Yeni Çalışmaya Göre Hastalık Yokluğu Tüm Zamanların En Düşük Seviyesine Düşmüş

Uyanmak ve hasta olmaktan daha kötü bir şey yoktur. İşyerinde odağınızı mahvetmekten arkadaşlarınız ve ailenizden gizlenerek tüm hafta boyunca kış uykusuna yatmanıza neden olmaktan tamamen rahatsız oluyor. Fakat mesele şu ki, birçoğumuzun, hastalık yokluğunun İngiltere'de 1993’ten bu yana% 50’den fazla düştüğünü söyleyen yeni bir Ulusal İstatistik Ofisi çalışmasına göre hasta günleri almadık. Bu, daha fazla ve daha fazla dinlenmemiz gerektiğinden güçlendiğimiz anlamına geliyor.

Ancak, iyileşmek için bazen dinlenmeye ihtiyacımız var. Kendinize karşı nazik olun ve iyileşmek için bir veya iki güne ihtiyaç duyarsanız, bir görüşme yapın. Ancak hızlı bir şekilde ayaklarınıza geri dönmek istiyorsanız, gerçekten hızlı sonuç almak için çalışan ilaçları ortaya çıkarmak için biraz araştırma yaptık.

Uzman onaylı panzehirlerimiz için okumaya devam edin.

1. Akupunkturu deneyin

Akupunktur, sinir sisteminizin sıfırlanmasına yardımcı olur ve saçınızı ince iğnelerin sokulmasıyla vücudunuzu besler. "Küçük iğneler bedeninize girdiğinde, sinir sisteminizin tümünün iğnelere 'saldırmak için uyandığı' bir istila 'olarak kabul edilir," diyor Beverly Hills’in önde gelen akupunktur uzmanı ve Vie Healing’in sahibi Mona Dan. "Sinir sisteminizin sempatik (heyecan verici) ve parasempatik (rahatlatıcı) kısımları, istilaya karşı savaşmak için en yüksek performansta çalışmaya başlar." Her şeyin sorunsuz çalışmasını sağlamak için bir vücut içi antrenman gibi düşünün.

Dan, "Çin bitkileri de dahil olmak üzere, genel bağışıklığınız için kanı güçlendiren elementler de veriyor. Hava değişmeden önce vücudunuzu bu yöntemlerle iyileştirmek, hastalanmadan mevsimsel değişimlere ayak uydurmak için şarttır" diyor Dan.

2. Dışarı Çıkın

"Hava izin verirse," diyor Dan, "dışarıda oturmanıza ve bazı ışınları yakalamanıza izin verin. D vitamini seviyenizi yükseltir ve vücudunuzun doğal olarak rahatlamasına ve bu küçük böceklere karşı savaşmasına yardımcı olur."

3. Yiyecek Seçimlerinizle Akıllı Olun

Soğuk algınlığı hissettiğinizde, yemekleriniz fark yaratır. Dan, “Yiyecekler hastalığın vücudunu havalandırabilir ve kanınızın soğuk algınlığı ile savaşmasını desteklemeye yardımcı olabilir” diyor. Vücudunuzun küçük olduğundan emin olun, böylece vücudunuz büyük bir yemeği sindirmek için aşırı çaba harcamak yerine, mikroplarla savaşmak için çalışabilir.Fermente edilmiş probiyotikleri diyetinize dahil edin (sindiriminize ve böylece bağışıklığınıza yardımcı olmak için her yemekten sonra bir kombucha shot gibi). Dan, “Soğuk ve çiğ yiyecek ve içeceklerden uzak durun” diyor. "Salatalar ve buzlu içecekler."

Vücudunuzun kan damarlarını daraltır, bu da daha az dövüş gücüne yol açar. Zencefil ve buğday çimi çekimlerini deneyin, ancak bu nedenle büyük miktarda sıkılmış meyve sularından uzak durun."

4. Egzersizinizi Atlayın

Enerji seviyenizi yükseltmek her şeyden önemlidir ve doğru yiyecekleri yemekten ve normal egzersiz programınızdan sakınmak için bunu yapmak en iyisidir. Dan, “Vücudunuz dinlenmeye ihtiyaç duyduğunun sinyallerini veriyor ve yoğun antrenmanlarla kendinizi tüketmeniz yardımcı olmaz” diye açıklıyor Dan. “Vücudunuzun ne dediğini dinleyin! Bu beslenme zamanı. Bu, enerjinizin iyi bir dengede kalmasına yardımcı olmak için, stres seviyelerinizi yükseltmekten kaçının ve kendinize şarj olmak için birkaç gün verin.”

5. Sıcak Kal

Kulağa açık geliyor, ama bir fular taktığınızdan ve üşüyünce boynunuzu kapalı tuttuğunuzdan emin olun. "Çin tıbbında," diyor Dan, "boynun eniştiği patojenlerin vücuda girdiği yer. Karnınızı ve belinizi de kapalı tutun. Çatlak camların veya fanların önünde oturmaktan kaçının, dalgalanmalardan kaçınmanıza yardımcı olur sıcaklıkta. " Benzer şekilde, evin duştan çıkmasından önce tamamen kuru ve sıcak olduğundan emin olun. "Saçlarınızı yıkarken, uykuya dalmadan veya evden çıkmadan önce tamamen kurulayın.

Bu şekilde, sıcaklığınız düzenli kalır ve vücudunuz dengeli kalır. Ayrıca, banyo yaparsanız, detoksifiye etmeye yardımcı olmak için bazı Epsom Banyo Tuzları (6 £) ekleyin."

6. Uyu git

Allergy & Asthma Network'ün alerjisi ve immünolojisi uzmanı Purvi Parikh, “Yeterli uyku alamadığınızda bağışıklık sisteminiz zayıflar” diyor. "Yorgun ve stresli olmak, bağışıklık sisteminizi yavaşlatabilir. Soğuk algınlığıyla mücadele ederken, en iyi şekilde çalışmanız gerekir. Uygun miktarda uyku almak, bakteri ve virüslerle mücadele etmeye yardımcı olabilir, çünkü vücutlarımız tükenirse, bunlar mikroplara karşı daha duyarlı."

Ipek Yastık Kılıfı $ 79

7. Çok Yaklaşmayın

Bu biraz abartılı, ancak olabildiğince yakın temastan kaçınmak önemlidir. Parikh, "Kredi kartıyla yapılan alışverişlerde imzalanırken kendi kaleminizi kullanmayı deneyin veya mağazadan çıkarken alkol bazlı el bezleri kullanın. Kapı kolları, merdiven korkulukları, mikrodalga fırın veya buzdolabı kulpları, uzaktan kumandalar gibi virüslerin oyalandığı yüzeyleri silin. cep telefonları ve hatta bilgisayar klavyeleri."

Kendinizi kötü hissediyor veya güç hissediyorsanız hasta günler alıyor musunuz? Gelin bize İngiliz Güzellik Hattında söyleyin.