Saçmalama * t — VS Modelleri Bize Gerçekten Ne Dediklerini, Gerçekten Bir Günde Yediklerini Söyle
İçindekiler:
Bir ünlünün diyetinden kişisel olarak mağdur hissettiğinizde elinizi kaldırın. İki ayrı olayım var: bir kez Bella Hadid, ikinci kez Emily Ratajkowski. Her ikisi de nadiren işe yaradığını iddia ediyor (Hadid, Ratajkowski sadece atlarken havasındayken biraz koşuyor), ancak spor salonunun serbest olduğu yaşamıyla birleştiğinde, rahatsız edici miktarda karbonhidrat ve süt var - ya da benim için rahatsız edici bir şey demeliyim? Çünkü eğer diyet etsem, beni Violet Beauregarde apartmanımdan çıkarmak zorunda kalacaklardı.
Hadid “Diyetim pizza” dedi Dünya Su Günü. "Veya hamburger, patates kızartması, ızgara peynir." Ratajkowski'nin diyeti neredeyse bir alışveriş merkezindeki gıda mahkemesinden Hadid'inki kadar hazırlanmış, ancak güne bir pasta ile başladığını, çok fazla et yediğini, salata yediğini ve her zaman akşam yemeğine çıktığını söylüyor. Çok fena değil, ama ben hala spor salonu olayı üzerinde sıkışıp kaldım. Ne?
Tüm bunlar için çok bilimsel olmayan bir psikolojik açıklamam var: Teorim, ünlülerin gerçek katı diyetlerini ve spor düzenlerini açıklamazlarsa, daha hoş gelebileceklerini hissettikleridir. Fakat bu, kadınların günlük olarak karşılaştıkları beden imajı sorununu devam ettiriyor: Bella'nın sadece onun pizza ve gresle koruduğunu öğrenmek için lise figürünü görmek tamamen un lezzetli ve sinir bozucu. Bir şey varsa, spor salonundaki bir modelin disiplini ve sağlıklı beslenmeye adanmışlık hakkında bir şeyler öğrenmek hayranlık uyandırıcıdır - aslında, motive edicidir.
Şeytanın avukatını oynamak, belki de bu modeller gerçekten genetik olarak kutsanmışlardır ve benim (denediğim gibi) spor salonunu kolayca tüketdikleri ekmeği atlayarak atlayabilirler. Ama nasıl döndürürsen döndür, bu cesaret kırıcı.
Geçenlerde VS'nin yeni kokusu Bombshell Summer'ın lansmanında iki modelle kendimle görüşme fırsatı bulduğumda (Stella Maxwell ve Victoria's Secret şöhretinin Josephine Skriver'ı) Bombshell Summer, dürüst olmaları için diyet ve zindeliklerini bir araya getirme fırsatı almaya karar verdim. rejimler - BS izin verilmez. Her ne kadar dürüst olsam da, istesem bile bana yanlış cevaplar vermezlerdi. Her ikisine de ne kadar sinirlendiğimi söylediğimde, ünlüler işe yaramadıklarını söylediğinde, Skriver çabucak “Bu böyle bir efsane” dedi. Benzer duyguları paylaşan Maxwell, "Biz var için." Aşağıda, her kızın yıl boyunca nasıl böyle şaşırtıcı bir şekilde durduğunu öğrenin.
Stella Maxwell
“Çok fazla yoga yapıyorum. Ashtanga, bir akışa benziyor. Müzik çalıyorlar. Yoga sıkıcı ve biraz germek gibi gözüküyor gibi görünebilir, ancak bir kez akmaya başladığınızda, gerçekten zihinsel bir deneyim gibi. Vücudunuzu bu pozisyonlara nasıl esnettiğinizi düşünerek bir saat boyunca zihinsel olarak düşünün, ve - bilmiyorum - nasıl yürüdüğünüzden tamamen farklı hissettiğinizi ilginç buluyorum. iyi görmeye gittiğimde, çok fazla tonlama ve uzatma yapar.
Bence eğitmenler mankenlere bakıyor ve onları bir tür uzun ve yalın gibi dansçılara benzetiyorlar. Bunu yapmak için çok fazla bant kullanıyorlar. Beğendim adım makinesi ve tırmanıcı Çünkü 'Eyfel Kulesi'ne tırmandınız' diyor [hedeflere ulaştığınızda] ve gerçekten tatmin edici ve Vay, bunu 20 dakikada yaptım.
