CrossFit Nedir? İşte Bilmeniz Gerekenler

CrossFit, son yıllarda ortaya çıkacak en havalı fitness programlarından biridir ve hem spor severlere hem de daha az jimnastik yapanların dikkatini çekmiştir. Cameron Diaz, Channing Tatum ve Jessica Biel gibi dikkat çekici ünlüler bile CrossFit'e güveniyor. “Kutu” olarak bilinen ilginç bir şekilde seyrek eğitim alanlarıyla ve marka ortaklıklarından kaçan bir üne sahip olan CrossFit, neredeyse efsanevi bir çekiciliği elde etti. Ama tam olarak nedir? Yerel spor salonunuza katılmadan veya en son modaya bırakmadan önce, fitness programı hakkında bilmeniz gereken her şey burada.

CrossFit'in ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için okumaya devam edin.

Eski bir jimnastikçi olan Greg Glassman tarafından kuruldu. CrossFit, temel olarak pratik beden eğitimi ile pratik bir eğitimi birleştiren bir fitness rejimidir. yüksek proteinli, düşük karbonhidrat diyeti. Özünde, CrossFit'i diğerlerinden ayıran en önemli özelliklerden biri vurgu fonksiyonel hareket. Bu, bir insanın koşma, kürek çekme, ağır cisimleri kaldırma ve kendini yukarı çekme gibi gerçek hayatta gerçekleştirmesi beklenebilecek hareketler anlamına gelir.

Özel ekipmanlara dayanan eğitim programlarının aksine, CrossFit, temel halter araçlarını ve çevresindeki ortamı kullanırBu nedenle spor salonunun dışında sprint koşan bir grup CrossFitters görmek nadir değildir. Fonksiyonel harekete ek olarak, CrossFit büyük bir vurgu yapar sabit değişim. Bu strateji sadece spor yapanları parmak uçlarında tutmakla kalmaz, aynı zamanda egzersiz rutinlerinden hızla sıkılanlar için idealdir. Program, başarılı bir egzersiz planının anahtarı olan çeşitlendirme fikrinden kaçınıyor.

Bir spor salonuna üyeliği kefalet eden herkes, yalnız egzersiz yapmanın kişisel zindelik hedeflerine sadık kalmayı zorlaştırabileceğini bilir. Hesap verebilir bir yapıya sahip olmak, devam eden sağlık ve sağlıklı yaşam çabalarını sürdürmede önemli bir rol oynayabilir. CrossFit programının bir başka önemli özelliği de bu: Bireyler seanslarda birlikte egzersiz yapar ve egzersiz deneyimini her ikisi de yapar sosyal ve toplumsal. Net ve titiz bir sistem eşliğinde veri yoluyla ilerleme takibiKatılımcıların kendilerini daha fazla zorlamaları ve bireysel başarılarını bir grup olarak kutlamaları teşvik edilmektedir.

CrossFit'in çekiciliğinin bir kısmı, yaş veya deneyimden bağımsız olarak hemen hemen herkesin dalış yapabilmesidir. Programın kendisinin de belirttiği gibi, “Yük ve yoğunluğu ölçeklendiririz; programı değiştirmiyoruz. Olimpik sporcuların ve büyükanne ve büyükbabalarımızın ihtiyaçları kibar değil dereceye göre değişir. ”Programın neyi gerektirdiğini daha iyi anlamak için, temel CrossFit egzersizlerinin bir örneğini inceleyin.

Sıradaki keşif kaygıyı hafifletmek için en iyi egzersiz, bir nöroloğa göre.