Listesinden kaçının

Gut yaygın olarak ayak başparmağını etkiler ve ağrılı, kırmızı, sıcak ayak parmaklarına neden olur. Gut, eklemde ürik asit adı verilen bir maddenin birikmesi ile oluşur. Ürik asit sırayla vücudun yaptığı ve birçok gıdada bulunan purinlerin parçalanmasıyla oluşur. Gutta olan insanlar, pürinlerde bulunan gıdaların yanı sıra vücudun ürik asidi imha etme kabiliyetine engel olan gıdalardan kaçınmalıdır.

Günün Videosu

Adım 1

Alkol kullanmaktan kaçının - özellikle pürin içeriği yüksek bira. Çalışmalar, günlük alkol içen erkeklerin, alkol almayanların gut gelişim riski iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor.

2. Adım

Pürlerinde yüksek olan et ve balıklardan kaçının. Pürinlerde en yüksek olan etler karaciğer, beyin, böbrek ve kurabiye gibi organ etleridir. Pürinlerde en çok bulunan balıklar sardalya ve hamsidir. Eti 3 oz olarak sınırlayın. yemek başına.

3. Adım

Pürinler yüksek sebzelerden ve fasülyelerden kaçının. Soya fasulyesi, mercimek ve nohutlarda orta derecede purin seviyesi vardır ve kaçınılmalıdır.

Basamak 4

Yağlı gıdalardan kaçının. Yağ, böbreklerin ürik asidi atma yeteneğini bozar. Önlemek için gıdaların örnekleri, kızarmış yiyecekler, dondurma, krema sosu ve yağlı tatlılardır.

Adım 5

Bazı ilaçlardan kaçının. Böbreklerin ürik asidi imha etme yeteneğini kötüleştirerek, tiazid diüretikleri gut ataklarını tetikleyebilir ve gut hastaları tarafından önlenmelidir.

Uyarılar

• Gut hastalığı yaşadığınız veya düşünmeniz durumunda doktorunuza veya diğer sağlık profesyonellerine danışın. Özel diyet başlamadan önce bir doktora, diyetisyene veya beslenme uzmanına danışın.