“Günde bir saat çalışıyorum. Ne zaman istersem yaparım - Ne zaman çalıştığımı seçemiyorum. Biraz daha uyumayı tercih ederim, bu yüzden belki de sabahları erken değil, geceleri daha sonra gitmek için. Genelde haftada dört ila beş kez çalıştığım kadar sık çalışıyorum. Bir saate ulaştıktan sonra, vücudunuz biraz - kendinizi yormak istemezsiniz ve bence bunu yavaşça inşa etmenin ve çok fazla zorlamamanın iyi olduğunu düşünüyorum. ”
"Yemek için biraz ılımlı yerim. % 100 herhangi bir şeyi kesmenin iyi olduğunu sanmıyorum veya çılgınca bir diyet yap. Buna gerçekten hiç inanmadım ve bence ılımlı bir şekilde mutlu olursanız vücudunuzun iyi tepki vereceğini düşünüyorum - benzer bir porsiyon kontrolü. Kahvaltıda sahanda yumurta, avokado, yulaf ezmesi severim. Gerçekten mi yulaf ezmesi veya granola ve yoğurt seviyorum. Öğle yemeği somon balığı gibi bir parça balık olur, sonra da biraz salata olabilir - bugün tavuk ve salata yiyoruz. Sonra da akşam yemeği, muhtemelen aynı şey; bir protein ve bir yeşil.
Atıştırmalıklar için fındık ve kuru bezelye severim. Gerçekten bağımlılık yapıyorlar."
Josephine Skriver
“Her egzersizi denedim ve bence bu, vücudunuz için neyin işe yaradığını bulmak için herkesin kat etmesi gereken bir yolculuk.” Verebileceğim en iyi tavsiye. eğlenceli olduğundan emin olun. Egzersiz yapmak ağırlık kaldırmak veya eğirmek zorunda değildir - Zumba dansı, yüzme veya yürüyüş olabilir. Yogadan dönmeye, Pilates'e kadar her şeyi denedim ve indiğim egzersiz ağırlıktı. Sonunda, kızların o kadar çabuk kas geliştirdikleri ve çok fazla kilo verdiğim ve hacimli olacağıma dair efsanelerden kurtuldum, ama gerçekten, ona yapışıp birkaç hafta izin alırsanız kas hafızası geri çekilmenize yardımcı olur.
"İyi bir hafta spor salonuna giderim haftada beş günbazen haftada üç gün, hatta bazen bir tane bile yapamıyorum, bu yüzden gerçekten vücudumu dinlemeye çalışıyorum. Her zaman her gün spor salonuna gitmek için iyi bir gün olduğunu söylerim ve programım nedeniyle, söyleyemem Oh, pazartesi günleri gideceğim, çünkü gelecek pazartesi ne yapacağımı bilmiyorum. Kendini suçlu hissetme - ulaşılabilir bir hedef belirle, aşma ve bir arkadaş bul. Arkadaşlarla çalışmak gerçekten yardımcı oluyor. [Ed. not: Skriver'ın VS model Jasmine Tookes ile katil bir Instagram hesabı var.] Biz kızlar böyle motive oluruz, çünkü biz, Gerçekten gidemem ve meleklerden biri diyecek Hey, saat 7'yi yapıyoruz. egzersiz - bize katılın!
' Kötü bir antrenman diye bir şey yoktur. Yarım saat bile yapsanız bile, oraya gidip gelmeniz iyi olur.
"Bir buçuk yıl önce, Sabah egzersiz yapan biri olmaya karar verdim. Ondan nefret etmemek dört ayımı aldı - çok iyi bir gece geçirdim, ama her zaman bir akşam yemeği ya da bir şeyler geldi ya da bir arkadaşım kahve isterdi ya da kanepede oturuyorsun ve Netflix'i açıyorsun. Bu yüzden gerçekten bir şey yaptım. Şimdi benim için kahvaltı yemek gibi; bu sadece bir alışkanlık, yaptığım şey. Kendime sormuyorum Sabah 5'de, sabah 6'da çalışmak için uyanmak ister miyim? Ben sadece programımı ayarladım. Bu benim için bir alışkanlık ve bir alışkanlık oluşturmak için biraz zaman alıyor.
'Egzersizlerim bir saat sürüyor. Egzersizimin% 80'inin ağırlık olduğunu söyleyebilirim, sonra da haftada bir veya iki kere kardiyo eklerim. Kardiyo [sadece] yaptığımda kaslarımı kaybettiğimi farkettim. Diğer kızların bir kısmı daha fazla kardiyo yapıyor çünkü vücut şekilleri için daha iyi - yine, size özellikleri vermem ve söylemem çok zor. Eğer böyle çalışırsan, vücudun benimkine benzeyecek. Yarısı onun genetik ve bunun yarısı sizin için neyin işe yaradığını buluyor. Ama bu bir yolculuk ve umarım eğlenceli bir yolculuktur."
