Mevsimsel Depresyonla Başa Çıkmada 7 Uzman Onaylı Yol
İçindekiler:
Komşularınızla kısa bir gezinti yapmanız bile mümkün stresi azaltır ve endorfin salgılar. Bütün gün örtü altına saklamaktan başka bir şey istemediğimde, bu numarayı kullanıyorum: Yataktan çıkar çıkmaz, antrenman kıyafeti giy. Bu şekilde, dışarı çıkmaya ilk adımı attınız ve gerisi daha az göz korkutucu görünecek.
3. kokunuzu sallayın
Aydınlatmanın başka bir yolunu mu arıyorsunuz? Evinizde yer açmayı deneyin. "Dağınıklık ruh halini olumsuz yönde etkileyebilir, "Kaygıyı hafifletmeye yardımcı olmak için eşyalarını düzene sokmayı öneren Poag," Görevini yönetilebilir hissettirmek için küçük bir yerden başla - örneğin ecza dolabını - ve çalışırken çalışırken iyimser bir çalma listesini başlat.
6. uzanmak
Poag yaza kadar cazip gelmesine rağmen, Poag bize kendimizi izole etmenin olumsuz duyguları bir araya getirebileceğini hatırlatıyor: "Bir arkadaşınızı arayın ve öğle yemeği, kahve içmek için dışarı çıkın ya da onlarla telefona yetişin." Öğleden sonra dışarı çıkarak ya da en iyi arkadaşınızla denenmiş ve gerçek bir favori filmle kıvrılarak huzursuzluğunuzu tatmin edip etmediğinizi size aşmayacak sosyal toplantılar önerir.
Şu anda birçok insan kendini düşük hissettiğinden, bu tam zamanı sevdiklerinize, onlar için burada olduğunuzu hatırlatın. Moralinizi arttırıcı bir aktivite için bir arkadaşınızı edinmek - doğal bir gezinti, çay tarihi veya yoga gibi - ikinizi de sorumlu tutmaya yardımcı olacaktır.
7. Kendinizi şımartın (gerekçeyle)
Eğlenmek ve sosyal olmak önemlidir, ancak parti moduna geri dönmek aslında depresyonu kötüleştirebilir. "Alkol tüketimini sınırla," diye uyarıyor Poag. “İçmek bizi birkaç saat boyunca iyi hissetmemize neden olabilir, ancak beynimizde depresyona katkıda bulunabilecek depresif bir etkisi var.” Kahve ya da akşam yemeği için tercihinizi yapın ve barı hakettiğiniz güzel bir güzellik uykusu için terk edin. Poag ayrıca, blues hastalarının işlenmiş şekerden uzak durmalarını ve doğal bir enerji artışı için taze meyveler ve sebzeler tercih edin. Suçsuz stres atmak için, yatmadan önce Ay Suyundan çay veya badem suyuna bir çay kaşığı bitki takviyesi ekliyorum.
