Magnezyum potasyum aspartat

Magnezyum potasyum aspartat, içerdikleri magnezyum ve potasyum miktarını artırmak için bazen takviyeleri veya takviyeli gıdalarda bulunur. Magnezyum ve potasyum, hem sağlık açısından önemli olan minerallerdir hem de aspartat, gerekli olmayan bir amino asittir.

Günün Videosu

Magnezyum Sağlıyor

Magnezyum potasyum aspartat, kadınlar için günde 320 miligram, erkeklerde günde 420 miligram için önerilen diyet desteğini karşılamanıza yardımcı olacaktır. Sinir ve kas fonksiyonu, kan basıncı ve kan şekeri regülasyonu ve protein, kemik ve DNA oluşturma için magnezyuma ihtiyacınız var. Güçlendirilmiş tahıl gevrekleri, kahverengi pirinç, tam buğday ekmeği, fırında patates, avokado, edamame, ıspanak, badem, fıstık, kaju fıstığı ve yoğurt da dahil olmak üzere çeşitli gıdalardan magnezyum alabilirsiniz.

Potasyum Kaynağı

Magnezyum potasyum aspartatı bir potasyum kaynağıdır. Sinir ve kas fonksiyonu ve uygun kan basıncı seviyelerinin korunmasına yardımcı olmak için yetişkinler günde yaklaşık 4, 700 miligram bu minerale ihtiyaç duyarlar. Potasyumun diğer iyi kaynakları ise yoğurt, süt, kantalup, kayısı, muz, portakal suyu, balık, tavuk, fındık, yeşillik, patates, kereviz, fasulye, tatlı patates, domates ve kış kabaktır.

Potansiyel Sağlık Kazançları

Magnezyum potasyum aspartatının bazı kalp sağlığı yararları olabilir. 2007'de Çin Kritik Bakım Tıbbı'nda yayınlanan bir araştırmada, magnezyum potasyum aspartatın antioksidan olarak görev yaptığı ve düzensiz bir kalp atışı riskini sınırlamasına yardımcı olabileceği bulundu.

Magnezyum potasyum aspartat bir antioksidan gibi davrandığından, hücrelerinize, serbest radikaller denilen bileşiklerden kaynaklanan hasarı sınırlamaya yardımcı olur. Bu kalp hastalığı, kanser ve şeker hastalığı gibi bazı hastalıklara yakalanma riskinizi düşürebilir.

Güvenlik İle İlgili Hususlar

Magnezyum potasyum aspartat genellikle ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından güvenilir olarak kabul edilmektedir. Bununla birlikte, kanınızda çok yüksek miktarlarda ishale veya amino asitler dengesizliğine neden olma potansiyeli bulunmaktadır.

Takviye içerisindeki magnezyum miktarının çok yüksek olması ishal, mide bulantısı, kusma, depresyon, düşük tansiyon, yüz sulanması, nefes darlığı, kas güçsüzlüğü, düzensiz bir kalp atışı ve kalp krizi neden olabilir. Magnezyum ayrıca, antibiyotikler, diüretikler, proton pompa inhibitörleri ve osteoporoz ilaçları da dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.

Potasyum takviyeleri yüksek miktarda tüketirseniz kas zayıflığı, düzensiz kalp atışı ve karın ağrısı ortaya çıkabilir.