Diz Ağızları Kötüler için Kötü mü?
İçindekiler:
İnsanlar ayak bileği takmaya karar verebilir direnç egzersizleri ve yürüyüş, koşu veya koşu gibi aerobik aktiviteleri yoğunlaştırmanın bir yolunu ararken ağırlıklar. Amerikan Egzersiz Konseyi baş bilim yetkilisi Cedric X. Bryant'a göre, 1 ila 3 kilo ayak bilek ağırlığı giymek, oksijen alımını yüzde 5 oranında arttırabilir. Bununla birlikte ayak bileği ağırlıklarının kullanımı dezavantajları içermez.
Günün Videonuzu
Risk Üzerine Ödül
Bryant, ayak bileği ağırlıklarının yürüme ve koşu mekaniğinizi bozarak diz ve ayak bileği yaralanmalarına neden olabileceğini kaydediyor. Ayrıca diz, ayak bilekleri ve kalçalar üzerindeki yükleme etkisini artırabilirler. Bu, eklem deformitesi ve diz ağrısına neden olabilir. Sağlıklıysanız ve ortak sorunları bulunmuyorsa ayak bileği ağırlıkları kullanabilirsiniz, University of California San Francisco'da birinci sınıf bakım sporları direktörü Dr. Anthony Luke "Los Angeles Times" e söyledi, ancak herhangi bir sorun yaşarsanız, kullanımlarını bırakmayı önerdi. Ağrı.
