İşte aslında kas tanımı için ne kadar sürüyor

Sadık jimnastikçi olmayanlarımız için, acil sonuçları görmediğimizde endişelenmek kolaydır. Ancak, özellikli bir makaleye göre Kadın Sağlığı, sabır gerçekten başarının anahtarıdır. JKConditioning'in gücü ve koşullandırma uzmanı ve sahibi Erik Kawamoto, antrenmanın yoğunluğuna ve ne sıklıkta egzersiz yaptığınıza bağlı olarak dört ila sekiz hafta alabileceğini söylüyor. Bir veya iki ay görünmüyor yani Kötü değil mi?

Hemen sonuç almak istiyorsanız, Lee Boyce, C.P.T. ve Boyce Eğitim Sistemlerinin sahibi, haftada üç ila dört gün, aksi halde HIIT olarak bilinen yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanlara odaklandığını söylüyor. Boyce, “Bu kombinasyon egzersiz programı metabolik hızınızı artıracak” diyor. Bu tür egzersizler, aynı zamanda neşe atlatmamızı (belki de yüksek yoğunluklu bir aralıkta) istememizi sağlayan yağı eritmeye de yardımcı olur.

Ancak, hatırlanması gereken bir şey, hızlı sonuç alma isteğine rağmen, egzersizler arasında kendinize hala "izin günleri" vermeniz gerektiğidir. Bunu yapmazsanız, vücudunuz aşırı zorlanabilir veya daha da kötüsü yaralanabilir. Hayır teşekkürler!

Kawamoto, en iyi sonuçlar için proteinin günlük öğünlerinize anahtar bir katkı olduğunu ekler. BulkSupplements Clean Whey Protein Tozu İzolatını ($ 28) tavsiye ediyoruz.

Hangi kas geliştirici ipuçlarına dayanıyorsunuz? Yorumlarda ses kes!