Bobbi Brown daha sağlıklı bir vücut için 7 yeni diyet kuralları ortaya koyuyor.
Bobbi Brown ile ilk tanıştığımda, ilk defa Fashion Week'te stajyerlik yaptım. Eğer bir pist gösterisinden saatlerce önce sahnelerin arkasında olmadıysan, sahneyi senin için ayarlayayım: Her zaman telaşlı, sıcak ve kalabalık. Brown'ın sahne arkasında, öyle değil, modellerin kızardığı, pembemsi yanakları vardı ve görünüşte kontur yoktu. Brown'un kariyeri boyunca sürdürdüğü aynı zamansız zarafet; sizi iyi görünmesini ve kendinden emin hissetmenizi sağlayan makyajı. Aynı zamanda dokuzuncu (evet, dokuzuncu) kitabına yol açan mantra.
İçten Dışa Güzellik (16 $), cildiniz ve vücudunuz için en iyi besinleri bulmak için bir rehberdir (sağlıklı bir dozda yemek tarifleri ve fitness ipuçları dahil) ve ayrıca günlük yaşantınıza nasıl dikkat gösterebileceğinize dalar. Fakat Brown'ın makyajında olduğu gibi, kitaptaki tavsiyelerinin bel kemiği de zamanın onurlandırılması ve bakımı kolaydır. Kavrulmuş sebze ve kinoanın bir öğünün üzerinde Brown'dan kitaptan (ve hayatından) en iyi sağlık ve sağlık ipuçlarından birkaçını çıkarmasını istedim.
Doğal olarak mecbur kaldı. Daha sağlıklı alışkanlıkları günlük yaşamınıza dahil etmenin daha kolay ve tartışmalı olarak daha etkili bir yolunu okumaya devam edin.
1. Kokteyl içtiğinizde, ekmek ve şekerli tatlılardan uzak durun. Aksine, yemekten sonra acıkırsanız, fındık ve yarım elma gibi sağlıklı yağlara ve liflere yaslanın.
2. 24 onsluk plastik bir kapta suya bir kepçe protein tozu ekleyinve kahvaltı yerine veya bir yemekten sonra içilir. Sizi daha uzun süre doyurmamak için kolay ve harika bir yol.
3. Kaloriler sayıldığından, onları gerçekten sevdiklerinize göre bütçeleyin. Sabahları yüksek kalorili bir smoothie yerine, güne meyvelerin bir tarafı veya bir parça kızarmış ekmek ile yumurta-sebze çırparak başlayın.
4. Fiber sizi doldurur. Restorana açlıktan ve fazla yemek yememenizi sağlamak için, glütensiz kraker ve keçi peyniri veya yemekten önce bir protein ile eşleştirilmiş yüksek lifli atıştırmalıkları deneyin.
5. Dışarıda yemek yerken sebzelerin bir tarafını meze olarak sipariş edin. Sunulan kalori yönünden zengin seçeneklerin çoğundan çok daha sağlıklı ve sizi de doyacaktır.
6. Meksika sıcak kakaosu, hoşgörü gibi hissettiren bir atıştırmalıktır - ama değildir. Çikolatalı protein tozu, badem veya hindistancevizi sütü, çiğ kakao hazneleri, tarçın ve bir tutam kırmızı biber karıştırın. Tüm malzemeleri harmanlayın ve sonra ısıtın.
7. Sezgisel yemek, inandığım tek yöntemdir. Kendinizi iyi ve enerjili hissettireceği için gerçek olan ve toprağa büyüyen yiyecekleri yiyin.
Favori bir sağlıklı yaşam ipucunuz var mı? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin.
