İşte Endişeli ama aynı zamanda aşk makyaj kızlar için iyi haber

Odağı teşvik eder

NYC merkezli lisanslı bir klinik psikolog olan PsyD, “Makyaj uygulamak, el-göz koordinasyonu, hassasiyet ve odaklanma gerektiriyor” diyor. "Maskara değnek veya eyeliner'ı gözünüze yaklaştırırken odaklanın. Kaygıyı hafifletmenin en iyi yolu odaklanma ve yaratıcılık gerektiren görevleri önceden şekillendirmektir.. Anksiyete tipik olarak beklenen bir olay konusundaki kaygılarından veya geçmişten gelen bir şey hakkındaki düşüncelerin hafifletilmesinden kaynaklanır. Yüz maskesi, dudak kalemi, ruj, sıvı göz kalemi veya tırnaklarınızı boyamak gibi güzellik ritüelleri, hepinizi burada tutmaya çağırıyor."

Seni kontrol altında tutar.

Hafeez, "Kaygı, bilinmeyenin korkusundan ve kontrol eksikliğinden kaynaklanabilir" diyor. “Her günlük rutin, sonucun beklendiği bir normallik durumu yaratıyor. Cilt bakımınızı, makyajınızı ve saç ürünlerinizi uyguladığınızda çok kontrol sizdedir.'

Tetikleyicileri en aza indirir

Hafeez, “Nörolojik olarak beyinde kaygıya yol açan süreçler var” diye açıklıyor. Diyerek şöyle devam etti: "Bu süreçler, genel kapsamlı analiz, kendini suçlama veya potansiyel olumsuz sonuçlar konusunda endişe duyduğunda tetiklenir. Olumlu aktiviteye ve olumsuz düşüncelere odaklanmaya odaklanmak için genellikle zevkli veya üretken bir şeyler yapmanız önerilir."Cilt bakımı uygulama rutininden hoşlanıyorsanız, pozitif dernekler endişeli bir zihnin sessizleşmesine yardımcı olacaktır.

Yatıştırıcı kokular içerir

Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmanın kanıtı lavantanın aromaterapi olarak kullanılması kaygı ve depresyonu önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, lavanta, huzursuzluk ve rahatsız uyku gibi ilişkili semptomları iyileştirmiş, bu da katılımcıların genel refahını ve yaşam kalitesini olumlu yönde etkilemiştir.

Hafeez şöyle kabul eder: "Duyguları ne zaman meşgul edersen, endişeyi yatıştırır. Lavanta gül, hindistan cevizi, tatlı portakal ve yasemin gibi rahatlatıcı bir koku." Kopari Hindistan Cevizi Erimesi (38 $), Glossier Astarlı Nemlendirici Zengin (38 $), Taze Gül Çiçek Toneri (40 $), Mn Aknari Aydınlatıcı Gençlik Serumu (95 $) ve Odacité Jojoba-Lavender Serum Konsantresi (32 $) gibi en çok tercih edilen ürünler seçenekler.

Beynini uyarır

Duş normal sabah rutininizin bir parçasıysa, bu uygulama da yardımcı olabilir. Virginia Commonwealth Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bilimsel bir çalışma bulundu. sabahları soğuk bir duş beynin belirli bir bölümünü uyarabilir, depresyon ve anksiyeteyi besleyen kimyasalın oluştuğu yer yer coeruleus olarak adlandırılır.

Makyaj uygulamak ile birlikte devam eden bir diğer faktör doğal ışıktır. Bir pencerenin yanında veya iyi aydınlatılmış bir alanda yapmak en iyisidir. Biyolojik Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, beynin kaygıyı tetikleyen deneyimleri daha iyi idare etmenizi sağlayan bir bölgesini tetiklemek için sabah ışığa maruz kalmanın önemini kanıtladı. Sabah rutininiz için başka bir galibiyet.

Farkındalığı teşvik eder

BMC Psikiyatri Dergisi'nde yapılan bir araştırma, bilişsel davranışçı terapinin kaygı tedavisinde iyi bir ilk adım olduğunu açıklamaktadır. Temel olarak, kendinize ve duygularınıza karşı genel bir farkındalığı arttırmanıza yardımcı olur. Ayrıca, kişisel bakım uygulamalarının kaygı tedavisinde önemli ve etkili olduğunu kanıtlamaktadır. Yüzünüzü yıkamak, cildinize masaj yapmak ve makyaj uygulamak gibi ritüeller, cildinize bakmak ve aynı zamanda aklınıza bakmak için harika bir yoldur.

Anksiyete bozuklukları hakkında daha fazla bilgi için, gerçek kadınlardan kaygı duymanın gerçekte nasıl bir şey olduğunu bu dokuz hesabı okuyun.