İStikrar Bacasını Sandalye Olarak Kullanmanın Faydaları

Yakın geçmişte ofis merkezli bir eğilim, işçiler için bir sandalye yerine bir denge topuna oturmaktır. Savunucuları, bu işi yaparken temel kaslarınızı oluşturmanıza ve çalışmanıza yardımcı olacağını savunuyorlar. Bununla birlikte, bir koltuk olarak bir denge topu kullanmanın yararlarının geçiş yapmak için yeterli olup olmadığını belirlemek önemlidir.

Günün Videosu

İşlev

MayoClinic'e göre. com, sıkı bir şekilde şişirilmiş bir denge topu kullanarak günlük rutininize bir miktar uyum sağlamanın bir yolu olabilir. Bir denge topuna oturmanız, sizi daha iyi duruş ve çekirdek gücüne sahip olmaya teşvik eder. Ayrıca, oturduğunuz gibi size daha fazla hareket özgürlüğü verecektir.

Yararları

Yanılgılar

Birçok kişi, bir kararlılık topunda oturmanın kötü bir sırtınız varsa yardımcı olabileceğine inanıyoruz. Bununla birlikte, Mayo Clinic'le fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanı Dr. Edward Laskowski, bunun doğru olmadığını iddia ediyor. Bunun yerine Dr. Laskowski kötü sırtları olan kişilerin sırtınızı desteklemek için uygun bir ergonomik sandalye seçmesini önerir.

Uyarı

Bir denge topu çok hızlı çok fazla kullanılması yaralanmalara neden olabilir. Baute, kasların pozisyona alışmasını sağlamak için topun üzerinde yavaşça zaman kazanmanızı önerir.