Doktorlar Anneme Yaşının Yarısında Birinin Bedeni Olduğunu Söyledi - Bu Onun Sırrı

Tabii ki, genler burada oyunda olabilir, ama annem hakkında az bilinen başka bir gerçek de kendine olağanüstü bir şekilde bakması. olağanüstü. Ve hemen hemen her zaman güneşten uzak durup cildine bu bakımdan bakarken, 30'lu yaşlarında epik gençliğin korunması için kredi verdiği sağlık ve güzellik rutinindeki değişimler (sözlerim, onunki değil), tabii ki). Bu yüzden, kendisiyle en iyi ipuçlarını bencilce toplamak için değil, aynı zamanda hepinizle zarafetle yaşlanma stratejilerini paylaşmak için onunla küçük bir anne-kız görüşmesi yapacağımı düşündüm.

İleride ve (çoğunlukla) kendi sözleriyle annem, yaşının neredeyse yarısını hissetmek ve bakmak için kişisel reçetesini paylaşıyor. Kaydırmaya devam!

# 1: Dengeli bir Diyet

Annemin beslenme rejimi yıllar içinde tükenmiş ve akmış olsa da, şimdi yalnızca kilo vermeye yardımcı olmayan, aynı zamanda enerjisini ve yaşam kalitesini artıran, sağlıklı, dengeli ve sürdürülebilir bir alana yerleşti.

'Her zaman kilo ile mücadele ederdim, "annem bana telefondan bahseder."Birçoğu kaza ya da soluk diyet olan birçok farklı diyet denedim ve birkaç kez, sürdürülemez bir şekilde olsaydı, ne yazık ki olsa bile, önemli miktarda kilo verdim. Sonunda, sadece sağlıklı yiyecekleri daha az miktarlarda yeme açısından kilo kaybına yaklaştığımda, daha kalıcı sonuçlar görmeye başladım.'

Kahvaltı: Çoğu gün, yulaf ezmesi ile başlar (öğütülmüş keten tohumu ve yer fıstığı yağı, kuru üzümlerin küçük bir kısmı veya bir muz, tarçın, hindistan cevizi, maca tozu, kollajen ve çabuk bir dökünün yarısı gibi sağlıklı yağlarla karıştırılır) Badem sütü.) Daha sonra kan şekerini kontrol altında tutmak için ve egzersiz sonrası genellikle kahvaltı yediğinden, temiz, sağlıklı bir protein tozunu bir miktar su ile karıştırıp yanlarında içecektir. "Özellikle yaşlandıkça vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm amino asit çeşitlerini aldığınızdan ve yeni hücreler yaratabildiğinizden emin olmanızın önemli olduğunu düşünüyorum.," o paylaşır.

Ayrıca, bu yılın başlarında onu açtığım bir şey olan kolajen hayranı.

Öğle yemeği: Yavaş yanan karbonhidrat ve sağlıklı protein, küp elma, ve biraz peynir, bir tutam tohum (kabak gibi) için ıspanak ve bazı lapa lapa, sebzeler, domatesler, fasulyeler veya sert haşlanmış yumurtalar içeren bir çeşit salata veya ayçiçeği) ve bir tür temiz, organik örtüden oluşan hafif bir tabaka.

Akşam yemegi: Ev yapımı bir çorba - tatlılık bir yana, bu ikisi de emekli olduklarından beri ailem için rahatlatıcı bir ritüel haline geldi. Alışverişe çıkmadan önce birlikte oturacaklar ve bir çeşit tahıl (kahverengi pirinç, tam buğdaylı makarna, arpa), protein (yağsız kesim sosis veya tavuk) ve bir sürü sebzeler.

