Demek bu yüzden saçların dökülüyor
İçindekiler:
- Anemi ile anlaşma nedir?
- Demir Seviyenizi Nasıl Artırırsınız?
- Demir Takviyesi Sprey
- Demir + C Vitamini
- Sıvı Demir Takviyesi
- Demir Zengin Multivitamin
İlk söyleyici işaret, her zaman çok yorgunduğum gerçeği olmalıydı, ama serbest zaman geçirdiğim ve oldukça çılgınca saatler çalıştığım için, o kadar da tuhaf görünmüyordu. Efsanevi Benefit Hoola bronzlaştırıcısının bile düzeltemediği için tenimin o kadar donuk olduğunu kabul ettim. Çalışır amirite? Benim iltihaplı egzama ve her zamankinden daha kuru cildimle aynı.
Ama beni gerçekten sarsacak öfkeli alarm zili? Saçlarım dökülmeye başladı. İlk başta, sadece biraz fazla saçma (NBD, doğru?) Gibi hissettim, ama sonra biraz daha ortaya çıkmaya başladı. Birkaç hafta sonra, tek yapmam gereken, halıyı değerli balayage asılmış bırakmak için bir odaya yürümek oldu.
Sonra fişi tıkayan çok fazla saç bırakan bir duş geldi, gerçekten kafamın üstünde sıfıra bıraktığım için endişelendim. Daha sonra kırılgan saçlarımın arasından geçici olarak bir tarak geçirdiğimde (bol hindistancevizi yağı bir günden fazla bir süre için onu söndüremedi), ellerimdeki kalın iplikçiklerin sonu gelmiyor gibi görünüyordu.
Paniklenen gözyaşı döküldü, pratisyen doktorumun acil bir randevusu alındı ve gecenin geç saatlerinde Google'da bir arama başladı.
Her ne kadar en kötü senaryolardan geçsem ve kendimi çok karmaşık bir kök neden olduğuna ikna etsem de, doktorumun bunu tedavi etmesi nispeten basit olsa da (inkar edilemez şekilde olsa da) kontrol) durumuydu: anemi. Sonuçlarımın doğrulanması ve yeterince kesin olması için birkaç kan testi yaptık ve sonuçlarım saç dökülmesi, solgunluk, kuru cilt ve sertleşmek için enerji eksikliği için dip dibe kadar yakın olan ferritin seviyelerini (yani demir depoları) bildirdi. Vücudunuzun demir depoları düştüğünde, dönemleriniz kaybolabilir, normal günlük şeyler yaparken sadece nefes darlığı hissedebilir ve kalp çarpıntısı yaşayabilirsiniz.
Anemi ile anlaşma nedir?
“Anemi, birinin vücudunda yeterince kırmızı kan hücresi veya hemoglobinin bulunmadığı bir durum” Bupa Sağlık Kliniklerinde genel pratisyen olan Luke Powles'ı açıklar. Vücudun kendisini üretemediği bir mineral olan demir, hemoglobin üretiminde hayati bir bileşendir. Powles, “Kırmızı kan hücrelerinin rolü, vücudun etrafında oksijen taşımak olduğundan, bu, dokuların ve organların yeterince tedarik alamayacağı anlamına gelir” diyor.
“Demir eksikliği anemisine genellikle yetersiz demir alımı, kronik kan kaybı veya her ikisinin bir kombinasyonu neden olur” beslenme uzmanı Greg Weatherhead anlatıyor. “Menopoz öncesi kadınlarda demir eksikliğinin en yaygın nedeni aşırı menstrüasyon” diyor. Ağır dönemler? Demir takviyesi düşünebilirsiniz.
Weatherhead'e göre, bir vegan veya vejeteryansanız da aynı şey geçerli. “Vegan ve bitki bazlı diyetlerin popülaritesindeki yükseliş, gittikçe daha fazla insanın neden kendilerini yetersiz beslediğini bulmasının ardındaki önemli bir faktördür” dedi. Weatherhead bununla parada. Yayınlanan son istatistiklere göre Neşter Birleşik Krallık'taki insanların yaklaşık üçte biri anemiktir.
