Meghan Markle bu ücretsiz, "Botoks için doğal bir alternatif" yemin ediyor

YARARLAR

Murphy, yüz egzersizinin sağlığımızı ve bedenlerimizi etkileyebileceğini söylüyor. “Baş ve yüz ana duyu organlarımızın çoğunu içeriyor - gözler, kulaklar, burun, ağız ve cilt” diye açıklıyor. “Ayrılmaz bir şekilde tüm vücuda bağlılar. Yüzünüzü ve boynunuzu görmek için kendinizi aynanın önüne yerleştirin. Alt çenenizi yavaşça öne doğru yerleştirin, böylece dişler görünür ve hafifçe yukarı doğru bastırılır.

“Bu hafif baskıda bile, boyundaki kasların gergin olduğunu görebiliyor musunuz? Yüzdeki gerginlik tüm vücuda iletir ve çoğu zaman bu konuda hiçbir şey yapmayız. Gövde ve uzuvları kullanırız ve yoga yaparsak onları da rahatlatabiliriz. Ancak yüz ve kafa, hareket ve rahatlama için etkileyici bir dizi olanaklara sahip bir alan olmasına rağmen, ne yazık ki ihmal ediliyor ”dedi.

Bir anlamda, yaşlanma karşıtı faydalar için sadece yüz yogalarıyla ilgilenmiyorum. Uzun ömürlü yaşama ayrıcalığına sahip olmayı umuyorum ve yıllarca gülerek ve gülüşle ilgili bazı kanıtlara sahip olmak (ve tabii ki, bazı çatıklıklar!) Sadece kaçınılmaz değil, olumlu olduğunu düşünüyorum. Bununla birlikte, cildin genel görünümünü ve verdiği hissi iyileştirerek sağlıklı bir ışıltı eklemeye başladım.

Yüz yoga egzersizleri cildin tüm katmanlarını (hipodermis (alt katman), dermis (orta katman) ve epidermis (üst katman)) uygular. Kolajen ve elastin üretimini uyarırlar ve yüz ve boyundaki kasların daha sıkı ve sıkı görünmesine yardımcı olabilirler. Kaşlar ve göz kapakları kaldırılmış, çizgiler yumuşatılmış, boyun ve çene çevresindeki cilt daha sıkı görünebilir.

Düzenli yoga gibi, çoğu sınıf da zihin, beden ve ruh için refah ve rahatlama tekniklerine odaklanır. Yüz yogası, diş taşlama makineleri ve gerginlik ağrıları olanlar için harika (her ikisi de beni tarif eder) söyleniyor. Masaj yönü toksinleri uzaklaştırır ve artan dolaşım ve lenf akışı nedeniyle koyu halkaları azaltabilir.

SINIFTAN BEKLENEN NELER

Murphy, “Format her seferinde benzer olsa da - giriş, ayakta ısınma, oturmuş yüz egzersizleri ve meditasyonla biten uygulamalar - her oturum farklı.” Diyor. “Bir ay masaj / yüz araştırmalarına daha fazla önem verilebilir, bir sonraki ses çalışması ve bir başka ifade daha.

“Yoga, bedenin ihmal edilen bölgelerine yönelik uygulamalarla doludur ve yüz yoga dersleri de aynı şeyi yapar. Örnek olarak, dil gelişimsel olarak boynun arkasına bağlıdır, bu yüzden dili rahatlattığımızda (bu kasın ne kadar gergin tutabileceği şaşırtıcı olabilir) boynu rahatlatmaya yardımcı oluruz. İnsanların egzersizlerle yüzün manzarasını ve hatlarını keşfetmelerine yardımcı olmayı seviyorum. Daha fazla farkındalık daha fazla takdir için yol açıyor ”dedi.

Dersten önce, yukarıdan bakıp dudaklarınızı göğe doğru tuttuğunuz sarkık çene ile yardımcı olduğu söylenen bir yüz egzersizi (“tavanı öpmek” denir) duymuştum. Çenenin altındaki gerginliği gerçekten hissedebilirsiniz. Aynada kendime yüzleri çekmek bir başlangıçken, bir grup ortamındaki egzersizler boyunca yönlendirilmeyi dört gözle bekliyordum.

Başlamak için, Murphy liderliğindeki egzersizlerle yüze masaj yaptık ve onları şekillendirdik. Kesinlikle normal yoga sınıfınızdan farklı, ancak yine de beklediğiniz sakinleştirici ve rahatlatıcı bir hissi var. Bir yüz egzersizine “kalp şeklindeki kutu” denir, burada işaret parmağını alnın üst kısmına bastırırsınız, orta parmak kaşı aşağıya ve dışarıya doğru iter. Bunu 50 kere tekrar ettin. Kaşların arasındaki kaş çatmalarına yardımcı olduğu söylenir.

“Bir tuzak” olarak adlandırılan bir diğeri, başparmağınızı burnunuzun ve ağzınızın yanlarında tuttuğunuzu görür. Kaş kaslarına işaret parmağınızla hafifçe bastırın ve sonra üst dudağın kaslarını, 50 saniye tutarak üst dudağı 100 kez kaldırmak için kullanın. Bunlar yeterince basit görünse de, sizi adım adım yönlendiren birisinin olması harika. Murphy, kasları gerçekten çalıştırmak için egzersizleri yumuşak bir kontrol ve eşgüdümle yapma konusunda gerçek bir beceri olduğunu belirtiyor.

Bir saat süren dersten sonra, yüze Hint baş masajı yaptırmış gibi hissettim. Bazı bölgelerin, onları genellikle benim yapmadığım şekilde taşıyana kadar ne kadar gergin olduğunu anlamadım. Her şeyde olduğu gibi, tutarlılığın faydaları elde etmenin anahtarı olduğunu düşünüyorum. Bir sınıfa bağlı kalmanın faydası budur, çünkü kendi aygıtlarıma bırakıldığında, en iyi niyetle bile olsa, hareketleri unuttuğumu veya alıştırmaları kaçırdığımı görebildiğim için. Sınıfı bir meditasyonla bitirmek kekin üzerine krema koymaktı.

VERDICT'İMİZ

Gerilimden arındırma egzersizlerinin kendileri kadar, sınıfın olumlu atmosferini ve refahını da sevdik. Melissa Murphy’nin yüz yoga dersleri kendini kabullenme duygusunu teşvik ediyor: “Meditasyon ve doğrulamalar bunun büyük bir parçası. Yüz egzersizleri üzerine kitaplar, güzelliğin bir zihin hali olduğunu belirtir. Kendini kabul etmek, kaç yaşında olursak olalım ya da nasıl göründüğümüz önemli değil, bize yayılan içsel bir güzellik ve huzur verir. ”Şimdi o beraber gelebiliriz.

Londra, Newcastle, Manchester, Lincoln veya Edinburgh'da bir yüz yoga dersini deneyin.

Daha sonra, bir enerji artışı elde etmek için bu yedi yolu deneyin.