“Orada sadece [bir şeyler yiyebilen] bazı insanlar var. Arkadaşlarımdan birini tanırım, o olduğu o kişi. Çok çalışıyor, ama ne zaman, ne olursa olsun yiyebilir ve bu can sıkıcı bir durum. Bu yüzden bunun hakkında konuşmayı seviyorum, çünkü benim için seksi hissetmek istiyorum ve şekil oluşturmak istiyorum, bu yüzden her şey o popo ve yapı şekli ve eğrileri oluşturmak ve buna göre yemek zorundasınız. bu - sağlıklı ılımlı bir şekilde yemek zorundasın. Benim için dünyayı dolaşıyorum ve haftada üç kırmızı gözüm var ve eğer yakıt için yemek yemezsem ya da enerjili kalmak için yemek yemezsem … burgerlerin dışında yaşayamam!
Bazı insanlar kadar kazanamayabilirim, ama her zaman şeker yersem çöküşüm olurdu - bu benim için sağlık bilincine benzer, ama aynı zamanda her zaman 80/20:% 80 sağlıklı ve egzersiz yapıyorum ve bir programda kalıyorum çünkü gerçekten vücudumla ilgilenmek üzereyim. Vücudum tapınağım gibidir ve sadece bir atış alırsınız.
"Sözüne asla inanmadım diyet- inanıyorum yaşam tarzı. Hızlı düzeltmelere inanmıyorum. 30 ab egzersiz yapmak gibi bir şey yoktur ve sonra altı paketi alırsınız. Üç ay boyunca gayet iyi iş çıksanız ve harika görünseniz bile, durduğunuz an… yaşam tarzı gibi bir şey olmalı. Her zaman aktif oldum, bu yüzden, bu anlamda, benim için çalışmam zor değildi, ama çok çalışıyorum. Ama sonra arada bir kendini aldatmana izin vermelisin; Kendine hile bir gün vermek ve kendine bir ihtişam vermek zorundasın - Ben aslında terimden nefret ediyorum hile günü bu yüzden onları ararım günleri tedavi et.
Hile gibi hissettiriyor, Oh, utanmam gerekiyor! Hamburger yemek konusunda kendini suçlu hissetmemelisin, ama benim için, daha iyi bir tavuk ya da sebzede ne olduğunun besleyici değerini bilmekle ilgili. Doğru çeşitte karbonhidrat yiyin ve gün boyunca nelerin enerjilendirileceğini düşünün.
"Kesinlikle hiçbir şeyi takip etmiyorum. Sadece çok fazla protein ve sebzeler yerim ve karbonhidratlarımı aldığımdan eminim. Çünkü çalışma şeklimde, kahverengi pirinç veya tatlı patates gibi daha sağlıklı karbonhidratlara ihtiyacım var çünkü karbonhidratı kesersem, yaptığım şeyi yapacak enerjim olmaz. Bugün kahvaltıda sahanda yumurta, ıspanak ve bir bardak kahverengi pirinç vardı. Tahıl, protein ve pilav olduğunu çoğu zaman söylerdim, ama bazen öğle yemeği için, çok fazla karbonhidrat yapmam çünkü beni uykulu kılıyor. Fakat kahvaltı için çok iyi bir başlangıç - özellikle antrenmanımdan sonra yoruldum ve bütün gün yakıta ihtiyacım var.
En büyük öğünüm kahvaltı. Bazen iki kere içiyorum çünkü çok açım.
“Evdeyken [Danimarka'da] çok daha fazla süt içerdim, ama buradaki sütü sevmiyorum - bu sadece bir tat gibi. Gerçekten hiçbir yiyecek grubunu kesmiyorum. Sadece ılımlılıktaki her şeyi düşünüyorum - bir şeyi kestikten sonra sanki haline gelir gibi hissediyorum Oh, buna sahip değilim.. Açıkçası her gün şeker ve abur cubur yemiyorum, ama haftada bir kez iyi bir muamele günün olduğundan ve tamamen dışarı çıktığından eminim.
"Atıştırmalıklar için meyvelerden havuçlara veya fındıklara kadar her şeyi seviyorum - biraz avuç fındık gibi gitmemi sağlıyor ya da daha önce yediklerimin sadece bir yarısı. Ben her zaman yanımda meyve ve fındık taşıyorum. Fındık çubukları iyi ve kolay Çantanı getirmek için."
Vücudunuzun güvenini eğlenceli bir güç kokusuyla eşleştirin; Skriver bana bunun yeni baştan sona gittiğini söyledi: "Onu giydiğinde meyveli ve hemen tatile çıkmayı ve sahilde olmayı düşünmemi sağlıyor. Şu anda ihtiyacım olan tek şey."
Daha sağlıklı yemeye başlamak için hazır mısınız? Büyük bir fark yaratan bu 10 küçük değişikliği deneyin.