Genel olarak, sıfır veya hiç eklenmiş veya işlenmiş şeker içermeyen bir diyetin sürdürülmesi (aslında ne olursa olsun tüketemeyeceği bir kalp rahatsızlığı vardır, ama bu tamamen başka bir hikaye); organik, işlenmemiş seçeneklere öncelik vermek; yüksek kaliteli veya bitki bazlı proteinlerin seçilmesi; bir miktar meyve ve bir sürü sebze içeren; ve doğal prebiyotik ve probiyotik kaynakları (lahana turşusu, yoğurt, kefir ve ek) yemek, annemin yaşlandıkça mutlaklığını en iyi şekilde hissetmesine yardımcı olan nihai "güzellik" diyetidir.

# 2: Su> Alkol

Annem size bolca su içtiğini söyleyen ilk kişi olacak. (Ve ikinci olacağım.) Annem, sağlıklı, ışıldayan cilt ile bol su alımı arasında bir korelasyon olduğuna inanmaya gelince, yapışkan tutkunları olan insanlardan biri. (Cildini görseydiniz, siz de inanırdınız.) Sabah yukarıda bahsedilen protein / su iksirinden başka, su içtiği tek şey su. (Alkol, soda ve kahve gibi kafeinli içecekler ve meyve suları - hatta yeşil olanlar - onun çay bardağı değildir.)

'Ben çoğunlukla suya yapıyorum. Çok fazla su," diyor. "Annem bir alkolik olduğundan, hayatım boyunca alkolden uzak durdum. Artı, yıllar geçtikçe, bunun benim için güçlü bir moral bozucu olduğunu anladım, bu yüzden kesmek oldukça kolaydı. Meyve sularına gelince, bazı insanların kendilerine inandığını biliyorum, ancak çoğu şekere doyduğu için açık duruyorum.'

# 3: Tutarlı Egzersiz

'30'lu yaşlara kadar hemen hemen bir kanepenin patatesiydi“Annem itiraf ediyor.” Gençken dansçı oldum ama hiçbir zaman atletizmle uğraşmadım. Fakat o zamanlar ('60'lardan, insanlardan bahsediyoruz), kızlar herhangi bir spor takımına katılma fırsatına sahip değillerdi. Ancak, 30'lu yaşlarımın başında sağlık ve iyilikle ilgilenmeye başladım ve bir çeşit sağlıklı yaşam programına katılmam gerektiğine karar verdim. Zevk aldığım bir dansçı kursuna başladım ve sonra evlendiğimde kocam bir koşucuydu.

"İlk başta, koşu yapma düşüncesi bana hiç çekici gelmedi, ama beni cesaretlendirmeye devam etti. İlk defa koşmaya başladım, bir blok öteye çıkabildim ve sonra durmak zorunda kaldım. emekli olana kadar haftada üç-dört kez devam ettiğim günde iki mil kadar devam ettim.Ayrıca, kuvvet antrenmanının önemini okudum ve koşu günlerimde alternatif kuvvet antrenmanı egzersizlerine başladım. sağlığımı iyileştirmek için yapabileceğim başka şeyleri keşfetmeye başladığımı nasıl hissettim.

Büyüdükçe, sabahları (her gün) 10.000 adımlık yürüyüşler yapmak için koştuğum halde hala güç antrenmanlarına devam ettim. Tutarlı kalmaya çalışıyorum ve programıma bağlı olarak genellikle haftada beş gün birini ya da diğerini yapıyorum.'

# 4: Çıkarlarınızı Takip Edin

"30'lu ve 40'lı yaşlarımda, daha önce yarı zamanlı olarak öğrettiğim bir İngilizce dersine ek olarak, bir topluluk kolejinde çeşitli sağlık dersleri vermeye başladım (stres yönetimi, yogaya başlama, kuvvet eğitimi). Ayrıca daha geniş bir sağlıklı yaşam sınıfı geliştirmek için bir iş arkadaşıyla işbirliği yaptım, sınıf için yarattığımız ders programı, birlikte yazdığımız bir kitabın temeli oldu.

