Mesane Ağrı Uyku Konumlarından

Sabahları mesane ağrısı geçiren uyanırsanız, uyku pozisyonunuzun ağrınıza katkıda bulunabileceğini öğrenmek şaşırtıcı olabilir. Bu ağrı uykusuz gecelere götürebileceğinden, mesanenizdeki gerginliği azaltmak için en iyi uyku pozisyonlarını öğrenmek size bir miktar rahatlama getirebilir.

Günün Videosu

Anlamı

Pelvik Sağlık ve Rehabilitasyon Merkezi'ne göre, bazı uyku pozisyonları miyofasyal tetik noktalarını çevreleyen kasları (MTrPs olarak da bilinir) sıkıştırabilir veya sıkıştırabilir. Tetik noktası, sinir sisteminizi harekete geçirir ve ağrı olabilir. Mayo Kliniğine göre hamileyken veya interstisyel sistit gibi mesane rahatsızlığı yaşadığınızda bu durum özellikle göze çarpabilir.

Gebelik

Gebeliğinizin son evresine doğru ilerledikçe, uyku giderek daha sorunlu hale gelebilir. Büyüyen bebeğiniz Nemours Vakfı web sitesi olan Kids Health'e göre mesane üzerinde daha fazla baskı yapmaya başlayabilir. Ayrıca, böbrekleriniz vücudunuzdaki kan miktarını çok daha fazla filtreleyerek ürettiğiniz idrar miktarını arttırır. Bu, gece boyunca sıklıkla uyanmanıza neden olan, daha kısa uyku sürelerine neden olabilir.

Çözüm

Gebelikle ilgili mesane ağrısı nedeniyle zorluklarla karşılaşırsanız, Net Wellness'e göre yanınızda yatarken sırtınızı ve mesanenizi basınç altına sokabilirsiniz. Bebeğiniz büyüdükçe, karnınızı desteklemek için bir yastık gerekebilir. Ayrıca, mesanenizi ve sırtınızı bastırmak için bacaklar arasına bir yastık yerleştirmeyi deneyin.

İnterstisyel sistitli hastalar için bir eğitim sitesi olan IC Ağına göre, hamile kalmayan, mesane ağrısı yaşayan kişiler için yan uyku da önerilir. Yatmadan önce gevşeme teknikleriyle uğraşmak uyku halindeyken mesane problemlerine ilişkin sinirlilik ve endişeyi azaltabilir. Derin solunum, bir kitap okumak veya diğer rahatlatıcı faaliyetler yardımcı olabilir.

Uyarı

Karın ağrısı, IC Ağına göre en büyük yükü mesaneye yerleştirebilen ve ağrıya neden olan bir konumdur. Bu pozisyon, mesane, boyun, kalça ve sırt ağrısına katkıda bulunabilir. Yanınızda uyuyamıyorsanız, kalçalarınızı destekleyen bir yastık veya düz pedle uyun, onlara uygulanan baskıyı azaltın. İnterstisyel sistit gibi bir rahatsızlığınız varsa, ağrınızı azaltmak için ellerinizi mesanenin yakınındaki basınç noktalarına koyabilirsiniz.

Doktor Değerlendirme

Uyku pozisyonunuzla ilgili olarak mesane ağrısı yaşamaya devam ederseniz, üriner sistem enfeksiyonu gibi tıbbi bir durum yaşamadığınızdan emin olmak için doktorunuza danışın.Doktorunuz, Mayo Kliniğine göre mesane ve çevredeki yapıları görüntülemek için pelvik muayene, doku biyopsisi, idrar testi veya diğer görüntüleme testleri gibi testleri uygulayabilir. Doktorunuz ayrıca, ağrınızı azaltmak için durumunuza özel değiştirilmiş uyku pozisyonları önerebilir.