Soğuk Mevsim - İşte İçi Havalı Bir Burundan Kurtulmanın Bir Zamanında ve Hepimiz İçin

Tıkalı burun, nadiren hastalığın en zayıflatıcı kısmı olsa da, en sinir bozucu olanıdır. Ne de olsa, burnunuzu aralıksız olarak üflemek ve yarı açık ağzınızdan nefes almak ideal değildir veya bu konuda özellikle gurur vericidir. Orada oturuyorsunuz, elinizdeki dokuları buruşuyordunuz, verdiğiniz pürüzsüz ve net inhalasyonlarınızı aldığınız zamanları yansıtıyorsunuz. Biliyoruz. Biz oradaydık.

Yönetim kurulu sertifikalı bir aile hekimi olan LiveFealth Online aracılığıyla hastaları neredeyse tedavi eden MD, Mia Finkelston'a göre, burun tıkanıklığı, mukus zarlarındaki genel şişlik ve iltihaptan kaynaklanır. Buna "normal bedensel işlev" diyor, "mukus üretiminin artmasına neden oluyor" ve genellikle soğuk veya üst solunum yolu enfeksiyonlarından kaynaklanıyor. Neyse ki, bu büyük sıkıntıdan günlük hayatınızdan kurtulmak için gerçekleştirebileceğiniz birkaç küçük eylem var. İğneli burnunuzu hafifletmek için Finkelston'un önerdiği her şeyi görmek için okumaya devam edin.

Vücudunuzu serin havaya çıkarın

Vicks Filtre Ücretsiz Mini Soğuk Mist Nemlendirici $ 35

Hastaysanız, kendinizi mümkün olduğunca sıcak ve konforlu tutmaya çalışın. Kendinizi serin havaya maruz bırakmak, sezgisel görünebilir, ancak Finkelston bunun çılgınca etkili olabileceğini söylüyor. “Soğuk hava, membranları küçültmek ve şişliği azaltmak için harikalar yaratıyor” diyor. “Bu büzülme geçici olabilir, ancak baskının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olacak ve biraz daha kolay nefes almanıza yardımcı olacak.” Şişmiş bir dudağa buz torbası koymak gibi düşünün. Soğuk sıcaklık, alanın boyutunu ve şişkinliğini hafifleterek daha rahat hissetmenizi sağlar.

Finkelston bunun dışarıda serin sonbahar havasına yürümek kadar basit olabileceğini söylüyor. Yine de sıcak bir yerde yaşıyorsanız, "serin bir buharlaştırıcı çalıştırın veya kafanızı birkaç saniye dondurucuya sokun." İşte bu kadar kolay.

Tuzlu su bazlı burun spreyi kullanın

Up & Up Tuzlu Burun Spreyi

Burun spreyi kalıcı bir tıkalı burun için bir zorunluluktur. Finkelston, "İlaçlara ihtiyacınız varsa, herhangi bir multisymptom soğuk algınlığından uzak durmanızı ve bunun yerine her bir burun deliğine bir hafta boyunca günde iki kez iki kez ve daha sonra da bir hafta boyunca günde bir kez burun spreyi sıkılmasını öneririm" diyor. "Eğildiğinizden emin olun, böylece burnunuz spreyi düzgün bir şekilde uygulamak için ayak parmaklarınızı gösterir." Nazal spreydeki tuzlu su, mukus zarının şişmesini azaltır, tıkanmayı ve havanın içeri girmesini sağlar.

Kendini Geliştir

Hedef Oda Temel Bedrest Yastık 15 $

Finkelston, “Tıkalı bir burnu etkin bir şekilde tedavi etmeye yardımcı olan bir başka yöntem, kendinizi yatakta ya da bir yatar pozisyonda tutmaktır” diyor. “Bu, şişliğin azalmasına yardımcı olur. Artı, boğazınızın arkasından aşağı doğru akan mukuslar varsa (kaçınılmaz olan), üst solunum yolunuzda toplanırken öksürüğe neden olma olasılığını azaltacaktır.” Rahatça dik durmanızı sağlamak için arkanızdan birkaç yastık döşemeyi deneyin. Ya da bir yatak yastığı deneyin. Bunlar genellikle geleneksel yastıklardan daha sıkı bir şekilde doldurulur, böylece yatakta uzanırken dik ve rahat olmanızı kolaylaştırır.

Antihistaminiklerden uzak durun

Vicks VapoRub Merhem 6 TL

Bu öneri verimsiz gelebilir, ama değil. Finkelston, tezgah üstü antihistaminikler kullanarak burun tıkanıklığınızın etkilerini daha şiddetlendirebileceğini ve hatta daha uzun süre dolanmasına neden olabileceğini söylüyor. "Ayrıca antihistaminiklerden vazgeçiyorum, bunlar burun pasajlarınızı kurutuyor ve sümüğü yapıştırıcı siman haline getirebilir - bu sinüzite yol açabilir." Bunun yerine reçetesiz bir mukus tinerine veya ilaçlı buhar ovmasına erişebilirsiniz. Eski burun akıntınızı daha hızlı tedavi etmeye yardımcı olurken, ikincisi "geceleri daha kolay nefes almanıza yardımcı olacak harikalar yaratabilir".

Ardından, grip aşınızın etkinliğini artırmak için yapabileceğiniz beklenmedik şeyler hakkındaki her şeyi okuyun.