Bu Egzersiz Stresin Azaltılması İçin Bilimsel Olarak Kanıtlanmıştır

Önceden planlanmış antrenmanlarımızı birkaç nedenden dolayı kurtardık. Uykusuzluk (öğleden sonra), açlık (öğleden sonra), stres (her zaman ve yapılacaklar listemize ve / veya gelen kutusundan taşma hakkında düşündüğümüz her zaman) ve liste devam eder. Ancak, spor salonunu atlamak için en sık alıntı yapılan bahanelerden biri de, ter seansınızı almamanızın en önemli nedenlerinden biri olur: stres. Şimdiye dek bildiğiniz gibi bel bölgeniz için iyi değil. Ayrıca ruh hali ve ruh sağlığınız üzerinde gerçek etkileri var.

Bisiklete atla, koşmaya devam et. veya Tüm diğerlerini stres atma bölümünde yenen antrenmanı dene: boks.

Bazı çalışmalar, boksun ruh hali üzerindeki olumlu etkilerini doğrulamıştır. Özellikle, Japonya Beden Eğitimi, Sağlık ve Spor Bilimleri Derneği tarafından yürütülen boks programlarının hem erkek hem de bayan katılımcılarda olumsuz etkileri önemli ölçüde artırdığını, olumlu bir etkileşim sağladığını ve huzur yarattığını tespit etti. Katılımcılar, gerginlik-kaygıları, depresyon-ejeksiyonları, öfke-düşmanlıkları ve karışıklık puanlarında, canlılık puanlarında önemli bir artışta önemli düşüşler gösterdi.

Sonunda, toplam duygudurum bozukluğu skorları (birkaç duygu durumunu hesaba katan küresel bir önlem) olumlu yönde ilerlemiştir. Sonuç olarak, yumruk atma olumsuz psikolojik belirteçleri iyileştirir ve hoş ve rahat duygular geliştirir. Boksla şaşılacak bir model yok.

Stres azaltma avantajlarından yararlanmak için bir rakiple yüzleşmeniz veya kum torbasıyla temas etmeniz gerekmez. Başka bir çalışma, kickboks eğitiminin bayan üniversite öğrencileri için ruh halini nasıl etkilediğini ve genel ruh halini iyileştirdiğini ve hayal kırıklığını önemli ölçüde azalttığını buldu.

İlk boks sınıfını denemeye hazır mısın? Önce bunu oku. Kickboks yapmak senin hızından daha fazlaysa, Nayoya’nın Ağırlıklı Eldivenleri gibi (20 $) bir çift ağırlıklı eldivene yatırım yapmanı öneriyoruz. Her biri yalnızca bir pound, ancak her jab ve kancanın kol şekillendirici ve kalori yakıcı faydalarını artırıyorlar.

Stres hissettiğinizde tercih ettiğiniz antrenman nedir? Aşağıya yorum yapın!