Yüzmeyi Zayıf Ciltlerde Sıkılaştırmak

Gevşek cilt, hızlı kilo kaybı, güneşe ve korunmasız güneşe maruz kalma ve eskime nedeniyle oluşur. Aşırı durumlarda, gevşek cildi sadece cerrahi girişim müdahale edebilir. Gevşek cildin minimal olduğu durumlar egzersizle giderilebilir. Yüzme, bu egzersizlerden biri olabilir, çünkü anabolik yararlar içeren bir aerobik egzersizdir. Çünkü suyun ağırlığı direnç sağlar. Yüzme vücudunuzdaki neredeyse tüm kas gruplarını da etkiler. Yüzmeten kazanılan kütle cildi gerginleştirebilir ve sıkıştırabilir.

Günün Videosu

Adım 1

Bir yüzme egzersiz programına başlamak için yeterince sağlıklı olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın. Yüzme fiziksel olarak yorucu olabilir ve kardiyovasküler koşullar gibi temel sorunlar ilerlemenizi engelleyebilir.

Adım 2

Yüzün. Ne kadar uzun yüzerseniz, o kadar fazla sağlık faydası elde edersiniz. Her birey için gerekli yüzme miktarı, cinsiyete, kalıtsal faktörlere ve yaşam biçimine göre değişir. Maksimum faydayı sağlamak için, dört vuruşun tümünü kullanın. Kas gerginliklerini önlemek için egzersiz öncesi streç ve ısınmaya dikkat edin.

3. Adım

Protein tüketiminizi artırın. Proteinler kaslarınız için yapı malzemesidir. Ne kadar çok protein yerseniz, kas dokusu oluşturmak için o kadar çok protein bulunur.

İpuçları

• Yeni bir fitness programına başlamadan önce doktorunuzdan sağlık kontrolü alın.