Sizi Epik Yapacak Genius Smoothie Madde

Her yıl, smoothie'lerimizi ve meyve sularımızı yeni sağlık seviyelerine götürecek yeni bir güçlendirici ile tanışıyoruz. Geçtiğimiz yıllarda hindistancevizi yağı, maca ve chia tohumu yemiştik. 2017'de, buzzword "adaptogens" dir. Neye adapte oldun, şimdi mi? Vücudumuzun strese uyum sağlamasına yardımcı olmak için bir termostat gibi çalışan, günümüzle mücadele etmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyup duymadığımız veya sinir sistemimizi sakinleştirmek için yatıştırıcı bir şeye ihtiyaç duyduğumuz, otlarının çok ihtiyaç duyduğu dengeyi sağladığı ciddiyetle akıllı bitkiler sık sık bir şey ama.

Bu supercharged otlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için, biraz internet araştırması yaptık, ancak aynı zamanda stresli şehir çalışanları için başkent genelinde meyve suyu barlarında adaptogen güçlendiriciler sunan soğuk preslenmiş bir meyve suyu barı olan PRESS'teki ekibi çağırdık.

Bunlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için kaymaya devam edin, sözde merak ediyorum, şifalı bitkiler ve bir sonraki DIY smoothie'nizdeki avantajlardan nasıl yararlanabilirsiniz.

Adaptojenler nelerdir?

“Adaptojenler, vücudun strese ve sürekli yorgunluğa uyum sağlamasına yardımcı olduğuna inanılan doğal maddelerdir. Adrenal işlevi destekler, metabolik sürecin toksik yan ürünlerini ortadan kaldırır ve vücuttaki hormonları düzenleyerek stresin olumsuz etkilerini giderir” diye açıklıyor Chloe Smith. yaratıcı yönetici Yüzlerce yıldır Çin ve Ayurveda tıbbında adaptojenler kullanılırken, 1947’de Sovyet hekim ve bilim adamı Nikolai Lazarev’in “adaptojenler” ismi verildi “MD.

Frank Lipman, aynı zamanda bu doğal bileşenlerin hayranıdır, "adaptogens sizi fazla sakinleştirmeden aynı anda sakinleştirebilir ve enerjinizi artırabilir. Vücut dengesizliklerini normalleştirebilirler. Kısacası adaptojenler şaşırtıcıdır."

Onlara neden ihtiyacımız var?

Smith, “Stres hormonu kortizol vücuttaki her fizyolojik sisteme, özellikle de adrenal ve tiroid bezlerine büyük ölçüde zarar vermektedir” diyor. "Kronik stres ve yüksek kortizol seviyeleri endişeli ve huzursuz davranışlara, kilo alımına, kemik kaybına, tükenmiş enerji seviyelerine ve diyabet ve kalp hastalığı riskinde artışa neden olur" diye ekliyor ve şöyle devam ediyor: "adaptojenler dalgalı kortizol seviyelerini dengelemeye yardımcı oluyor ve böylelikle adrenal yorgunluğu gibi konuları ele alır.

Sistemimizdeki kortizol çok yükseldiğinde, vücudu sempatik sinir sistemi ve adrenal bezleri üzerinde daha fazla baskı uygulayan kavga veya uçuş moduna geçirir. Bu sadece sindirim salgılarını azaltmakla kalmaz aynı zamanda kan basıncında da bir artışa yol açar. Bu süreç, vücudu sabit bir stres durumuyla başa çıkmaya zorlar ve gerektiğinden daha hızlı yaşlandığımız anlamına gelir.

Adaptogens, insanların hızlı tempolu, modern toplumumuzun artan baskıları ile başa çıkmalarına yardımcı oluyor; bu insanların günlük şeker isteklerini kovmalarına izin vererek sağlıklı ve mutlu hissetmelerini sağlıyor. Sağlığı, canlılığı, dayanıklılığı, bağışıklığı ve libidoyu geri kazanmaya yardım ediyorlar. "Eğer bunalmış hissediyorsanız, uyumakta sorun yaşıyorsanız veya libidiniz olması gerektiği yerde değil ise, o zaman fayda sağlayabilirsiniz (o zaman hepimiz).

Farklı adaptojen türleri var mı?

Bir bitkinin adaptojen olması için birkaç kutuyu işaretlemesi gerekir. İnsanlara toksik olmamalı, vücudu dengeye getirmeye destek ve yardım sağlamalıdır. Sibirya ve Asya ginsengi ve maca gibi vücudu ve zihninizi uyaran adaptojenler var. Sonra reishi ve ashwagandha gibi sakinleştiren ve yatıştıranlar var.

“Press London'da, belirli semptomatik ihtiyaçlara uyması için belirli olanları öneriyoruz. Örneğin, ashwagandha'nın enerjiyi, hafızayı ve öğrenmeyi geliştirdiği söylenirken, cordyceps'in yorgunluk için doğal bir çare olduğu ve ayrıca aerobik aktiviteyi de artırabileceği iddia ediliyor. Enerji ve dayanıklılığı arttırma, kanı oksijenlendirme ve libidoyu geliştirme yeteneği "diye açıklıyor Smith.

“Bu adaptojenlerin belirli bölgeleri hedef aldığı en iyi bilinen olsa da, hepsi dengeyi ve refah duygusunu iyileştirmek için iyidir” diye ekliyor. “Müşterilere bedenlerini dinlemelerini ve fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlık ihtiyaçlarına cevap vermelerini öneriyoruz.”

Onları ne sıklıkta dahil etmeliyiz?

Smith, “Adaptojenlerin sizi sakinleştirmeye ve enerjinizi artırmaya devam etmesi nedeniyle, yararlı etkiyi en üst düzeye çıkarmak için günlük olarak tüketilmelerini tavsiye ediyoruz” diyor. “Bunu başaramazsak, en yüksek zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmek ve sürdürmek için bunları mümkün olduğunca düzenli tüketmeniz gerektiğini tavsiye ediyoruz.”

“Enerji seviyelerini ve konsantrasyonunu artırmak için alınan ginseng gibi olanlar için, odaklanmanızı ve zihinsel uyanıklığınızı sürdürmeleri için onları sabah veya öğleden sonra ya da öğleden sonra yutmanızı öneririz. Oysa uyku düzenleri gibi uyku düzenlerini iyileştirmek için alıyorsanız ve aklın sakin hali, gün içinde onları biraz sonraya sokmak daha iyidir!"

Adaptojenler hap şeklinde gelebilir, su veya tozlarla karışmış tentürler, onları alma şekliniz kişisel tercihinize gelir, ancak onları mikro besin bakımından zengin bir yüzlü şekle eklemek kesinlikle en lezzetli yoldur.