Her Gün Erken Uyanıyorum, Bu yüzden Kendimi Uyutmaya Zorluyordum
İçindekiler:
Birinci tepki: Gözler şişkin, diller takılıyor ve insanların ifadelerini bozan genel bir güvensizlik görünümü var. Tercüme: Sen sertifikalandırılabilirsin tuhaf ve yakalamadan en kısa zamanda senden uzaklaşmam gerekiyor.
İkinci reaksiyon: İnsanlar hayranlık duyuyor, uyanma ve üretken olma yeteneğime değer veriyor ve nasıl yaptığımı bilmek istiyor. Mesele şu ki, çoğu zaman sakıncası yok ve aslında kuşların önünde uyanmaktan, yükselen nüfustan önce işlerini yürütmekten ya da gün için yapılacaklar listeme baştan başlamaktan zevk alıyorum. Bir aksaklık: Yorgunum. Yorgunum. Ve uyumamama, hayatımı ve sağlığımı göstermeye ve hatta olumsuz yönde etkilemeye başladı. Birincisi, vücudum 52 yaşında olduğumu düşünüyor ve son zamanlarda uykusuzluk ve tutarlı stres seviyelerimden dolayı ağır yan etkileri olan PCOS teşhisi kondu.
(Ya da benim jinekoloğum diyor.)
Erken kalktığım için erken yatmalıyım. Tabii ki değil. Yorgunluğuma boyun eğmek yerine, geç saatlere kadar yatarak grup metinlerine derinlemesine dalmak, Instagram'da gezinmek veya doyurucu bir Stan mermisini emmek yoluyla uyku eksikliğimi daha fazla teşvik etmek için yıldızlardan daha az bir iz kaydına sahibim. Öyleyse, bir kere düştüğümde, dört beş saat içinde, kendimi tükenmiş, kırılgan ve etrafımda kendimi beğenmeyen, bitkin, kırılgan ve etrafımda hissetmeme neden olan kısır (toksik bir tür) döngü geçiriyorum..
Bu yüzden, sağlık editörü Victoria Hoff, editör ekibimize kötü bir alışkanlığı sorgulama (ve umarım kırma) fırsatı olarak önerdiğinde, sabah uyandırma çağrımı yasaklamak iyi bir fikir gibi geldi - ve daha yaygın bir uygulama için ilginç bir yan yana getirdi. Erteleme düğmesine basmak (hiç sahip olmadığımdan emin değilim). Olduğu söyleniyor, çalışma haftası boyunca, tam olarak barış ve ağlayamıyorum deneme yazma eksik toplantılar veya son tarihler için bir bahane olarak. Bu yüzden ailemi görmek için geçen hafta kısa bir tatil için Minnesota'ya döndüğümde, alarmımı kapatmak ve üç gün boyunca uyumak için elimden gelenin en iyisini yapmak için mükemmel bir bahane olarak kullandım.
Nasıl geçtiğini görmek için kaydırmaya devam edin.
Birinci gün
İyi gitmedi. Adil olmak gerekirse, L.A.’den Minnesota’ya olan zamanın değişmesinden kaynaklanmış olabilir. Temelde, sabah saat 10: 30’da (saat 18: 30’daki LA saatinde) yattım ve doğal olarak uyanmaya başladım (her zaman için, neredeyse her zaman çalar saatimin silahını zıplar) saat (3: 30'da LA). Yani evet, toplam uyku günlüğüm yaklaşık dört saat sürdü ve ertesi gün aşınma için daha kötü hissettiğimi söylemek yetersiz kalıyordu. Yine de, en azından, sabahları egzersiz yaparken sıkmak ve bazı e-postaları kesmek için ailemden önce hizmetten ve WiFi'den bağımsız olacak olan gezimizin ayrı bir dalına gitmeden önce bazı ek zamanlardan faydalandım.
Korkutucu bir düşünce - e ek- ama belki de saçma-beyinli, uykusuz kalpli ruhum için iyi? Öğrenmeye hazırdım.
İkinci Gün
Yeterince daha iyi gitti. Daha önceki gece, gece yarısına kadar (en iyisi değil, biliyorum) kadar uyandım, ama sabah 7'de veya daha erken uyanmak yerine, isteksizce sabah 9 civarında otel odamda uyandım. çünkü annem vücudumu yükselmeye zorlamak için fiziksel güç uyguladıktan sonra kahvaltı planlarımızı özlemeyeceğiz.
Neredeyse her zaman yataktan atlarım, ama o sabah hazırlanmak için kendimi zorlukla tuvalete sürükleyebilirdim ve çok miktarda kahve bile beni kızdıramazdı. Bedenim neyin eksik olduğunu fark etti ve bir kez daha uyanması gerektiğini inkar ediyor gibiydi. Temel olarak, yeterince uyku yoluyla uyuşturulmuş hissettim. Meraklı, dokuz saat muhtemelen vücudumun ihtiyacı olan şey her gece.
Üçüncü gün
Ah, nihayet - bir orta yol. Daha önceki gece, gece yarısı yattım (görünüşe göre öğrenemiyorum, ama savunmamda, ailem gezilerle dolu bir seyahat programı yaptığını kanıtladı ve tüm zamanımı evde gösterir) ve ertesi sabah uyandım Saat 07:00 civarında, hala erken, ancak 5 ya da 6'ya göre pazarlanabilir bir gelişme Dürüst olmak gerekirse, daha uzun süre uyuyabilirdim, ancak yapılacaklar listemdeki bazı şeylerle başa çıkmak için kendimi yükselmeye zorladım. Los Angeles'a dönmeden önce ailemle birlikte kaliteli zaman geçirebiliyorum
sonraki sabah. Yine de, bu üç günlük denemeye başladığımdan beri kendimi en iyi hissettiğim gündü.
Ertesi gün, sabah 4: 30'da (erken uçuş) uyandım ve o günden beri meşgulüm. Başka bir deyişle, eski alışkanlıklarıma geri döndüm. Ama eğer bir şey öğrendim, psikolojik olarak uyumama izin verirsem ve kendime birkaç saat fazla uyumaktan kaçınmam gerektiğini söylediğim zihinsel bir zihniyeti teşvik edersem, vücudum ne yapacağımı bilir. Doğal olarak, TV reklamlarım ve gece mesajlarımdaki konuları telafi etmek için elimden gelenin en iyisini yapacağız ve şimdi bu fırsatı alıştığımdan daha sık vermek bana kalıyor.
Bu nedenle, devam eden bir işte uyumama alışkanlığımı tünelin sonunda ümitsiz (daha az uykusuz) bir ışıkla kopyalarım. Bana şans Dile.
Sıradaki: Bütünsel bir Sağlık Uzmanına Göre Yatmadan Önce Rutini Detoks Yapmanın 11 Yolu
