Beyin Sis Nedir? Bir Osteopatik Hekim Açıklıyor

Bunu burada yazarken oturduğumda, Cuma sabahı ve çift atış kahveimin etkileri çoktan tükendi. Haftanın azaldığı gibi benim de zihinsel kapasitem var. Görünüşe göre çok uzak olmayan bu durumu "Cuma sisi" olarak adlandırıyorum. "Beyin sisi" ifadesini, "yoksunluk bilinci" ile aynı şekilde olmayan bir ifadeyle atlatırız, ama saat dört buçuk gibi görünüyor. devlet aslında gerçek bir tıbbi durumdur.

DO, “Beyin sisi, bir süre boyunca beyin fonksiyonunda meydana gelen değişiklikleri tanımlamak için kullanılan çok yaygın bir terimdir” diyor. “Odaklanma, konsantrasyon, hafıza, uyanıklık ve sözcük bulmadaki düşüş,“ beyin sisi ”tanımının bir parçası. Tecrübelerime göre, gördüğüm hastaların% 30'undan fazlasında odak konsantrasyonu ve hafıza ile ilgili bazı önemli problemler var. ”

Belirtileri baş ağrısı, unutkanlık, kaygı, kafa karışıklığı, uyku sorunları ve düşük enerjidir. Yine de ilginç olan, bunun yalnızca yaşlı hastalara uygulanmadığıdır - aslında, beyin sisleri sizin geç gençleriniz kadar erken ortaya çıkabilir. Daha fazla bilgi için kaydırmaya devam edin.

Nedenleri

En kötü senaryoda, durum daha büyük bir sorunun sonucu olabilir. Calapai, “Genç popülasyonda beyin sisine virüs ve bakteriler de dahil olmak üzere enfeksiyon neden olabilir” dedi. Ancak, diyetiniz kadar basit bir şey bulanıklığa neden olabilir. Besin alerjileri (glüten intoleransı büyük bir tetikleyicidir) ve inhalan alerjileri de semptomlara katkıda bulunur.

Şeker, alkol, rafine karbonhidrat ve hatta bir kafein doz aşımı bile beyinlerimizle karışabilir. Calapai, "Yaşlandıkça, sudaki ağır metallere maruz kalmanın artması, ev ürünlerinde ve gıdadaki kimyasallar beyin işlevini etkileyebilir" diye ekliyor.

Ayrıca hormonlarımızla zihinlerimiz arasında doğrudan bir bağlantı var. Bir düşünün - döngülerimiz tekmelendiğinde, genellikle ruh hali değişimleri yaşarız ve kadınlar gebe kaldıklarında, “gebelik beyninin” etkilerini hissetmek yaygındır. Ancak herhangi bir günde, dalgalanan hormonlar zihinsel açıklığınızı bozabilir.

Calapai, "20'li, 30'lu, 40'lı ve daha ötesinde, hormon düşüşü büyük bir rol oynayabilir" diyor. "Tiroid hormonlarının, adrenal hormonların, testosteron ve dişi hormonların üretimindeki düşüş odak ve konsantrasyonları değiştirebilir." Ve eğer yüksek kortizol seviyelerimiz varsa, vücudun birincil stres hormonu, açıkça düşünmek ve bilinçli kararlar vermek bir mücadele haline gelir.

Son olarak, iltihap (Alzheimer ve depresyon gibi birçok zihinsel hastalığın temeli olan), beyin sisinin önde gelen bir nedenidir. Bu bağışıklık sisteminin aşırı aktif olmasından kaynaklanmaktadır, fakat neyse ki, antienflamatuar bir diyet yemek bununla mücadeleye yardımcı olacaktır.

Çözüm

Calapai, beyin fonksiyonundaki değişimin ortak bir nedeni olarak vitamin eksikliğini garanti eder, bu nedenle B vitaminleri gibi takviyeleri almak yardımcı olabilir, ancak yukarıda belirtilen nedenlerin ve katkıda bulunanların tümü için test yapılmasını önerir.

Düzeltme işlenmiş gıdalar, karbonhidrat ve şekerlerden elde edilen yüksek diyetlerden somon ve ıspanak gibi topraktan yapılmış yiyeceklere geçmek veya daha az alkol ve kafein içmek kadar basit olabilir. Antioksidanlar bakımından zengin yiyecekler ayrıca yaban mersini, bitter çikolata ve enginar gibi beyin fonksiyonlarına da yardımcı olur.Bununla birlikte, eğer neden bir enfeksiyon veya hormonal dengesizlik gibi daha ciddi bir şeyse, doktorunuz buna göre ilaçla tedavi edebilir.

Konsantrasyon seviyeleriniz düşerse ve sinirlilik artarsa, bol miktarda uyku almak da önemlidir. Her gece en az yedi ila sekiz saat ertelemek beyin performansını artırmaya yardımcı olur. Ve son olarak, kortizol seviyelerini düşürmek için yoga ve meditasyon gibi stresi azaltıcı etkinliklere katılın. Her gün sadece 15 dakikalık nefes alma egzersizleri kaygının azaltılmasına, rahatlamanın ve merkezliliğin artmasına yardımcı olacaktır.