HCA Nedir ve İddia ettiği "Doğal" Kilo Verme Desteği midir?
İçindekiler:
Metabolizma ya da kilo kaybı ile ilgisi olan takviyelere kuşku duymamanız gerektiğini söylemek yanlış olmaz -% 100 yapmalısınız. Mücadele gerçek gerçekten inandırıcı iddialarına uyan meşru ve güvenli diyet katkıları bulma söz konusu olduğunda. Her şeyin nasıl iyi gittiğini biliyoruz: Metabolizmanızı artırmak için interneti inceleyerek ve bir sonraki en iyi şeyi bulmak için yorumları okuyarak saatler harcıyorsunuz.
Muhtemelen egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek gibi temel şeylerde elinizden gelenin en iyisini yaparsınız, ancak fitness hedeflerinizin daha hızlı gerçekleşmesini sağlayacak bir şey vaat ettiğinizde merak uyandırırsınız. Malezyalı kadınların, bedenlerinin yağ üretme kabiliyetini engellemek ve iştahlarını azaltmak için garcinia cambogia (HCA olarak da bilinir) adı verilen tropikal bir meyve yediklerini öğrendik. Demek istediğim, her zaman aç olmak, henüz başa çıkmadığım kişisel zayıflıklarımdan biri. Bir sonraki Google aramamın ne olduğunu zaten biliyorsunuz: “HCA nedir?”
Layman’ın ifadesiyle, hidroksitik asit olarak da bilinen Malezya meyvelerinden elde edilen bir özüt. Araştırmalar, bu bileşenin, iki şey yaparak kilo kaybına yardımcı olma potansiyeline sahip olduğunu göstermiştir. Vücudunuzun kimyasal serotonin düzeylerini artırarak başlar, bu da iştahınızı azaltır ve daha az aç olmanızı sağlar. Daha sonra, sözde vücudunuzun sitrat liyaz denilen yağ yapma enzimiyle savaşır ve kolesterol seviyenizi düşürür.
ABD’de, HCA’nın bir ek olarak satıldığını göreceksiniz. Piyasada satılan diğer tüm metabolizmalar ve kilo verme takviyeleri gibi, gerçekten işe yarayıp yaramadığını kendinize sorduğunuzdan eminim, değil mi? Daha da önemlisi, sizin için güvenli midir? HCA'yı ve tüm hype'lerini profesyonel olarak almak için dört kayıtlı diyetisyene ulaştım.
Umutlanmadan önce, herkesin bahsettiği bu doğal kilo kaybı takviyesi hakkında söyleyeceklerini öğrenmek için okumaya devam edin.
Gerçekten Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?
Kayıtlı diyetisyen Lisa Moskovitz, müvekkillerine her zaman şüpheci ve cesur kilo verme vaadi veren her türlü ek konusunda temkinli olmalarını söyler. Moskowitz, “Hafif bir iştah bastırmasına yardımcı olabilir ve muhtemelen yağ yakımını artırabilir, ancak nadiren önemli bir etkiye sahiptir” diyor. “Böyle bir takviyeden sonuç almak için, sağlıklı bir diyet yiyor ve düzenli olarak egzersiz yapıyor olmalısınız.”
Dikkatli bir şekilde ilerlemenin bu satırları boyunca, kayıtlı diyetisyen Brooke Alpert, hızlı ve kolay bir düzeltme gibi görünen herhangi bir şeyin normalde doğru olamayacak kadar iyi olduğuna ve potansiyel yan etkileri göz önünde bulundurmanızın çok önemli olduğuna inanıyor. “HCA'nın kilo vermeye yardımcı olduğuna dair bazı kanıtlar var çünkü yağ hücrelerini oluşturan bir enzimi bloke eder. Ancak yan etkileri konusunda endişeliyim karaciğer hasarı, sindirim sorunları ve baş dönmesi gibi, ”Diye açıklıyor Alpert. “Ayrıca, çalışmalar asgari kilo verme başarısı gösteriyor.
Sıfır yan etkisi olan sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı izleyerek daha fazla kilo kaybedebilirsiniz. ”
Diyetisyen Ali Wender, bazı çalışmaların HCA'ya gelince olumlu kilo verme sonuçları gösterdiğine dikkat çekiyor, ancak Alpert gibi, hala uzun vadeli potansiyelini ele alan fazla bilgi bulunmadığına inanıyor. “Sağlık üzerindeki yan etkileri ve genel halk tarafından kullanılmasının güvenli olup olmadığı hakkında yeterince bilgi bulunmamaktadır. ” Wender açıklar. “Herhangi bir ek kilo kaybı vaadinde bulunurken önlem almayı öneririm.”
Genki Nutrition'ın diyetisyeni ve sahibi Jonathan Valdez, daha fazla araştırma yapılması gerektiğini düşünüyor. Ayrıca mevcut HCA araştırmalarında çelişkili iddialar buldu. Valdez, “Şu anda, sınırlı araştırma nedeniyle, etkinliği ve uzun süreli kullanım güvenliği ile ilgili çelişkili araştırmalar nedeniyle HCA'yı kilo verme yöntemi olarak önermem” dedi.
HCA'nın Metabolizma ile İlişkisi
“HCA hakkında bildirilen birkaç mekanizma, iştahı bastırabilen ve yağ depolanmasına katkıda bulunan enzimleri engelleyebilen artan serotonin seviyelerini içerir. Bu nedenle, daha az kalori tüketmenize ve saklamanıza yardımcı olabilir, ”diyor Moskovitz. “Herhangi bir kilo verme ekinde olduğu gibi, birçoğunun FDA tarafından düzenlenmediğini aklınızda bulundurmanız önemlidir; bu, etikette söylediklerini aldığınızın hiçbir garantisi olmadığı anlamına gelir.”
HCA'yı Denemeden Önce…
Moskovitz, hamilelik veya emzirme döneminde herhangi bir HCA formunu almaktan kaçınılması gerektiğini ya da şeker hastalığı gibi herhangi bir kan şekeri seviyesini kontrol eden bir ilaç kullanıyorsanız tavsiye eder. Sağlığınızla ilgili her şeyde olduğu gibidiyet takviyesi almadan önce araştırmanızı yapmanız ve doktorunuza danışmanız önemlidir.
“Hamileyseniz, emziriyorsanız veya hamile kalmayı planlıyorsanız, birinci basamak doktorunuzla görüşmenizi tavsiye ederim. Almayı planlıyorsanız, etiketinde listelenen bileşenlerin beyan edilen miktar ve gücünün zararlı kirletici maddeler içermediğini, zararlı maddelerin bulunmadığını ve ardından zararlı olmadıklarını gösteren bir USP mührü olduğundan emin olmak için kontrol etmenizi öneririm. belirli bir süre içerisinde vücuda emilir ve FDA'nın mevcut iyi üretim uygulamalarını sıhhi ve iyi kontrol edilmiş prosedürleri kullanarak izler.
Bu adımı izlemelisiniz çünkü FDA tarafından düzenlenmiş pek çok ek yoktur. ”
Takviyeler hakkında meraklı beslenme uzmanları aslında geride kalabilirler mi? Beslenme uzmanlarının Amazon'dan satın alabilecekleri beş takviye göz atın.
