Seyahat ederken Nasıl Formda Kalınır (Mümkün)

Rahat olmayan uçak koltukları ve geniş oturma alanları sayesinde seyahat ve bel ağrısı el ele gider. Bu nedenle Santiago, günlük esnetmenin çok önemli olduğunu söylüyor. Sırt ağrısını önlemek için, hamstringleriniz ve kalça fleksörlerinizin gerilmesi gibi sırt sertliğini artıran bir dizi esneklik egzersizi yapılmasını önerir.

3. Bir Yürüyüş Turuna Katılın

Eğer bir gezintinin yanı sıra bir antrenmana katılmak istiyorsanız, Santiago, büyük şehirlerde tam da bunu yapmanıza izin veren çok sayıda yürüyüş ve koşu turu olduğunu söylüyor. Tüm şehirlerde bu özellik bulunmasa da, aslında kendi kişisel yürüyüş turunuzu veren Field Trip App gibi uygulamalar var. Sadece seçim mahallede dolaşmak ve uygulama aynı anda bir kardiyovasküler egzersiz olsun gibi size serin yeni yerler, restoranlar ve daha fazlasını gösterecektir.

4. Direnç Band Egzersizleri

Bazen çalışmak merdivenleri çıkarmak kadar basit. Tatiliniz veya iş geziniz çok az etkinlik içeriyorsa, Santiago asansöre çıkarak merdivenleri çıkarmanızı veya taksi yerine gideceğiniz yere gitmenizi önerir; çünkü bu, iyi bir kardiyovasküler sistemin korunmasına yardımcı olur; Kent.