“Ayrıca ailemin bir parçası olan ve beni bir insan olarak şekillendiren dinamikleri keşfetmeye başladım. Esasen, gerçek bir atılım gibi hisseden ve iyileşmeme yardım eden şeytanlarımın bazılarıyla yüzleşmeye başladım. Büyüdüğümde büyüyünce annem bir alkolikti ve davranışlarımı nasıl etkilediğini araştırmaya başladım.. Earnie Larsen adında harika bir adam, Yetişkinler için Alkollü Çocuklar için seminerler düzenledi ve kızlarım sözlerinin çoğunu duydular. 'Hiçbir şey değişmezse, hiçbir şey değişmez.' ve 'Otobüsü kim kullanıyor?' [Ed. not: 'Bu doğru.

] Ayrıca konuyla ilgili birçok kitap okudum. Diğer iki kitap beni çok etkiledi: Richard Leider Amacın Gücü ve Albert Ellis'in kitabı Akılcı Yaşam İçin Bir Rehber.'

# 5: Bir Amaç Anlayışı Keşfedin

Birkaç yıl önce televizyonda çalıştığı işinden emekli olduktan sonra (yukarıdakilerin yanı sıra - badass, biliyorum), annem güzellik tutkusuna daha çok odaklanmaya başladı; Keşfetmek için zaman veya kapasite. Ve elbette, sağlık ve iyilikten ilgi görmeye ve hayran kalmaya devam etti. Özellikle 50 yaş ve üstü kadınlara "kızdırmalarını geri alma" konusunda yardımcı olmaya odaklanan bir makyaj sanatçısı olarak gerçekten ilham veren ikinci bir kariyere başladı. Hatta Boomer ve Beyond Beauty adlı kendi işini kurdu ve ayrıca Sixty + Me için baby-boomer kadınlar için makyaj hakkında aylık yazılar yazdı.

'Bir amaç anlayışı benim için çok önemlidir," o anlatıyor. "Ayrıca Minneapolis'teki harika bir topluluk kolejinde Bütünleyici Sağlık ve Eğitim Departmanı için aylık bir podcast'e ev sahipliği yapma şansına sahip olduğum için şanslıyım. Konuklarımı araştırıp seçerim, kitaplarını okurum ve bazı parlak kadın ve erkeklerle çeşitli sağlık ve sağlık konularında röportaj yapıyorum - şükran ve affetmenin öneminden yoga ve stres yönetimine kadar. Ödüllendirici olduğunu söylemek için bir understatement.'

# 6: Cilt ve Güneş Bakımında Stratejik Olun

Annem porselen bir bebeğin derisine sahiptir ve aklınıza gelebilecek bir dermatologun ofisine girme ya da bir ayak yarıçapı şırıngaya gelmediğiniz kadar. Bunun yerine, gözeneksiz, zar zor buruşuk ten rengini yukarıdaki tüm ipuçlarına ve tabii ki epik bir cilt bakım rutini olarak nitelendiriyor - uzun süredir güneşten uzak durma ve bol miktarda uygulama alışkanlığının yanı sıra, son birkaç yılda sakladığı bir şey. güneş kremi pratikte bir din olarak. (Ayrıca oldukça sevimli şapka koleksiyonuna sahiptir.)

“Dürüst olmak gerekirse, kendi araştırmalarımın çoğunu yaptım,” dedi annem telefona. “Nemlendirici ve güneşten koruyucu krem kilit öneme sahip! Temeller için hem sabah hem de gece paraben içermeyen bir temizleyici kullanıyorum ve haftada birkaç kez, Tatcha's Rice Enzim Tozu (65 $) ile pul pul döktüğümden emin oluyorum. Clinique'in Dramatik Olarak Farklı Nemlendirici Jölesini (28 $) sevdim.İğlenceli şeyler için SkinCeuticals CE Ferulic ($ 166), Zamansız CoQ10 Serum (25 $) ve Matrixyl Synthe 6 (25 $) ve No7 Lift & Luminate Triple Action Serum gibi ürünleri kullanıyorum ($ 34).

Oh, ve sadece gece için, ben de bir retinol kullanacağım."

Annemin tüm cilt bakım rutini alışverişinde bulunmak için kaydırmaya devam edin!