Ultimate Wellness Okuma Listesi: Aşağıya Yazamayacağınız 11 Kitap

Ünlü yoga öğretmeni, kişisel antrenör ve sağlıklı yaşam uzmanı olan Claire Çeşmesi, yoga ve sağlıklı yaşam alanındaki damgaları ve klişeleri kırmak için sıra dışı yaklaşımla #TrillYoga'yı kurdu. Depresyon ve anksiyete için yogaya girdikten sonra, her zaman tüm fitness çabalarının ötesinde zihinsel bir sağlık savunucusu olmuştur. Ayrıca adlı bir ebook serisi var Yapılı ve Bendy Bu, güçlü antrenman ve esnekliği, farkındalığı ve sağlık hedeflerinize olumlu bir yerden liderlik etmeyi teşvik eder.

Çok fazla okuyabilirim, ama ne zaman kötü bir şey okuyorsun? Sık sık kitap önerileri isteniyor ve blogumda kitap listelerim olsa da, THE THIRTY'yi favorilerimden bazıları ile kutsamak istedim. Çok değerli ve harika pek çok kitap var, ancak bu kısa liste yol boyunca hayatımı etkileyen kitapların bir örneği.

Sağlıklı yaşam kitabı listesinin diyet yapma, çalışma ve “temiz” yemek gibi şeyleri içereceğini düşünebilirsiniz. Kendi hayatımda, müşterilerimle gördüğüm kadarıyla, bu kadar iyilik sadece tanıdık konular değil. İlişkileriniz, maneviyatınız ve zihniyetiniz de aynı derecede önemlidir. Aynı şey gerçek sağlık için gerekli olan uyku ve öz bakım uygulamaları için de geçerlidir. Düşüncelerimiz birbiriyle uyumlu ve eylemlerimiz takip edildiğinde inanılmaz şeyler olabilir.

Bu konulara ve başlıklara bakın ve sizinle bir şey konuşup konuşmadığını görün.

Daha amaçlı bir hayatı çekmek veya yönlendirmek istiyorsanız

Wayne W. Dyer Niyetin Gücü 10 ABD Doları

Bunu 40 kez sesli kitap olarak okudum ve dinledim ve çoğundan alıntı yapabilirim. Bir terapist tarafından tavsiye edildi ve bana ilk kez “niyet” dediğini hatırlıyorum. On yıl sonra bitti ve ben hala bu prensiple yaşamaya çalışıyorum. “Başına gelen her şeyle, kendin için üzülebilirsin ya da hediye olarak olanlara davranabilirsin. Her şey ya büyümek için bir fırsat ya da sizi büyümekten alıkoymak için bir engeldir. Seçim yapacaksın. ”

Eğer yogayla ilgiliyseniz ama nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız

Marlynn Wei, MD, JD ve James E. Groves, MD Yoga Harvard Tıp Okulu Rehberi

Bu yoga rehberi, sekiz haftalık egzersiz programlarını kapsar ve yoga hakkında kapsamlı bir şekilde öğrenmek isteyen yeni başlayanlar için bir yapı sunar. Ayrıca meditasyonları, mudraları ve bol miktarda bilgiyi içerir. Yoganın niçin faydalı, dört ile beş sayfalık büyük bir hayranıyım, verilerle dolu.

Her yoga pozunun ayrıntılı bir sözlüğünü istiyorsanız

Christina Brown tarafından Yoga İncil 15 $

Bu, belirli bir pozun tüm bileşenlerini hatırlamam gerektiğinde kullandığım bir referans ve bir dersten sonra neler olup bittiğinden tam olarak emin olmayanlar için harika. Asana tarafından parçalanmış, ayrıca belirli koşullar veya sorunlar için pozlar ile bir arka bölüm var. Migren veya sırt ağrısına neyin yardımcı olabileceğini bilmek istediğinizde yararlıdır.

J.Lo layık bir popo ve güçlü eğrileri ise hedefiniz

Bret Contreras ve Kellie Davis Güçlü Eğriler 20 $

Bu kitap Bret Contreras, yani Glute Guy tarafından yazılmıştır. Sadece onun yöntemlerine bakmıyorum, aynı zamanda ilk elden programlarının ne kadar harika olabileceğini biliyorum. Bu kitap sadece kuvvet eğitimi değil aynı zamanda bol miktarda bilgi içermektedir. Önemli bir sorumluluk reddi: Herhangi bir alıştırma kitabında olduğu gibi, lütfen onu okuyun. Resimlere bakmak harika, ancak okumak daha iyi bir hırsız olmanıza yardımcı olacak ve sizi güvende tutacak.

