Bu Küçük Değişikliği Yapmak Saçlarım ve Kaşlarım Çılgın Hızlı Büyüyor
İçindekiler:
Tatilden kısa bir süre önce içimden bir şey koptu. Olduğu anı tam olarak belirleyemiyorum, ancak bir gün almaya başladım. çok kondisyon konusunda ciddi. Neredeyse bir yıl önce, ayda birkaç kez çalışabilirdim (eğer öyleyse), ancak bir kanepede olmak veya bir koşu bandında koşmak arasında bir seçim yapsam, neredeyse her zaman eskisini seçerdim ve Daha da kötüsü, yatay durumdayken tam bir çöp insanı gibi yiyeceğim: Neredeyse her gece içiyordum, çok fazla işlenmiş yiyecek ve şekeri yiyordum ve hayatımda sahip olduğum en ağır şeyi tarıyordum.
Bahşiş noktası muhtemelen, bir hikaye için kişisel bir eğitmenle buluştuktan sonra, “Vücut yağ yüzdesiniz oldukça yüksek, genç bayan” demişti. Sadece azarlanıyormuş gibi hissetmekle kalmadı, aynı zamanda gerçekten hakettiğimi de biliyordum. Hemen en iyi yağ kaybı egzersizlerini (kardiyo, direnç eğitimi ve HIIT) ve vücudumun tonunu almak için yemek öğelerini, her öğünde bir protein yemeyi, bir sürü sebzeyi ve kepekli tahılları aramaya başladım. Sonunda kilo vermeye başladım ve şu anda hayatımın en iyi halindeyim.
Fakat fiziki açıdan bir yana, bu yeni yaşam tarzının şaşırtıcı bir yan etkisi, kaşlarımın ve saçlarımın hızlı bir şekilde büyüdüğünü fark etmemdi.
Benim lob destanımı hatırlayabilirsin: Saçlarımı omuz uzunluğunu kestim ve hemen uzunluğu özledim, bu yüzden günlük olarak uzatma giymeye başladım. Fakat diyetimdeki proteindeki belirgin yükselişten sonra saçlarım gözlerimin önünde birkaç santim artmaya başladı ve artık başkasının saçını takmaya ihtiyacım olmadı. Bir gün saçlarım düz ütülenmiş, uzatma olmayan ve üst düzey editörüm Hallie Gould ile bir toplantıya girdim, “Saçların gerçekte o kadar uzun mu? Histerikti, ama gerçekte, onun kadar şok oldum.
Aşağıdaki dönüşüme bakın.
Eylül 2017
Nisan 2018
Ortalama olarak, saç bir ayda yaklaşık yarım inç uzar. Saçlarımı kestiğimden bu yana yaklaşık yedi ay geçti ve kesinlikle üç buçuk inçten fazla kazandım. Hatta kaşlarımı doldurmak zorunda olmadığımı bile fark ettim, oysa daha önce, beşinci dakikayı yamaçılığı gizlemek için harcıyordum. Diyetimin saçlarımı nasıl etkilediği hakkında daha fazla şey merak edip bilime döndüm.
Alessandro Mangerini'de uzman stilist ve kafa derisi tedavisi uzmanı olan Marina Perkoviç, “Saçlar, saç ampulünden (kök) büyüyor, hücrelerin saç proteini olarak bilinen bir keratin oluşturmak üzere gruplandığı” diyor. “Saç ampulü / folikülü etrafı büyürken küçük kan damarlarıyla çevrili ve bunlardan beslenir - dolayısıyla herhangi bir besin eksikliği veya hormonal dengesizlik saç büyümemizi ve sağlığımızı etkiler.” Bu nedenle, protein yiyerek (ki bu saçınızın - ve derinizin ve tırnakların - büyük ölçüde oluşur), iplikçiklerinizin daha uzun ve daha güçlü büyümesine yardımcı oluyorsunuz.
Ek olarak, pizza ve şarap ağırlıklı diyetim, seyrek kaşlarımın ve durgun saç büyümemin suçlayıcı bir kaynağıydı. Bir rapora göre Dermatoloji Pratik ve Kavramsal, demir, çinko, niasin, yağ asitleri, selenyum, folik asit, antioksidanlar, biotin, protein ve A, D ve E vitaminlerinin bulunmaması kötü saç sağlığına ve saç dökülmesine neden olabilir. Bir veya birkaç tanesinde özellikle düşük olmak, saçınızın neden tam potansiyeline ulaşmadığını gösterebilir.
