Gebelik için bRAT diyeti

BRAT diyeti, dışkıların daha sıkılaştırılmasına ve kusma nedeniyle kaybedilen besinlerin yerine yardımcı olabilecek yumuşak, kolay sindirilebilir gıdalardan oluşur. Bu diyet hamilelik sırasında, özellikle sabah hastalığının zirveye çıktığı ilk trimesterde yararlı olabilir. Bununla birlikte, diyetinizi yerine getirmeden önce daima sabah bulantınız hakkında doktorunuzla konuşun ve BRAT diyetini tartışın.

Günün Videosu

Gıdalar

BRAT kısaltması özellikle muz, pirinç, ela ve tost için olsa da, diyetinize başka mülayim gıdalar da ekleyebilirsiniz. Açık çorba, düz patatesler veya krakerler birkaç diğer yiyecek seçenekleri. Berrak sıvıların veya elektrolit içeceklerin içilmesi dehidrasyona karşı korunmaya yardımcı olabilir. Amerikan Hekim Akademisi Akademisine göre, süt, şeker veya yağ içeren gıdaları seçmeyin; çünkü bu gıdalar bulantı veya kusmayı tetikleyebilir.

Ne zaman yemeniz gerekir

Merck Kılavuzları web sitesinde, BRAT diyetine uyulduğunda hamile kadınların sık yediğini önermektedir. Yemek yemeden uzun süre devam etmek bulantı ve kusmayı tetikleyebilir. Sabah kalkmadan önce yemek yemeniz sabah bulantılarını önlemeye de yardımcı olabilir.

Zaman Çerçevesi

BRAT diyeti, hamile bir kadın olarak ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini sağlamadığından, BRAT diyetini yalnızca kısa bir süre takip etmeniz gerekir. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, kusma sona erdikten sonra 24 ila 48 saat içinde daha dengeli bir diyet yemenizi önerir; ancak bazı hamile kadınlar tüm gebelik boyunca kusmaya neden olurlar. Durumunuz hakkında doktorunuzla konuşun ve sabah yorgunluğunuz için BRAT diyetinizde ne kadar kalmanız gerektiğine dair tavsiyelerini isteyin.

Dikkat Edilecek Hususlar

BRAT diyeti gebelik süresince ihtiyacınız olan tüm besin maddeleri, vitaminler ve mineralleri sağlamadığından, doğum öncesi vitaminini her gün almak konusunda dikkatli olmanız gerekir. Annelik öncesi vitaminini almakta zorluk çekiyorsan ya da sabah yorgunluğundan dolayı saklasın, tavsiye için doktorunu arayın.

Uyarı

BRAT diyeti hafif sabah hastalığına yakalanan kadınlar için yararlı olsa da, şiddetli bir sabah rahatsızlığı geçiriyorsanız veya herhangi bir şeyi saklamakta zorluk çekiyorsanız, bu diyet yerine şu an doktorunuzu arayın. Bu, dehidrasyon, kilo kaybı ve elektrolit anormalliklerine neden olabilecek hiperemezis gravidarum adı verilen bir durumu gösterebilir. Hiperemezis gravidarum, Amerikan Gebelik Derneğine göre tıbbi müdahale gerektirir.