Kendinin en iyi versiyonu olmaya çalışıyorsan

Matthew Kelly Hayatın Ritmi

Bu isteyen birileri için iyi bir başlangıç ​​noktasıdır: Beni amacımla birleştiren, güçlenmiş hissetmemi sağlayan ve nasıl yapılandırıldığını gösteren daha sağlıklı ve özgün bir yaşamı nasıl yaşayabilirim? Burada sunulan görünüm yardımcı olur. “Yansıtıcı bir yaşam sürdü, etkili bir yaşam sürdü. Yavaşlayın ve yaşamın ritmini bulun. ”

"Çok fazla" olma fikri ile mücadele ediyorsanız

Anne Helen Petersen Çok Şişman, Çok Slutty, Çok Yüksek 22 $

Bu kitap, “asil” olarak kabul edilen kadınları profillendiriyor ve yine de bir kadın olarak, bu kitaptaki birçok durum ve algı ile özdeşleştirdim. Halkın gözündeki kadınların bize söylendiği ve bizi her zaman olduğu gibi savunmayan bir toplum tarafından olmamaları söylenen pek çok şeyi nasıl yönlendirdiğini duymak canlandırıcı.

Akıllı ve bilinçli yiyecek seçimleri yapmak istiyorsanız, ancak bunalmış hissetmek istiyorsanız

Marion Nestle Ne Yenir 14 $

Yemek günlerimin favorisi, sağlıklı ve bilinçli yiyecek seçimleri yapmanıza yardımcı olacak harika bir rehber. Evet, her gün ne yiyip yenmeyeceği ile ilgili bir şeyler çıkıyor, ancak kendinizi gıda endüstrisi ve bir bütün olarak gıda konusunda eğitmek başlamak için harika bir yer.

Eğer aşk hakkında düşünüyorsan

David Richo Aşık Bir Yetişkin Nasıl Olunur 15 $

Bu aşk hakkında bir topraklama ve inanılmaz bir okumadır. Zaten evrensel sevgi, öz sevgi ve diğer sevgi yönleri yolundaysanız özellikle faydalıdır, ancak bu konuda daha fazla rehberlik ve güvenceye ihtiyacınız var. Benim katılaşıyor sevgiyle yaşa, korku değil yaklaşım. Sevgiden ve korkudan kararlar almak, hayatı her geçen gün daha iyi, daha dolu, daha zengin ve daha güzel hale getirmeye devam ediyor. David Richo’nun sözleriyle, “Kendimizi sevmediğimiz zaman, sevilmez olduğumuz için değil, tekrar tekrar yapmamamız öğretildiğimiz için değil”.

Erich Fromm 12 $ Sevgi Sanatı

Aşk üzerine klasik bir psikoloji tipi kitap ve sevme kapasitenizi geliştirerek nasıl doyurucu bir hayata kavuşacağınızı öğrenebilirsiniz. Sevgiyi ve bununla olan ilişkinizi anlama kapsamı ile kendini geliştirmenin anahtarı.

Biraz motivasyona ihtiyacın varsa, ama kendine yardım eden bir şüphecisin

Oliver Burkeman Panzehir 15 dolar

Kendi kendine yardım yorgunluğunu yaşayabileceğiniz inancındayım ve bir noktada “mutlu” olmaya çalışmak için yaptığımız şeyler bizi mutsuz ediyor. Bu esprili ve canlandırıcı kitap sizi yaşamaya ve yaşamaya teşvik ediyor ancak yine de zor “mutluluk” için bir yol sunuyor. (Spoiler: Bu daha çok kabullenme ve tali bir zihniyet ile ilgili, fakat daha fazla bilgi edinmek için okunuyor.)

Açmak için mücadele edersen

Brené Brown, PhD, LNSW Büyük Cesur $ 11

Şimdiye kadar TED konuşmalarını görmüş olabilirsiniz, ancak Brené Brown ve kırılganlık konusundaki düşünceleri, özünde çalışmaya başlayanlar için erişilebilir bir başlangıç ​​olan sevindirici bir kitap ortaya koyuyor. “ Çünkü gerçek aidiyet, yalnızca otantik, kusurlu benlikleri dünyaya sunduğumuzda gerçekleştiği için, aidiyet duygumuz hiçbir zaman kendini kabul etme seviyemizden daha büyük olamaz. ”