir. ”
5. Sıklıkla Hastalanmayacaksınız
Wilson, “Uyku bağışıklık sistemini güçlendirir” diye açıklıyor. “Çalışanlara uykuda yardımcı olmak için şirketlere gittiğimizde, sık sık soğuk algınlığı ve grip gibi durumlarda işe gelmeme konusunda belirgin bir düşüş görüyoruz, stresli ve yorgun olduğunuzda toplayacağınız şeyler. Elbette, bu döngüsel bir ilişkidir: Bağışıklık eksikliği uykusuzluğa yol açabilir, ancak uyku eksikliği bağışıklık yetersizliğine yol açabilir. Stres genellikle uyku sorunları için tetikleyici olabilir, ancak anahtar stresli bir olaydan önceki gece iyi uyuyamayacağınızı kabul etmektir.
“Kötü bir uyuyan olduğumu kabul etmek, iyileşmeme yardımcı oldu. Kendimizi sağlıklı bir şekilde egzersiz yapmaya ve yemeye zorlayabiliriz, ancak iyi bir uykuyu zorlayamayız. Sekiz saatten fazla takıntı yapmak yerine uykunuzu nasıl hissettiğinizi ölçmeniz gerekir. Uykunuzu, sağlığınızı geliştirdiğiniz bir temel olarak düşünün; iyi bir gece uykusu daha iyi yemenizi ve egzersiz yapmak için enerjiniz olmasını sağlayacaktır. Ayrıca, sabah kahvaltısı mı yoksa gece kuşu mu olduğunuzu da anlamak stresin bir kısmını atmanıza yardımcı olacaktır. ”
Uyumakta zorluk mu çekiyorsun? Wilson, ipekten daha ucuz ve bakımı daha kolay olan bambu yataklar önerir. Sadece cilde nazik olmakla kalmaz, aynı zamanda döngülerimiz sayesinde kadınlar için sorun olabilen vücut sıcaklığını düzenlemeye yardımcı olur. “Dörtte üç hafta, kadınların bedenleri uyumak için yanlış sıcaklık.”
Favori Uyku Güzelliklerimizden Daha Fazla Alışveriş Yapın
Lavanta yağı sürüklenmenize yardımcı olur, skualen, çuha çiçeği yağı, omega-6 yağ asitleri dolgun ve hidratlanır.
Kuru saça haftada iki kez uygulayın; Çok hafiftir, bu yüzden doğrudan içeri girer ve yastığınızı lekelemez. Derin koşullar, bu yüzden gel sabah, ciddi yumuşak, parlak ve daha sağlıklı görünümlü.
Sirkadiyen ritmiz sabah uyanık olduğumuzu ve geceleri yorgun olduğumuzu hissetmemize yardımcı olur, ancak stres sizinkini boşa çıkarırsa ve uykunuz her taraftaysa, bu besleyici, cildinizi dolduran yağı cildinizin dinlenmiş görünmesini sağlamak için kullanın değil. (Peptide4 serisinin tam incelemesini buradan okuyun.)
Saf İpek Uyku Maskesi $ 50 Kayma Göz maskesi, gün ışığında çok erken uyanmamanızı sağlar, ancak ışık kaynakları da uykuyu bozabilir, kaşlarını çatmanıza neden olarak çizgilere yol açabilir. Bu, bunun olmasını önler. İpek ayrıca hassas göz bölgesinde çok yumuşaktır.
Kuruluk veya dehidratasyon cildinizse, bu jel maskesini yatmadan önce nemlendirici karpuz özü ve gliserin ile uygulayın. AHA'lar cildinizin nazikçe pul pul dökülmesini ve parlamasını da sağlar. (Editörümüzün Glow Recipe Karpuz Uyku Maskesi hakkındaki incelemesini buradan okuyun.)
Gecede bu serum, canlı, daha parlak görünümlü bir cilt için ciltteki dolaşımı arttırırken, dolgunlaştırıcı cilde ve daha az belirgin çizgiler için kollajen üretimini arttırır.
Yatağın hangi tarafında uyuyorsun? Bize Instagram'da anlat.
Bu yazı ilk olarak Byrdie UK'de ortaya çıktı.
