Moody ya da Yorgun? Bu 7 Püf Noktaları Hızlı Geri Dönmenize Yardımcı Olacak
İçindekiler:
Protein ve Yavaş Salimli Karbonhidrat
Kendinizi yorgun hissettiğinizde, bu Malteser Düğmeleri çantası için ulaşmak çok kolay olabilir (evet, şimdi onlar bir şey, FYI), ancak anında bir şeker darbesi vücudunuzun tutması gereken şey değildir sen gidiyorsun. Marilyn Glenville, PhD ve yazarın yazdığı "şekerli yiyecekleri yemek" sadece size daha fazla şeker özlemini bırakan bir daldırma ve ardından hızlı bir başlangıç sağlar " Kadınlar için Doğal Sağlık İncil.
Bunun yerine, anahtar protein alımını arttırmaktır. Glenville, "Ton balığı, uskumru, kuru fasulye gibi bakliyat (veya tofu) gibi proteinler konsantrasyonu artırmaya ve öğleden sonra enerji düşüşünü yenmeye yardımcı olacak" dedi. “Tam tahıllı rulo veya tam buğdaylı makarna gibi yavaş salınan karbonhidratlar ekleyin ve öğleden sonraları odaklanmış ve enerjik kalma şansını vermek için bir miktar meyve ile bitirin.”
Aynı zamanda atıştırmalıklar için büyük bir savunucudur: "Orta sabahlık atıştırmanızı atlamayın, az miktarda yemek yemek ve sık sık kan şekerinizi ve enerjinizi eşit bir omurgada tutmak için çok önemlidir." Sadece yulaflı kek, meyve ve fındık gibi şeylere ulaştığınızdan emin olun. Malteser Buttons kadar heyecan verici değiller ama geleceğiniz, daha enerjik olan kendiniz için teşekkür edecek.
Multivitamin al
Glenville, “Önemli besinlerin diyet kaynakları, enerjiyi artırmak için her zaman ilk tercihiniz olmalıdır, ancak bir vitamin ve mineral takviyesinin bir sigorta poliçesi olarak hareket edebileceği zamanlar vardır” diye açıklıyor Glenville. “Ayrıca, bazı bitkisel takviyeler, olması gerektiği yerde olmadıklarını düşünüyorsanız, enerji seviyenizi yükseltme potansiyeline sahip.”
Ned'de Vitadrup
IV enjeksiyonları, geçen yıl boyunca ünlüler ve etkileyiciler tarafından onaylandı. Ayrıca, vitamin enjeksiyon kliniklerinde önemli bir akını gördük. Uygulayıcılar, ağız yoluyla alınan takviyelerin aksine (genellikle olması gereken yere ulaşmak için sindirim sistemi yoluyla kendi yollarıyla mücadele etmeleri gerekir), uygulayıcılar, bir damlama yoluyla vitamini enjekte ederek, bütünlüğün anında kan akışına emildiğini, daha etkili hale getirildiğini iddia eder. Çekimler genellikle magnezyum, B vitaminleri, çinko ve selenyum gibi enerji artırıcı takviyelerden oluşan bir kokteyl içerir.
Tabii ki, iğneler kalpsizler için değil, ancak yeterince cesur olmanız durumunda, vitamin enjeksiyon klinikleri ülkenin her yerinde ortaya çıkıyor. Londra'da, Ned'deki Elixir Kliniği ve Harvey Nichols'ta Reviv'deki VitaDrip servisinin özel hayranlarıyız.
Sprey Uçucu Yağlar
Bu İşler Derin Uyku Yastık Spreyi (£ 18) 'nin sprretinin gücüne tanık olan herkes, aromaterapinin ruh halini değiştiren faydalarının farkında olacaktır. Tıpkı lavantaların sizi hayal dünyasına sürüklenerek gönderebildiğiniz gibi, size de bir enerji patlaması verecek birçok esansiyel yağ var.
Aslında, Vitruvi'nin kurucu ortağı olan Sara Pantron (Vancouver'dan çok soğuk bir uçucu yağ ve difüzör markası) Byrdie ABD'ye “Narenciye esansiyel yağlar, mutluluğu teşvik eden beyin alanını uyararak enerji seviyelerimizi etkiliyor. ve canlandırıcı bir duyguyu teşvik ediyorum. Ayrıca bir enerji artışı için nane ve okaliptüs gibi daha fazla bitkisel koku kullanmaya bayılıyorum çünkü derin nefes almayı teşvik ediyorlar, bu da beyni oksijenlendiriyor ve uyanıklığın artmasına yol açıyor. ”
De Mamiel'in akıllı rollerball'u, enerji sarsıntısı sağlamak için şifalı bitkilerle birlikte esansiyel yağlar kullanır. Bu öğleden sonra çöküşü çarptığında, tapınaklar üzerinde yuvarlanmak için idealdir.
Gördüğünüz gibi, enerji seviyenizi yeniden başlatmak göründüğü kadar zor değildir. Bu hilelerden bazılarını, bir dahaki sefere yorgunluk vuruşları için manşonunuzda tutun.