“Bunun nedeni et, bitki kaynaklarında bulunan hem dışı demirden çok daha kolay emilen tek doğal hem demiri kaynağı” Weatherhead'i açıklar. “Dahası, tükettiğimiz işlenmiş gıdaların miktarı, diyetimizden az temsil edilen veya atlanan vitamin ve mineral sayısının artmakta olduğu anlamına geliyor.”
Aneminin mevcut sağlık durumunuzla oynayabileceğinden şüpheleniyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir GP görmek akıllıca olacaktır. “Demir eksikliği, Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı gibi altta yatan bir durumdan da kaynaklanabilir” Powles'ı uyardı. “Bu koşullar bağırsaktaki demir gibi besin maddelerinin emilimini etkiler, vücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu demir miktarını çıkarmayı zorlaştırır.”
Demir Seviyenizi Nasıl Artırırsınız?
Kansızlığın bir sorun olduğunu tespit ettiyseniz (doktorunuzla yapılan basit bir kan testi kesin olarak bilmenin en güvenli yolu) tam sağlık durumuna geri dönmenin en iyi yolunu düşünmenin zamanı geldi. “Bir doktor, demir seviyesini yükseltmeye yardımcı olan takviyeler verebilir. Bunlar genellikle demir seviyelerini normale döndürmek için birkaç ay boyunca belirtiliyor ”diyor Powles.
“Ancak, diyetteki bir değişiklik uzun vadede yeterli miktarda demir tutmaya yardımcı olabilir” diye devam ediyor. “Kırmızı et (sığır eti ve kuzu gibi), koyu yapraklı yeşil sebzeler ve kuru meyveler (kayısı, kuru erik ve kuru üzüm gibi) hepsi zengin demir kaynaklarıdır” diyor. Peskataryalılar için kabuklu deniz ürünleri (istiridye ve ıstakoz gibi) da harika kaynaklar iken, bitki temelli iseniz mercimek, fasulye, balkabağı ve susam tohumları tüm yemek zamanı düzenli olarak yapmayı deneyin.
“İdeal bir dünyada, her zaman hayati besinlerimizi diyetimizden alırız, ancak bazıları için bu zor olabilir ve takviye bu besin boşluğunu kapatmaya yardımcı olabilir” Weatherhead notları. Kayıt için, NHS kadınlar için günde 14.8 miligram demir önermektedir. Şimdi denemek için dört demir takviyesinin yanı sıra uzmanlarımızdan en iyi ipuçlarını almaya devam edin. Belirtilerinizin iyileşmediğini fark ederseniz veya demir takviyeleri hakkında daha fazla bilgi için doktorunuza danışın.
Demir Takviyesi Sprey
“İntraoral sprey, demirin (diğer besinlerin yanı sıra) sindirim sistemine güvenmek yerine doğrudan kan dolaşımına aktarılması için etkili bir yöntemdir, hemen emilimi hemen alır,” diyor Weatherhead. Ayrıca geleneksel demirle gelen yan etkileri de atlayabilir. tabletler - mide ağrıları ve kabızlık en yaygın olanıdır.
Demir + C Vitamini
Beslenme uzmanı Cassandra Barns, “Her zaman yorgun hissediyor, kolayca öksürüyor, soğuk algınlığı hissediyor ve soluk görünüyorsanız, pratisyen hekiminizden vücudunuzun demir düzeyini doğrulamak için bir kan testi almalısınız” diyor. “Öyleyse, demir eksikliği varsa, emilimini arttırdığı için C vitamini de içeren bir takviye uyguladığınızdan emin olun.”
Sıvı Demir Takviyesi
Sıvı demir takviyeleri, kabızlık gibi yan etkilere neden olma olasılığı daha düşük olan başka bir seçenektir. Floravital ayrıca, emilimin artmasına ve yorgunluğun atılmasına yardımcı olabilecek B2, B6, B12 ve C vitaminlerini içerir.
Demir Zengin Multivitamin
Ferritin seviyeleriniz kritik derecede düşük değilse, iyi bir doz demir içeren bir multivitamin bir yükselme için ihtiyacınız olan her şey olabilir. Perfectil Max, toplam vitamin ve mineral artışı için 14 miligram demir, çinko ve biotin içeren demir ekipleri oluşturur.
Daha sonra, bir gecede soğuktan kurtulmanın yedi akıllı yolu var.