Ana protein kaynaklarım şekersiz badem sütünden ve Olly protein tozundan, yumurtalardan, avokadolardan, tavuktan ve doğal yer fıstığı veya badem ezmesinden yapılan sallanmalar olmuştur. Vejeteryan ya da vegansanız ve diyetinize daha fazla protein almak istiyorsanız (ya da sadece hızlıca düzeltmek istiyorsanız), aşağıdaki ürünlerden bazılarını deneyin.
Protein tozu herkes için değildir, bu yüzden daha serinletici bir içki içmeyi tercih ediyorsanız, Fizzique yeni su kaynağınız olmak üzere. Bir kutuda 20 gram protein bulunur, 80 kalori, şeker, renk ve yapay aroma veya koruyucu madde yoktur.
Bu tozlara tamamen takıntılıyım. Çikolata, tuzlu karamelli çikolata, tatlı vanilyalı akçaağaç ve süper meyve (sebzelerin ve meyvelerin süper besin karışımı) gibi lezzetli lezzetleri vardır. Çoğu protein tozu gibi kireçli bir tada sahip değiller, bitki bazlı ve şekeri düşük. Onları badem sütü ile karıştırmayı ve yaban mersini, chia tohumu, bir yemek kaşığı badem yağı ve ıspanak eklemeyi daha çok yemek yerine koymak istediğimde seviyorum. Olly ayrıca geçtiğimiz günlerde, Byrdie'nin sevdiği ekiple birlikte, protein çubukları ile (aslında protein çubuğunu yediğinizi bilmeyeceğiniz kadar lezzetli) ortaya çıktı.
Muscle Milk uzun zamandır ağır, vücut geliştirme yakıtı stigmasını taşıdığı halde, tüm vücut tipleri ve cinsiyetler için protein tüketmenin daha kolay bir yolu olarak yeniden markalaştırıldı. Süt içermeyen bu kahve ikramı, mükemmel bir kahvaltı dolumu yerine öğün değişimidir (veya kas liflerinizi oluşturmak için sabah sonrası egzersiz atıştırması). Aynı zamanda - bekle - sıfır gram şeker. Gol.
Antioksidanlarla dolu canlı, besleyici bir su botanikli olan Blue Magik burada kremsi (ve renkli) bir destek için protein bakımından zengin ıslatılmış kaju fıstığı (11 gram protein, tam olarak) ile birleştirilir. Macaron ve vanilya ile hafifçe tatlandırılır, sadece tarçın ve hindistan cevizinden bir tutam baharatla.
Vega Bir Hepsi Bir Arada En sevdiğim tozlardan bir diğeri de, hayranı bir marka olan Vega One'ın bu glutensiz, bitki bazlı teklifi. Sadece doğru miktarda tatlılık ve lezzet katan (tamamen doğal, şeker eklenmemiş), pürüzsüzlük ve sarsıntılara kusursuz bir şekilde karışır.
Çimen beslemeli ve GDO'lu olmayan bu lezzetsiz kolajen tozu her şeye karıştırılabilir: su, kahve, çorba - siz adlandırın. Sağlıklı saç, cilt ve tırnakları teşvik etmenin yanı sıra eklem sağlığını da destekler.
Tamamen organik (ve tamamen lezzetli), bu "kurabiye hamuru" topları, sağlıklı yağlar, protein ve monkfruit ile dolu, tadı kötü kokular içermeyen tatlılar gibi.
Protein tarafı olan kahve? Evet lütfen. Bu laktoz içermeyen içecekler, 20 gram protein ve sadece üç gram şeker ile lezzetli bir şekilde paketlenir. Ayrıca BCAA'lar ve elektrolitler de var, sadece zorlu bir antrenmandan sonra vücudunuzun ihtiyaç duyduğu iyileşme.
Yine de proteinle ilgili akılda tutulması gereken bir şey: Protein karbonhidrattan daha yavaş parçalanırken ve sizi daha uzun bir süre boyunca daha dolgun hissetmenizi sağlarken, bir çalışmada günlük diyetlerinde% 20'den fazla protein yiyen katılımcıların daha muhtemel olduğu bulundu. diyetleri% 15'ten az protein içeren insanlara kıyasla vücut ağırlıklarının% 10'undan fazlasını kazanırlar. Ayrıca, eğer protein alımınız büyük oranda yağlı et, peynir ve şekerli içeceklerden oluşuyorsa, düşük şekerli, yağsız veya bitki bazlı protein yemekten daha açık bir şekilde kilo alma yolundasınız demektir.
Sıradaki: Bir beslenme uzmanı saç büyümesi için daha faydalı besinler paylaşıyor.
Bu hikaye başlangıçta daha erken bir tarihte yayınlandı ve o zamandan beri güncellendi.
