İÇki Almak İçin Alternatifler

Doğal olarak, kalori, protein ve diğer besin maddelerinde iyi beslenmeyen ya da kilo vermek için kullanılan besin takviyeli bir içecektir. 8-onsluk bir orijinal Ensure şişesi, 220 kalori ve 9 gram protein sağlıyor. Sağlıklı beslenmek için önemli olan vitaminler ve minerallerin yanı sıra protein, karbonhidrat ve yağdan oluşan sağlıklı bir karışımını sağlamak için beslenme açısından dengeli. Kullanıma elverişli olduğundan emin olun, ancak diyetinizi tamamlamak için başka alternatifler de bulunmaktadır.

Günün Videosu

Diğer Markaları Deneyin

Ekstra kaloriler eklemek için sağlık uzmanları tarafından sıklıkla tavsiye veya reçete edilmesini sağlayın, ancak birçok bakkalda mevcut diğer ek içecekler ve tozlar da vardır, süper mağazalar ve eczaneler. Bu ürünlerden bazıları, koşuşturan herkes için uygun kahvaltı ikame içecekleri veya kilo vermek isteyenler için yemek yenilenmesi olarak pazarlanmaktadır. Besin değerleri etiketine hızlı bir şekilde kıyasla, kaloriler, protein, karbonhidratlar ve yağ içeriği bakımından oldukça benzer olduklarını ve içki içmeye iyi bir alternatif olduğunu gösterecektir.

Pürüzsüz olun

Eğer tadın veya katkı maddelerinin Ensure veya diğer üretilmiş takviyeli içeceklerde bir endişesi varsa, normal veya pazarlanmamış sut ile bazı protein tozu ve meyveleri karıştırarak kendi proteinli güler yüzlü hale getirmek kolaydır. American Cancer topluluğu ayrıca, kalorileri ve proteinleri, 1 litre ya da az yağlı süt artı 1 fincan tozsuz sütten oluşan bir karışımla güçlendirilmiş sütü içerek öneriyor. Meyve veya sebzeleri, Yunan yoğurt, süzme peynir veya tofu artı meyve suyu veya süt gibi bir protein yemi ile harmanlamak, zevkinize ve ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış bir protein takviyesinin başka bir yoludur.

Katı maddeler ve atıştırmalıklar

Küçük, yüksek proteinli ve yüksek kalorili aperitiflerin tüketilmesi, fazladan kalori ve beslenme sağlamak için bir başka yoldur ve Ensure alternatif bir seçenektir. Benzer miktarda kalori ve protein sağlayan atıştırmalıklar, 5 gramlık bir Yunan yoğurt kabı artı bir porsiyon meyve, yaklaşık 1/2 fincan iz karışımı veya mini kutu kuru üzüm ile iki haşlanmış yumurta içeriyor.

Dengeli Diyet

Ensure, yeterli kaloriyi yiyemeyen bazı insanlar için yararlı veya gerekli olsa da, içecekleri takviye etmenin en iyi alternatifi her gün sağlıklı ve dengeli bir diyet yemektir. Beslenme uzmanları, gün boyunca birçok öğün ve atıştırmalık yemeyi öneriyor; bunların hepsi, meyve ve sebzelerden oluşan zengin bir porsiyon, tavuk veya balık gibi yağsız protein kaynağı ve tam buğday ekmeği veya tahıl gibi kepekli porsiyon bir tahıl veya kahverengi pirinç. Düzenli ya da süt içermeyen süt ya da yoğurttan oluşan üç küçük porsiyon, proteini dışarı atmaya yardımcı olur ve ilave vitaminler ve mineraller ekler.