B-12 Hapları Kilo Vermek İçin İyi mi?

Vitamin B-12, enerji üretimi ve merkezi sinir sisteminizin sağlığı için zaruri olan sekiz B kompleks vitamininden biridir. B-12 vitamini eksikliyseniz, doktorunuz sağlığını yeniden düzeltecek ek hapları veya enjeksiyonları önerebilir. Haplar bazen enerji teşvik etmek ve metabolizma artırmak için bir kilo kaybı protokolü parçası olarak dahil edilir. Ek B-12, altta yatan eksikliği düzeltirse size daha fazla enerji verebilir, ancak ekstra B-12 vitamininin kilo vermenize yardımcı olacağına dair hiçbir kanıt yoktur.

Günün Videolu

Vitamin B-12 Hakkında

Vitamin B-12 aynı zamanda kobalamin olarak da bilinir. Diğer B vitaminleri ile birlikte yediğiniz yiyecekleri yakıt haline getirmenize yardımcı olur. B-12, balık, süt, yumurta, sığır eti ve domuz eti gibi hayvansal gıdalarda doğal olarak bulunur ve bazı kahvaltılık tahıllar B-12 vitamini ile güçlendirilir. B-12 çok az aldığınızda veya vücudunuz düzgün bir şekilde emmezse, anemik hale gelir ve yorgunluk, güçsüzlük, uyuşma, nefes darlığı ve eller ve ayaklarda karıncalanma olabilir.

Çoğu insan beslenme yoluyla B-12 yetecek kadar alım yapar, ancak bazı insanlar - yaşlı yetişkinler, katı vejetaryenler ve yalnızca et yemeyen veganlar ile kilo verme ameliyatı geçirmiş olanlar - bazen eksiklik riski altındadırlar. Bu popülasyonlar için, B-12 vitamini hapları sorunun düzeltilmesine yardımcı olabilir; böylece onları aldıktan sonra daha iyi hissedeceklerdir, ancak haplar kilo vermez.

Vitamin B-12 Yardımcı Hapların Kullanımı

Eğer pernisiyal anemi teşhisi konduysanız, doktorunuz B-12 vitamini reçete edebilir. Bu tür anemilerde, karnınız B-12 vitamini yemlerinden absorbe etmenize yardımcı olan, iç faktör adı verilen yeterli miktarda bir madde üretmez. Yüksek doz haplar veya enjeksiyonlar, normal işlev için yeterli miktarda B-12 vitamini almanıza yardımcı olur.

Bazen vitamin B-12 kandaki homosistein miktarını azaltmak için reçete edilir, çünkü yüksek düzeyler kalp hastalığı için potansiyel bir risktir. Bazı araştırmalar ayrıca ciddi bir göz hastalığı olan maküler dejenerasyon riskini azaltmak için B-12 dahil olmak üzere ilave B vitaminleri kullanılmasını da desteklemektedir ancak B-12 etkinliğini daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

Vitamin B-12 ve Enerji

Vitamin B-12 eksikliği, biliş, bellek, denge ve sinir fonksiyonlarıyla uzun süreli problemlere neden olabilir. Vitaminin eksikliği ayrıca kilo vermeye neden olabilir. Ancak, B-12 düzeyleriniz normalse, ek haplardan veya enjeksiyonlardan daha fazla şey almak kilo kaybını teşvik etmez veya size daha fazla enerji kazandırmaz.

B-12 vitamini çok uzun süre tüketildiğinde, tüm B vitaminlerinin vücut düzeyinizde bir dengesizlik meydana gelebilir. B-12 takviyeleri, sadece diyabet, asit reflüsü ve mide ülseri tedavisinde kullanılan bazı antibiyotikler ve ilaçlar da dahil olmak üzere, birçok ilaçla çatışma olasılığı nedeniyle doktor tavsiyesi altına alınmalıdır.

B-12 alımını ve ağırlığını kaybetme yiyeceği

B-12 vitamini eksikliğinden şüpheniz varsa doktorunuza danışın. Ayrıca organik etler, istiridye ve etler gibi B-12 bakımından zengin gıdaların alımını artırabilirsiniz çünkü sağlık yararları sunan diğer vitaminler ve mineraller içerirler.

Kilo vermek istiyorsanız, B-12 vitamini hapları cevap değildir. Bunun yerine bütün gıdalar, porsiyon kontrollü bir diyet yeyin ve düzenli egzersiz yapın. Bir kilo yağ, 3, 500 kaloraya eşittir; bu nedenle günlük yemeklerinizde 500 ila 1 kalori öğütebilirsiniz, haftada 1 ila 2 kilo kaybedersiniz. Düzenli kardiyovasküler egzersiz ve mukavemet egzersizleri, kilo yönetimini her türlü ek vitamin hapına göre daha etkili bir şekilde desteklemektedir.