Derin Uyku Almanın 8 Yolu - Hemen Şimdi Başlayın

Hızlı bir şekilde uykuya dalmak ve gerçek, terapötik derin bir uyku bulmak zordur - özellikle de şimdi işlerimiz, endişelerimiz ve iPhone ekranlarımız varlığımızı pratik bir şekilde yürüttüğünde. Gitmemiz, gitmemiz, gitmemiz şartlandı ve sonuçları şimdi görmeye başlıyoruz. Kesinlikle var. Bunun gibi, etrafındaki şeyleri değiştirmek için ayrı bir çaba gösterdim (yani daha fazla uyu, her zamanki gibi daha sağlıklı bir hayat yaşa). Stres ve yorgunluğu gidermek için, daha dinlendirici bir uyku bulmak için biraz araştırma yaptık.

Buradaki editörleri Byrdie HQ'da, okurlarımızda ve bazı bilim destekli araştırma ve tavsiyeler için birkaç uzmanda sorguladım. Aşağıda, yatak örtülerini düzenlemeye ve ağırlıklı battaniyelere, takviyelere ve kas masajına kadar en iyi ve en kolay seçenekleri bulun.

Yerçekimi Battaniyesini Deneyin

Takviyeler al

Odanı temizle

Ulusal Uyku Vakfı'ndan yapılan bir araştırma, sabahları yatağını yapan insanların, iyi bir gece uykusu almayanlara göre% 19 daha fazla olduğunu buldu. Mantık, darmadağın bir odanın endişeli veya huzursuz duygular yaratabilmesidir. Bu yüzük kendi hayatında doğru değil mi? Odam temiz ve düzenli olduğunda, içeri girer girmez üstümde bir rahatlama hissi duyuyorum. Türler dışındayken, her yere yayılmış her şeyi gezmeye çalışırken daha da stresli hissediyorum. Temiz bir oda sizi yatıştırır ve uyumak için sizi sallar.

Bu bilim.

Mavi Işıkları Engelleyin - Gözlükleri Engelleyin

Buffy

Buffy Yorgan 150 $

Çeşitli araştırmalarda, sıcaklığınızı düzenlemenin daha derin uyku bulmakta gerçekten önemli olduğunu okudum. Çoğu uzman, yatak odanızı 65º ile 70º arasında tutmanızı önerir, çünkü vücudumuzun çekirdek sıcaklığı uykuya dalmadan hemen önce düşer. Ama zengin ve buluttan daha az olan bir yorganla uyumaktan nefret ediyorum. Buffy'nin yorganını bulmak bir hayalin gerçekleşmesiydi. İpek, yumuşak, ultra hafif birinci sınıf okaliptüs elyaflarından yapılmıştır, bu onu diğer kumaşlardan daha yumuşak ve daha yumuşak, aynı zamanda daha yumuşak ve yumuşak kılar.

Bitki esaslı kumaşın nefes alabilmesi çok kolaydır ve uyurken sıcaklığınızı kontrol eder ve koşulların daha iyi dinlenmesi için en uygun olmasını sağlar.