Araştırmalar, Meyvenin Melatonin'e Bir Sonraki En İyi Şey Olduğunu Gösteriyor
Genellikle ne söylenir? değil yatmadan önce yemek için - çoğu uzman, doğuma başlamadan hemen önce atıştırmanın, sindirimimizi bozabileceğini ve beynimizi uyaracağını kabul eder; bu da, karşılığında pazarlık ettiğimizden çok daha fazla atma ve dönmeye yol açar. Kapak tarafında, bilim, eğer gecenin bir tanesini stratejik olarak arzulamak yerine gelirse, sadece iyi uyuyamayacağınızı, aynı zamanda uyuyabileceğinizi gösterir. daha iyi. Uykuya neden olan hormon serotonini açısından zengin gıdalar, yavaş yanan kompleks karbonhidratlar gibi güvenli bir bahis.
Ancak genel olarak uykuya dalmakta zorlanırsanız, yakında uykusuzluğa karşı gizli silahınız olarak işlev görebilecek bir meyve var. İster inan ister inanma, araştırma gösteriyor ki kiviler aslında uykuya dalma süresini% 35'ten daha fazla azaltabilir.. Aynı çalışmada, bilim insanları, katılımcıların gece boyunca daha az uyandıklarını ve bildirilen uyku kalitesinin% 42 oranında arttığını keşfetti. Bunlar o küçük yeşil meyveler için oldukça etkileyici özellikler. Bütün bunlar ve aynı zamanda güzellik uykunuzu da iyileştirirsiniz: Kivi, cildi aydınlatan C vitamini açısından oldukça zengindir.
Açık olmak gerekirse, çalışma katılımcıları kivilerini yediler (iki, tam) yatmadan bir saat önceUzmanların çoğu, sindirim sisteminize bir başlangıç yapmak için bırakmanız gereken asgari süre kadar tavsiye eder. (Bir çalkalama mide, barışçıl bir şekilde sürüklendikleri için zorlukla işaret eder). Ama sonuçta, bazı tropik meyveler için melatonin takviyenizi takas etmeyi düşünmenin zamanı gelebilir.
En sevdiğiniz ürünleri aşağıdaki mükemmel güzellik uykusu için satın alın.
