Diyetisyenler Bu Günlerde Kahvenizi İçmek Yağ Yakmaya Yardımcı Olacak Diyor
Esposito'ya sürecin nasıl çalıştığını sorduk. “Adiponektin, vücudunuzun yağ yakmak, şeker, metabolizmayı artırmak ve açlığı bastırmak için kullandığı bir hormondur. Kahve alımının bu yağ yakıcı hormonu kadınlarda, özellikle alışılmış günlük kahve içicilerinde arttırdığı gösterilmiştir. ”Javita’daki Dollar Coffee Club’a katılmadan önce, şunu not etmek önemlidir. Çok fazla kahve kadınlarda stres hormonlarını ve kilo almayı artırabilir, Esposito'ya göre. “Kahve alımınızı günde dört bardaktan (6 oz) az tutun” diyor.
Ayrıca akılda tutmak döneminiz boyunca PMS, şişkinlik veya kilo alımı yaşarsanız, kahve içmeyin, Esposito paylaşıyor. “Kahve kas kramplarına neden olabilir, meme hassasiyetini artırabilir ve bağırsaklarınızı tahriş edebilir, daha fazla şişkinliğe ve iltihaplanmalara katkıda bulunabilir” diyor.
Kilo kaybı için Esposito tavsiye eder aralıklı oruç ve kahve. “Yağ yakmak için en iyi bir-iki yumruk” diyor. “Aralıklı oruç tutmak, 12 ila 16 artı saat oruç tuttuğunuzda, bağırsaklarınıza bir mola verir ve vücudunuzun depolanan yağ ve şekere akmasına izin verir. Oruç sırasında kahve içmek yalnızca açlığınızı ve isteklerinizi kesmez, aynı zamanda Vücudunuzu inatçı yağ hücrelerinden çekmeye zorlar, özellikle de oruç tuttuğunuz son saatlerde kahve içtiyseniz. Akşam yemeği saat 8'de olsaydı, uyandığınızda kahvenizi yudumlayın ve ardından vücudunuzun yağ yakma işlemi üzerinde çalışmasına izin vermek için yemekten önce iki saat daha bekleyin.
Karbonhidrat alımını düşük tutarsanız, bu en iyi sonucu verir. ”
Son olarak, kendinizi şımartmaktan alıkoymaktan vazgeçmek istiyorsanız, Esposito yemekten hemen önce veya sonra bir fincan kafeinsiz kahve içmenizi önerir. “En çok yediğin yemeği seç” dedi.Kafeinsiz kahvenin iştahı azalttığı ve PYY adı verilen bir molekülle istek duyusunu azalttığı gösterilmiştir. Bu sizi aşırı yemekten alıkoyacak. ”
Egzersiz yapmadan önce kahve içmeyi denediniz mi? Sana bir destek verdi mi? Lütfen aşağıdaki yorumları paylaşın!
