Gözlerinizi Sağlıklı, Düz Bir Göz Doktorundan Nasıl Koruyabilirsiniz?

Genel sağlığımızı ve iyiliğimizi düşündüğümüzde, gözlerimizi göz önünde bulundurmayız - yani, bir sorun çıkıncaya kadar. Bireylerin yaşamla ilgili daha sonra göz sorunlarıyla karşılaşması yaygındır, ancak gençken doğru önlemlerin alınması yaşlandıkça göz sorunlarına yakalanma riskinizi azaltabilir.

Gözlerinizi nasıl sağlıklı tutacağınızı öğrenmek için UCLA'da bir retina üyesi olan Luca Zatreanu'ya ulaştık. 20- ve 30 kişinin sağlıklı gözlere bakma şanslarını arttırmak için alabileceği en önemli beş önlemi sağladı. Zatreanu, "Bunlar genel önerilerdir" diyor. “Açıkçası kişisel tıbbi geçmişinizi ve koşullarınızı göz önünde bulundurarak, bunlardan bazıları geçerli olmayabilir. Daha özel bir öneri için göz doktorunuza veya göz doktorunuza danışmanız en iyisidir.”

Aşağıda eşit derecede sağlıklı gözler için beş sağlıklı yaşam tarzı alışkanlığı bulabilirsiniz.

Sağlıklı Diyete Bağlılık

Sağlıkla ilgili her şeyde olduğu gibi, diyet işlerin baştan çıkarmaya devam etmesinde büyük rol oynar. Zatreanu, antioksidanlar ve A, C ve E vitaminleri bakımından zengin bir diyet önerir. “Çok yapraklı yeşillikler yiyen insanlar, yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltır” diye açıklıyor.

Sigara İçmekten Kaçının

Sigarayı bırakmak için başka bir nedene ihtiyacınız varmış gibi göz sağlığınız genellikle göz ardı edilen bir faktördür. "Hepimiz sigara içmenin kardiyovasküler olumsuz etkilerini biliyoruz" diyor Zatreanu, "ama sigara içmek aynı zamanda yaşa bağlı maküler dejenerasyonun yanı sıra kataraktın ilerlemesini de artırabilir."

UV Korumasını hatırla

Hepimiz güneş kremi takmanın önemi konusunda eğitildik, ancak güneş gözlüklerini her zaman bir moda ifadesinden başka bir şey olarak düşünmüyoruz veya güneşte olduğumuzda daha iyi görmeyi düşünüyoruz. Ancak, gözlerimizi UV ışınlarından korumak, sorunların önüne geçilmesinde önemli bir adımdır. Zatreanu, "UV ışığının kataraktın daha erken gelişmesine yol açtığı gösterilmiştir" diyor. "Ancak, sahip olduğu artan bir kanıt var gibi görünüyor bazı güneş ışığına maruz kalmadan doğrudan güneş ışığına maruz kalmak yaşam boyu görüş görme riskini azaltabilir, özellikle bu maruziyet çocukluk, ergenlik ve erken yetişkinlik döneminde - 29 yaşından önce gelirse.

Bu nedenle, açık havada daha fazla zaman geçirmenin harika bir fikir olduğunu söyleyebilirim ve muhtemelen güneş gözlüklerini zamanın en az bir kısmında çıkarmanız gerekir. ”

Ekran Zamanını Azaltın

Göz sağlığımızla uğraşan en yaygın alışkanlıklardan biri, dijital ekranların önünde ne kadar zaman harcadığımız. İster iş ister eğlence için olsun, tüm gün bilgisayar, telefon veya tablet ekranlarına bakmak, hem kısa hem de uzun vadede gözlerimize olumsuz etki eder. “Işığın göz sağlığı üzerindeki etkisi yoğun bir şekilde incelenmiştir ve bazı yönlerden etkileri iyi anlaşılmamıştır. Ancak, aşırı mavi ışığın retina hasarına neden olduğuna ve yaşa bağlı maküler dejenerasyonun gelişimini hızlandıracağına dair net kanıtlar vardır. Katarakt, "notları Zatreanu.

"LED'lerden gelen mavi ışık, sirkadiyen ritminin bozulmasına da neden oldu, bu yüzden yatmadan önce ekrandan kaçınmak faydalı olabilir."

Eğer bir şey görüyorsan, söyle

Göz sağlığınızı kontrol altında tutmayı benimseme konusunda son derece sağlıklı bir alışkanlık olan Zatreanu, vizyondaki herhangi bir değişikliğin farkında olmanızı önerir. “Aşağıdaki işaret ve belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, hemen göz doktorunuza danışın,” diye uyarıyor. Birincisi şamandıralar. “Ekran veya gökyüzü gibi parlak bir ışık kaynağına baktığınızda, kayan siyah noktalar veya örümcek ağları gördüğünüzü fark edebilirsiniz” diyor. "Bunlar vitröz yüzdürücüler olarak adlandırılıyor ve vitrözdeki (gözün ortasındaki jöle) yapısal değişiklikler ile ilgili ve bunlar çok yaygın.

Bununla birlikte, birden fazla ışık parlaması, yüzdürücü veya bir perdenin veya perdenin algısının üzerine düşen bir an hissinin başladığını fark ederseniz, bunlar hemen bir oftalmolojik muayene yaptırmanız gereken semptomlardır; müfrezesi."