Morbid Obez İnsanlar Kilo Vermek İçin En İyi Egzersiz

Obezite diyabet, kalp hastalığı ve diğer tıbbi komplikasyonlara neden olabilecek ciddi bir sağlık durumudur. Highland Hastanesi Bariatrik Cerrahi Merkezi, marazi obeziteyi 40'ın üstünde bir vücut kütle endeksine veya 100 kilo fazla kilolu olarak tanımlıyor. Az kilo kaybı, obezitenin etkilerini azaltmaya ve sağlıklı yararlar sağlamaya başlayabilir. Dengeli, düşük kalorili bir diyetin yanı sıra, kilo vermek için fiziksel aktivite de eklemelisiniz. Morbid obez bir egzersiz planında yavaşça başlamalı ve güç kazanmaları için egzersizin zaman ve yoğunluğunu arttırmalıdır.

Günün Videoları

Kimlik Tespiti

Morbid obez olan birçok insan, doktor izlemesi gereken tıbbi durumlara ve özürlü kişilere sahiptir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre eğer morbid obezseniz, bir egzersiz rejimine başlamadan önce halihazırdaki uygunluk düzeyinizi belirlemek için bir stres testi yapmalısınız. Bir stres testi, doktorunuzun size, yaralanmaları önlemeye başlamanız gereken temel seviyeyi belirlemesine ve daha fazla komplikasyona yol açabilecek aşırı miktarı tespit etmesine yardımcı olabilir.

Özellikler

Bir süre egzersiz yapmamış veya yeni bir egzersiz programına başlayanlar rahatsızlık hissedecektir. Kullanılmayan kaslar, nişanlandıktan sonra acı çekebilir. Morbid obez için uygun bir egzersiz bazı rahatsızlık içerebilir, ancak önemli kalıcı ağrı yaratmamalıdır. Kas reaksiyonu tipik olarak egzersizi takip eden gecikir ve hissedilir. Yaparken ve ertesi gün devam ederken ağrıya neden olan fiziksel aktiviteler durdurulmalı ve doktorunuza bildirilmelidir.

Etkiler

100 kilo veya daha fazla miktarda bariatrik veya kilo kaybı olan birçok hastada ameliyat kilo vermek ve zayıflatıcı hastalık geliştirme riskini azaltmanın bir yoludur. Ameliyat, kişinin aşırı yeme kabiliyetini azaltmak için midenin boyutunu küçültürken, egzersiz kasları ve dayanıklılığı oluşturmak için önemli bir araçtır. "Ortopedi" dergisine göre, ameliyat öncesi yapılan egzersiz de iyileşmeyi hızlandırmakta ve hastaların daha etkin bir şekilde aktif olmasına yardımcı olmaktadır. Hastaları daha başarılı bir ameliyat için hazırlayabilecek egzersizler arasında yüzme, bisiklet, su aerobiği ve yürüme bulunur.

Dikkat Edilecek Hususlar

Herhangi bir fiziksel harekette kalori yakılabilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Morbid obez hastaların hareketi arttırmaları teşvik edilir. Bununla birlikte, "Ortopedi" dergisine göre, kas geliştirme, dayanıklılık ve kalori yakma egzersizleri günlük aktivitelerin kapsamı dışına çıkan faaliyetlerdir. Tuvalete yürümek, egzersiz sayılmaz, ancak blok yürüyüşü hesaba katar.

Faydalar

Kilo kaybının faydaları, artmış kalp-damar performansı, artmış dayanıklılık ve genel olarak genel iyilik halini içerir ve en iyi düzenli yapılandırılmış egzersizle elde edilir. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre, morbid obez olduğunda egzersizin olası sonuçları bir kalp krizi, kalp durması veya yüksek tansiyonu içerir. Bununla birlikte, bir egzersiz programının başlatılmasının faydaları risklerden daha ağır basar ve dayanıklılık oluşturduğunuzda riskler hızla azalır.