En İyi Tatlandırıcı Düşük Karbonlu Gıdalar

Kesme karbonhidratları, belinizi süslemekten kalp sağlığını iyileştirmeye kadar birçok avantaj sağlar. Ancak, düşük karbonhidratlı diyetinizin tadına bakmayı sevmezseniz, sıkışmakta zorlanabilirsiniz. Tat tercihi kişisel olsa da, azgınlık seçeneklerinden herhangi birini tatmin etmek için seçenekleriniz var. Düşük karbonhidrat diyeti için çalışan gıdalar bulmak için mücadele ediyorsanız, beslenme sevincinize dayalı yemek planlamasında yardım için bir diyetisyene danışın.

Günün Videosu

Savour of The Savory

Yumuşak bir lezzetle - doyami olarak da bilinen - gıdaların hoş hisleri yarattığı söyleniyor. Düşük carb dieters için şanslı, en lezzetli yiyecekler carb-free veya karbonhidrat çok düşüktür. Biftek ve domuz pirzola gibi etler doğal olarak karbonsuzdur ve lezzetli ızgara veya ızgara tadı, lezzetli bir şeyler için ihtiyacınızı karşılar.

Kaşar veya İsviçre gibi sert peynirler de lezzetli, düşük karbonhumlu gıdalardır. Bir peynir onsu, sindirilebilir karbonhidratları ifade eden yaklaşık 1 gram net karbonhidrat içerir. Kuşkonmaz ve olgun domatesleri de içeren düşük karbonhidratlı sebzeler tuzlu kategoriye girer. Altı kuşkonmaz mızraklarında 2 gr net karbonhidrat bulunur ve bir küçük domatesde 3 gr net karbonhidrat bulunur.

Lezzetli Düşük Karbonlu Sebzeler

Düşük karbonhidratlı sebzeler herhangi bir düşük karbonhidratlı diyet planının önemli bir parçasıdır. Vücudunuzun sağlıklı olması için ihtiyaç duyduğu besin maddelerinden zenginsiniz ve çok fazla karbonhidrat maliyeti olmadan sizi dolduruyorlar. Sebzelerinizi nasıl hazırlarsınız, tadı nasıl etkiliyor. Düşük karbonhidratlı diyetlerinizde daha fazla çiğ yeşil almak için, onları balzamik salata veya Sezar gibi düşük karbonhumlu bir sos ile atın. İyi bir pansuman, çorba kaşığı için net karbonhidrattan 1 gramdan fazla olmamalıdır. Onları sade bir şekilde yemenin zor zamanını yaşıyorsanız, salatalık turları, biber şeritleri ve kereviz sopaları gibi çiğ sebzeleri düşük karbonhumlu ahır süslemelerine daldırabilirsiniz.

Kavurma sebzeleri de aromayı karbonhidrat eklemeden zenginleştirir. Brokoli, karnabahar, patlıcan, mantar, soğan ve brüksel lahanası, nefis kavrulmuş sebze seçeneklerini sunar. Fırında kavurmadan önce zeytinyağı ve tuz, biber, otlar veya baharatlar ile lezzet atın. Süper lezzetli bir düşük karbonhumlu yemek yapmak için lezzetli et yemeklerine kavrulmuş sebzeler ekleyin.

Tatlılığı Örnekleyin

Düşük karbonhidratlı bir diyetle şeker eklenmesine izin verilmiyor, bu nedenle tatlı bir özlemi nasıl tatmin edeceklerini merak edebilirsiniz. Düşük karbonhumlu bir planda bile, taze çilek, ahududu veya böğürtlenin yarısı fincan, 5 gr'dan daha az net karbonhidratla tat tat tomurcuklarınızı mutlu edecektir. Yüksek karbonhumlu bir plandaysanız, elma, ananas, nektarin, erik ve turuncu başına 6 ila 12 gram net karbonhidrat tedarik eden portakal gibi çeşitli tatlı meyvelerden yararlanabilirsiniz.

Kahve veya çayınıza tatlılık katmak için karbonsuz yapay tatlandırıcılar kullanın.Akşam yemeğine biten tatlı bir yemek için, hindistancevizi ve badem unu ve yapay tatlandırıcılar gibi düşük karbonhidrat unu ile yaratılan ev yapımı düşük karbonhidratlı tatlıların tadını çıkarın.

Crunch, Crunch, Crunch

Ham sebzeler, carb bütçenizden bir miktar çekmeden çiğneme ihtiyacınızı karşılayacak. Fındıklar karbonhidratlarda sadece düşük değil, aynı zamanda sağlıklı yağlar ve lif bakımından zengindirler. Bir avuç fıstığı rendeleyin - 24 badem, 10 makarna, 12 fıstık veya 10 macadamya fıstığı - servis başına yalnızca 3 gram net karbonhidrat için.

Bazı torbalarda bulunan aperatifler, domuz pastırması ve patlamış mısır dahil olmak üzere gevreklik için tasarıyı da uyuyordu. Domuz pastırmaları carb-free, patlamış mısır fincan başına 5 gr net karbonhidrat içeriyor. Düşük karbonhumlu ekmeği - tortilla başına 3 ila 13 gram net karbonhidrat - fırında gevrekleşene kadar kendi düşük karbonhidratlı tortilla cipslerini pişirebilirsiniz. Salsa veya guakamole servis yapın.