Diz ve Ayak Kist Ağrılarının Arındırılması

Dizlerinizin ve bacaklarınızın arkasındaki kistler Baker'in kistleri olarak bilinir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre Baker kistleri, derilerinizden çıkan sıvı biriktikçe cildinizin çıkmasına ve hafiften ılımlıya kadar ağrıya neden olduğunda oluşur. Bu kistler, diz eklemlerinin artritine maruz kalmış kişilerde daha yaygındır ve ayakta durma ve oturma sırasında rahatsızlığa neden olur.

Günün Videosu

Sebepler

Tıbbi olarak bir popliteal kist olarak adlandırılan Baker kistleri, çoğunlukla dizinizin travmasından kaynaklanır. MayoClinic'e göre, iltihaplanma ya da yaralanma, eklemlerinizde dolaştırılmak yerine diz sıvalarının birikmesine neden olabilir. com. Dokularda ve kıkırdağı birbirine bağlayan dizlerdeki göz yaşları ve diz ekleminin fıtığı da sporda ve yaşlanan insanlarda aktif olan insanlarda görülme eğilimindedir. Bu temel rahatsızlıkların tedavisi, tedavinizde ve iyileşmenizde önemlidir.

Tedavi

Tıbbi tedaviler mevcut olmasına rağmen, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi kistlerin genellikle bu müdahale biçimine ihtiyaç duymadıklarını söylüyor. Kist ağrısı tedavisi, vücudunuz doğal olarak kendi kendini iyileştirdiği için sizi daha rahat eder. Bacaklarınızı gün boyunca sık sık dinlendirmek, iltihaplanmayı hafifletmeye yardımcı olur ve dizlerinizde daha fazla zorlamayı önler. Dinlenirken, iltihap yardımına izin vererek kistinize buz koyun. Daha uzun süre ayakta durduğunuzda sıkıştırma çorapları veya dizinizin etrafına sarılan bir bandaj kaslarınızı desteklemeye ve doğru kan akışını sağlamaya yardımcı olur. Kan akışını artırmak için dinlenme süreleri boyunca bacaklarınızı yükselttiğinizden emin olun. Runner's World dergisine göre bu tedavi şekli RICE yöntemi olarak bilinir.

Şifalanma Süresi

Kistler ağrı ve iltihaplanmayı azaltacak tedavi önlemleri ile kendiliğinden iyileşirler. Ama bir gecede iyileşme olmaz. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, kist iyileşmesi vücudunuza ve yaralanmadan geri sıçrama yeteneğine bağlı. Runner's World, iltihaplanma ve ağrı iyileşmesi iki ila altı ay sürebilir. Bu ağrı ve ilişkili kistten ne zaman özgür olacağınıza dair kesin bir cevap bulunmamasına rağmen, bacak ve dizlerinize özen gösterin.

Egzersiz

Birçok yaralanma ile, hızlı iyileşme ve güçlendirme için egzersiz önerilir. Fakat evde tedavi sırasında kist varlığında fiziksel zorlanma her zaman iyi değildir. Runner's World'e göre, koşu ve diğer egzersizler ılımlı bir şekilde iyidir ancak egzersiz sırasında kistin kopması durumunda daha fazla zarar göreceksiniz. Eğer fiziksel aktivite yapmanız gerekiyorsa, örneğin germe, yoga veya Pilates ile hafif tutun. Tamamen iyileşene kadar fazla koşu, aerobik veya halterpondan kaçının.

Dikkate Alınması Gerekenler

Baker kistleri normalde ikincil bir sorundur ve ana sağlık sorununun bulgusunda tıbbi muayene gerektirir. Artrit ve yaralanma birçok Baker kisti için sorumludur; Bununla birlikte, bazı durumlarda, bir Baker kisti ile hiç uğraşmıyordur. Runner's World, arteriyel anevrizma adı verilen bir durumun kist görünümünü taklit ettiğini ve potansiyel olarak hayatı tehdit edici olduğunu belirtiyor. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, bir kisti belirten herhangi bir şişlik fark edince doktorunuzu ziyaret etmenizi öneriyor. Baker'in kistleri nadiren güç düşürücü veya uzun süreli sakatlığa neden olur.