Fasulye Çorbası Diet

Fasulye çorbası diyet harikasıdır. Sağlıklı ve dolgun fasulye çorbaları, protein, lif, kompleks karbonhidratlar, vitaminler, mineraller, antioksidanlar, flavonoidler ve tabii ki sağlam tadı, sıcaklığı arttıran veya ferahlatıcı serinliği sağlar. Düşük maliyetli, yüksek besin değeri yüksek fasulye çeşitleri vardır ve bunların çoğu çorba haline getirilebilir.

Günün Videosu

Fasulye Antioksidan Yükü

Fasulye derileri, vücut dokularını aşırı serbest radikal aktivitesinden koruyan bitki kimyasallarının ve antioksidanların renkli göstergeleridir. Science Daily, siyah, mor, kırmızı ve kahverengi fasulye pigmentli flavonoidler açısından özellikle zengin olduğunu bildiriyor; Bu fasulye siyah, adzuki, pinto, böbrek ve anasz fasulyelerini içerir. Lima fasulyesi ve sarı bezelye içeren beyaz fasulye ve nohut ve diğer açık renkli fasulye gibi beyaz fasulye, pek çok pigmentli antioksidan içermez. Bununla birlikte USDA, beyaz fasulye olan soya fasulyesinin hücre membranlarını koruyan bir antioksidan tocepherol içeren bir E vitamini içerdiğini belirtti.

Fasülye Çorbasıyla Bir Diyet

Fasulye çorbası fasulye besin alır bir adım daha ileri. WPXI haberinden alınan bir rapora göre, sadece bir fıstık fıstığı çorbası, sadece fasulye phytonutrientleri değil aynı zamanda üstün hidrasyon ve en iyi besinlerin sinüs rahatsızlığı ve kas ağrısını hafifletebilen ve kilo vermeye yardımcı olan bitki ve baharatların faydalarını da sağlıyor. Fasulye çorbasının protein temini, sağlıklı çevrelerde efsanedir; soya fasulyesi temelli çorba "tamamlanmış" bir proteine ​​sahip olacaktır, yani insan vücudunun gerektirdiği 18 amino asidi içermektedir; çok fasulye çorbaları, tüm bu amino asitleri almak için farklı fasulye proteinlerini birleştirir.

Optimal Sindirim için Elyaf ve Su

Bir fasulye çorbası diyetiniz, sindirim sağlığınız için oldukça iyidir. Fasulye çorbası, bağırsağınızın en iyi performans göstermesine yardımcı olan çözünmez elyaf sağlar. Fasulye çorbasının yüksek su içeriği, lifi sistemin üstesinden gelmesini önler. Fasulye çorbası da aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olabilir. Açlığın ve kalori alımının kontrolünde su bazlı gıdalar tek başına suya göre daha etkili olmuştur; Kilo Kaybı Kaynaklarına göre, kaloriyi azaltan diyetler için en iyi seçenekler arasında çorba ve sıcak tahıllar var.

Kahvaltı İçin Parlak Bir Fasulye Çorbası

Kahvaltı, soğutulmuş bir bezelye ve su çiçeği çorbası içeriyor; karışık çilekli yoğurt, ceviz ve tarçın. Bezelye ve fıstık proteinleri birleştirir, yoğurt kalsiyum ve protein sağlar ve tarçın kan şekerlerini hafifletir, Amerikan Şeker Birliği Derneği raporlar.

Öğle ve Akşam Yemeği için Fasulye Çorbası

Kahvaltıdan sonra, fasulye çorbası normal görünüyor. Bütün gününüz tatlı, tuzlu, kremsi, açık, ince, kalın, sıcak, soğuk ve baharatlı çorba sergiliyor olabilir - tarifler saymak için çok fazla.İki sağlıklı, yaratıcı seçenekler All Recipes'in Üç Fasulye Çorbası ve 215 cal'dır. ve yalnızca 3. 8 gram yağ. Ispanaklı New York Times'ın Siyah Fasulye Çorbası fasulye, sarımsak esaslı flavonoidler, ıspanaktan elde edilen demir ve kalp-sağlıklı kanola yağı gibi antioksidan pigmentlerin bir güç merkezidir. Sağlık nedenlerinden ötürü, kalorilerinizi önemli ölçüde arttırmanız gerekirse, fasulye çorbasını saklayın ve kalorili zengin avokado, zeytin ve ceviz yağı ve peynir ekleyin.