Elbise Altındaki Kol ve Bilek Ağırlıkları

American Heart Association'ın önerdiği günlük 30 dakikalık fiziksel egzersiz yapmak için herkesin spor salonuna çarparak zamanı yok. Giysilerinizin altına rahatlıkla sığan bilek ağırlıkları ve bilek ağırlıkları kullanmak, normal günlük aktivitelerinizi gerçekleştirirken egzersiz yapmak için çekici bir seçenek gibi görünebilir. Çoğu ağırlık ağırlıklıdır ve bileklerinizde veya bacaklarınızda kayabilir, böylece insanlar onları görebilir, ancak giysinizin altına saklanacak birkaç marka vardır.

Günün Videosu

BodyTogs Ayak Bileği Ağırlıkları

Bacaklar için BodyTogs, ayak bileklerinden dizlerinizin altına uzanan bacaklara sarılmış ince ağırlıklardır. Bu ağırlıklar pantolon veya uzun eteklerin altına sığar. 5 libre ağırlıklar küçük, orta, büyük veya ekstra büyük olarak gelir, buzağılarınızın çevresine göre. Buzağıları 11,5 inç ila 18 inç arasında tutuyorlar. Siparişinizin doğru boyutta olmasını sağlamak için baldırınızı en büyük bölümde ölçün. 2014 yılı fiyatları 45 $ 'dan başlıyor. 95 ila 79 dolar. 99.

BodyTogs Bilek Ağırlıkları

BodyTogs for Arms el bilek ağırlığı, bilekliklerden dirseklerin hemen altına kadar ön kolların etrafına sarılmıştır, böylece uzun kollu kolonlar altında kolayca gizlenebilirler. İki boyutta 3. 3 kiloluk ağırlık olarak mevcutturlar. Küçükten orta büyüklükte olmak üzere, öne altı çevresi için sekiz ila 11 inç, geniş ve ekstra büyük boyutlar 11 ila 14 inçlik önkollara uygundur. Mevcut fiyatlar 42 $ 'dan değişiyor. 95 ila 69 dolar. 99.

York Ayak Bileği / Bilek Ağırlıkları

York'un York ağırlıkları Spor ya bıçaklarınızda ya da bileklerinizde takılır. İnce, hafiftir ve bir kanca ve halka kayışı ile ayarlanabilirler. Çünkü ayarlanabilir ve hantal değil, giysilerinin altında rahatça oturuyorlar. Ayak bileği / bilek ağırlıkları, cildinizi uzun süre aşınmaya karşı daha az rahatsız eden yumuşak bir dokuya sahiptir.

Ağırlıklar Kullanılarak

Vücut Ayak bileği ve bilek ağırlıklarının bir koşu bandında yürürken Wichita Falls, Texas'taki Midwestern State Üniversitesi'nde kinezyoloji profesörü Frank Wyatt tarafından yapılan bir araştırmada kalp atış hızının artmasına neden oldu. Bu ağırlıkları giyen bir egzersiz daha elde edebilmesine rağmen, ayak bileği ağırlıkları, ayak bileği eklemini ve bacak kaslarını zorlayabileceğinden, hızlı yürüyüş egzersizleri için genellikle önerilmez, böylece yaralanma şansınız artar. Bununla birlikte, ayak bileği ağırlıklı bacaklar için mukavemet egzersizleri yapmak, bacaklarınızı zıplayabilir ve osteopeni önleyen kemik kütlesi kaybını önleyebilir veya tersine çevirebilir.