Yüz Yağları Neden Kurtulmak Çok Zor

Oturup oturmak daha güzel olurken daha çok yiyin ve kilo vermek, bu sadece olmayacak, bu yüzden size küçük bir gerçeklik kontrolü vermek için buradayız. Eğer yüzünüze ağırlık koysanız, bunun nedeni vücudunuza harcadığınız enerjiyi yeterince yakmamanızdır; bu yüzden vücudunuz onu yağ olarak saklıyor. Ondan kurtulmanın tek yolu onu yakmak, ve bu koltuktan çıkmak, kapanmak demek. Aşk Adası (sert, biliyoruz) ve biraz egzersiz yapmak.

Kişisel antrenör Gemma Yates, “Özellikle yüzünüzdeki yağı hedef alan hiçbir egzersiz yok” diyor. “Bu, yaptığınız sürece yapacağınız herhangi bir egzersizin bir örneğidir. Ve ben burada kardiyo konuşuyorum: Yüksek hızda çalışarak kalp atışınızı artırmanız ve o yağ yakma bölgesine girmeniz gerekir. EPOC - aşırı egzersiz sonrası oksijen tüketimi - vücudunuzun 24 saat sonra egzersizden kaynaklanan oksijen açığını geri ödemesi için çok çalıştığı, başka bir deyişle, daha düşük bir yoğunlukta egzersiz yaptığınızdan daha fazla kalori yakarsınız."

Bu yüzden yüzmenin (müşterek problemleriniz varsa harika bir seçenek), evde zamanlamanıza uygun şekilde yapabileceğiniz bir HIIT antrenmanı veya sadece antrenörlerinizi giyip sıkı bir yürüyüşe çıkarak egzersiz yapabilirsiniz - bir Fitbit'e yatırım yapın (£ 80) kaç adım attığınızı izlemek için ve her gün daha fazla yürümeye çalışın - anahtar bunu yapmaktır.

Diyet Anahtardır

Sen yediğin sensin, bu yüzden daha keskin bir yüze oymak için vücudunu sağlıklı ve dengeli bir diyetle beslemen gerekirken, aynı zamanda vücudunu (ve yüzünü) daha fazla su tutmasını sağlayan bazı yiyeceklerden kaçındığından emin olmalısın. bu yüzden şişkin görünüyorsun.

Şeker senin arkadaşın değil

Beyaz eşyadaki sorun bağımlılık yapması. Çok fazla yediğimizde, kaçınılmaz olduğu gibi, vücudumuz çok fazla insülin üretir ve su tutmasına neden olabilir ve (bunu tahmin etmişsin!) Şişmiş bir yüze yol açabilir. Rafine şeker alımınızı sınırlandırın (tatlılar ve kekler) ve agav ve Stevia gibi tatlı ikameleri de azaltın. Bunun yerine, tatlı bir tatlıyı sevecekseniz, Yunan yoğurt ve tarçın ya da kakao tozu ile biraz meyve deneyin. Özlemini gidermek için yeterli olmalı.

Elveda, Fast Food

Fast-food'u kesmenin kilo vermenize yardımcı olacağının farkına varmak için bir roket bilimcisi olmanıza gerek yok, ama bundan daha özel olarak, paket servisinizin doldurduğu sodyum miktarını azaltmakla ilgili. Sisteminizde çok fazla tuz varsa, vücudunuz yapabileceği tüm suya yapışır, böylece susuz kalmaz, bu yüzden yüzünüz kabarık görünebilir. Tabii ki, hidrasyon seviyelerini düzenlemek ve sinir ve kas aktivitesine yardımcı olmak için tuz (sodyum klorür) gereklidir, ancak İngiltere'de sodyum alımı için talimatlar 6 g tuzdur (2,4 g sodyum).

Günde üç kez ev yapımı bir yemek yiyemiyorsanız, paketlerin tuz içeriğini kontrol ettiğinizden emin olun.

Her ne kadar yüzünüzdeki yağı buharlaştıracak sihirli bir krem ​​olduğunu söylesek de, gerçeklerden, vücudunuzdaki herhangi bir yerde olduğu gibi, yüzünüzdeki yağları kaybetmek isterseniz, irade gerektirmesinden korkarız., zaman ve çaba, ama bütünüyle yapılabilir.