Göz Sağlığı için En İyi Vitaminler

Dengeli bir diyet yemesi göz sağlığının korunması için önemlidir. Araştırmacılar, Deniz Feneri İnternet sitesine göre, katarakt, glokoma, kuru göz sendromu veya maküler dejenerasyon gibi bazı göz hastalıklarının yavaşlatıldığını veya bazı vitamin ve mineraller tarafından tamamen önlenebildiğini buldu. Bu besinler herhangi bir spesifik hastalık için iyileştirici değildir; hastalar diyet takviyelerini ve bu besinlerin önerilen seviyelerini bir göz doktoruyla tartışmalıdır. Bu antioksidanların ve besinlerin çoğu, meyve ve sebze yiyerek elde edilebilir veya gerektiğinde takviyeleri ile alınabilir.

Günün Videosu

Beta-Karoten

B vitamini öncülüğünde beta-karoten, Eye Digest'e göre serbest radikallere bağlı hasarları gözlerden koruyan bir antioksidandır. Amerikan Oftalmoloji Akademisine göre beta-karoten, yaşla ilişkili maküla dejenerasyonunun gelişimini yavaşlatmada rol oynayabilir. All About Vision web sitesine göre, beta-karoten ayrıca gece körlüğü ve kuru göz sendromuna karşı gözleri de koruyabilir. Bununla birlikte, The Eye Digest'e göre, sigara içenler ve sigara içenler beta-karoten'den kaçınmalıdır; çünkü beta-karoten takviyesi ile akciğer kanseri gelişimi arasında bir ilişki olabilir. Bu durumda hastalar beta-karotenin sağlıklarındaki rolünü tartışmak için bir doktora danışmalıdır. Bu antioksidanin diyet kaynakları arasında havuç, tatlı patates ve lahana yer alır.

Lutein ve Zeaxanthin

Diğer İki antioksidan, lutein ve zeaksantin, Katarakt ve maküla dejenerasyonunu önleyebilir, All About Vision'a göre. Lighthouse International'a göre, bu antioksidanlar retinanın merkezini sert ve güçlü ışıktan koruyabilir. Bu besinlerin her ikisi de, sarı kepek, pazı ve brokoli gibi sebzelerde olduğu gibi, kör insanlardan oluşan Royal National Enstitüye göre de mango gibi meyvelerde bulunur.

Selenyum, Vitamin A ve C gibi antioksidanlarla birlikte, makul dejenerasyon riskini azaltmak için çalışabilir, All About Vision'a göre. Karides, yengeç, Brezilya fıstığı ve kahverengi pirinç bu mineralin iyi kaynaklarıdır.

Vitamin A

Vitamin A, göz sağlığında ve retinanın göz sağlığında önemli bir faktördür. Vitamin A eksikliği Kraliyet Ulusal Görme Engelliler Enstitüsü'ne göre çocukluk körlüğünün bir türü olan kseroftalmi durumuna neden olabilir. All About Vision'a göre, A vitamini kuru göz sendromu riskini de azaltabilir. Eye Digest'e göre bu vitamin de katarakt gelişimini önlemede rol oynayabilir. Bu vitaminin iyi besin kaynakları sığır karaciğeri, yumurta ve süt içermektedir.

C Vitamini

The Eye Digest'e göre C vitamini, diğer antioksidanlarla birlikte alındığında maküler dejenerasyonun ilerlemesini yavaşlatabilir. All About Vision'a göre C vitamini de katarakt riskini düşürebilir ve glokom gelişimini etkileyebilir. C vitamininin gıda kaynakları arasında çilek, kale, portakal ve kantal fıstığı bulunur.

E Vitamini

E vitamini, gözleri hasardan koruyabilen bir antioksidandır. All About Vision'a göre, vitamin E vitamin C ve lutein gibi diğer antioksidanlarla birlikte alındığında maküler dejenerasyonun ilerlemesini yavaşlatabilir. E vitamini için kaynakların örnekleri badem ve ayçiçeği tohumu içerir.

Çinko

Çinko, Gece Körlüğü riskini ve maküla dejenerasyonunu azaltmaya yardımcı olabilir, All About Vision web sitesine göre. Lighthouse International'a göre, çinko kataraktların ilerlemesini yavaşlatabilir. Çinko, karanlık et türkiyesinden, istiridye ve sığır etinden elde edilebilir.