Atkins Protein Sarsıntı Diyetleri

Bir diyet planına gelince zaman ve rahatlık en büyük düşmanınız. Ancak Atkins Diet ile kilo vermek, diyetin protein sallarıyla biraz daha kolay olabilir. Atkins web sitesine göre, bu sallar, diyetinize ek besinler olarak, bir öğün veya atıştırmalık yenilenmesi olarak kullanılmak üzere sunuluyor, yalnızca beslenme kaynağınız değil. Bu salları tek başına içmek, beslenme yetersizliğine veya beslenme yetersizliklerine yol açabilir. Zayıflama diyetine başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Günün Videolu Video

Atkins Hakkında

Atkins Diet, program aşamasına bağlı olarak günde 20 ila 90 gram arasında karbon alımını sınırlayan bir kilo kaybı planıdır. kilo vermenize yardımcı olun. Yiyecek seçenekleri diyetin evresine bağlı olarak da değişir, ancak et, kümes hayvanları ve balık gibi proteinde yüksek gıdalar ve yağ, tereyağı ve mayo gibi yüksek yağlı gıdaları içerir. Plana bir destek olarak protein sallar kullanan bir bütün-gıda diyet.

Sallananlar Hakkında

Atkins hazır içilir protein shakes, carb kontrolünde yardımcı olarak yanı sıra protein, vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olarak planı biraz daha kolay hale getirir., Atkins web sitesini söylüyor. Bu sallamalar, süt ve koyu çikolata, vanilya ve karamel de dahil olmak üzere çeşitli lezzetlerden oluşur. "BMC Women's Health" de yayınlanan 2014 tarihli bir çalışmaya göre, diyet planınızdaki Atkins sallanma gibi yemek değiştiren sallar da dahil, kilo vermeye yardımcı olabilir ve onu uzak tutmanıza yardımcı olabilir.

Shake'lerde Beslenme

Atkins web sitesine göre, iyi bir sallama, en azından 12 gram protein içermelidir; lif, vitaminler ve minerallerde yüksek olmak; ve hiç şeker eklemeyin. Sallanmalardaki beslenme aromadan lezzete biraz değişir. Genel olarak her 11 gramlık sallamada 160 kalori, 9-10 gram toplam yağ, 3 gram doymuş yağ, 2 ila 6 gram karbonhidrat, 1 ila 4 gram lif, 1 gram şeker ve 15 gram protein bulunur. Her lezzet de vitamin ve mineral içeriğinde biraz farklıdır, ancak çoğu mikro besin değeri için günlük değerin yüzde 20'sini karşılamaktadır.

Shakes and Atkins Diet

Atkins diyetinin bir parçası olarak, bu sallar yemek ikame ya da atıştırmalık olarak önerilir. Atkins web sitesi, yemek yerine daha fazla yemek gibi kullanılan sallanın nasıl yapılacağı konusunda öneriler sunar. Bu teknikler, ek vitaminler için yaban mersini veya elma, protein için fıstık ezmesi veya lifli elyaf için buğday kepeği gibi meyvelerde harmanlamayı içerir. Bir atıştırmalık olarak, katkı maddeleri olmadan iyi çalışırlar ve antrenman öncesi veya sonrası aperitif olarak veya orta öğleden sonraki açlık kontrolünde kullanılabilirler.