4 Wellness Uzmanıyla Görüşme Sırasında Öğrendiğimiz 6 Şey

1. Ritüeller harikadır, fakat bir şeyleri değiştirmeyi unutmayın

Hem Harper, hem de Weber, zevk aldığınız şeylerin bir rutinine düşmek harika olsa da, otopilotta gitmemeniz konusunda dikkatli olmanızın önemli olduğunu belirtti. Eğer bir telaşa kapılacağınızdan korkuyorsanız, bir şeyleri değiştirmekten korkmayın - ilk başta biraz rahatsız olsa bile. (Her gün yaptığınız bir etkinlik her seferinde hala heyecan verici veya katartik hissediyorsa, bu rutininizde kalmaya değer bir işarettir!)

2. Eğer CBD'yi denemediyseniz, fotoğraf çekmeye değer olabilir

CBD konusu konuşmamız sırasında birkaç kez gündeme geldi, muhtemelen şu anda L.A. Ancak bir kenevir bileşiği denemeye biraz temkinli olsanız bile, CBD'nin psikoaktif etkileri olmadığını ve çok Bunu desteklemeye zorlayıcı bilim. Araştırmalar CBD'nin kaygı semptomlarını önemli ölçüde azaltabildiğini gösteriyor.

3. Streaming antremanları en zorlu derslere girmenin harika bir yolu

Sidney ya da Melbourne'de yaşayan bizler, heyecan verici butik stüdyoların her zaman ortaya çıkmasından dolayı şımarık. Ancak iyi haber şu ki, bu fitness merkezlerinin gittikçe daha fazla olması akış antrenmanlarını başlatıyor - dünyanın önde gelen eğitmenlerinden bazılarının video derslerine erişim sağlayan, kült-fave ribaunt egzersiz programı Lekfit'i düşünün. Buzziest egzersiz programlarından bazılarını uygun bir fiyata kendi oturma odanıza getirebilirsiniz - ve trend bu manzaraların daha iyi olacağına işaret ediyor gibi görünüyor.

4. kapak tarafında, temelleri geri dönmek için korkma

Harper, açık havada yapılan antrenman buluşmalarının dalgalanmasına dikkat çekti - dışarıda vakit geçirme, hareket etme şansı, ve topluluğunuzun IRL'siyle etkileşime geçin (sosyal medyaya karşı iyi bir panzehir). Artı, arkadaşlarınızla dışarı çıkmak ücretsiz!

Rutininizi sallamanın başka yollarını arıyorsanız, McKeon ayrıca herhangi bir programlama veya aktivasyon sunup sunmadıklarını veya tamamen yeni bir bölgeye girip girmediklerini görmek için yerel stüdyolar ve işletmelerle görüşmenin değerinde olduğunu belirtti. Örneğin, Runway'deki Lululemon pop-up yoga dersleri sunar ve Yogaworks ve The Studio (MDR) de popüler uğrak yerlerdir.

5. Bir yatma vakti rutininin gücünü hafife almayın

Her uzman bu iki öneriyi onayladı: Uyuma öncelik verin ve bu gözün kapalı kalmasını sağlamak için yatmadan önce dinlenmek için zaman ayırın. McKeon, bazı mumları veya tütsüleri yakmak, yatak odasını düzeltmek ve bir kitapla yatağa kaydırmak için iki saat ayırmaya çalıştığını belirtti. Bu aynı zamanda gelen kutunuzdan uzaklaşmak ve ideal olarak tüm cihazlarınızı kapatmak anlamına gelir, böylece beyninize sürekli stimülasyondan kurtulma şansı verir.

6. Başkalarına nezaket göstermek, kişisel bakım biçimidir.

Sohbeti zihinsel sağlığa yönlendirdiğimizde, tüm uzmanlarımız bunun çok önemli olduğunu kabul etti. konuşma Bu konuda - ve mücadele ediyorlar gibi gözükse de, insanları kontrol etmek için daima zaman ayırın. Hirsch-Solomon, stüdyosunda, kendisinin ve çalışanlarının her zaman herhangi bir sorundan cennete benzeyen bir ortam yarattığından emin olduklarını ya da bir müşterinin günlük yaşamlarında karşılaşabileceklerini vurguladıklarını belirtti. İleriye ödeme - çok basit şekillerde bile - birinin günündeki ve ruh halindeki tüm farkları yaratabilir ve kendimizi daha iyi hissetmemizin çifte yararı var.