Ekmek ve Tereyağ Diyeti
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Ekme Türleri
- Elyafın İşlevi
- Magnezyumun İşlevi
- Vitamin A'nın önemi
- Tereyağı için Düşünceler
Ekmek ve Tereyağ Diyeti genelde dört gün sürer. Bir dilim ekmek ve bir çay kaşığı verir. Her yemekte yenilecek tereyağı. Meyveler, sebzeler, salatalar ve kaliteli proteinlerin yemeklerde yenmesi yasaktır. Ekmek ve Tereyağı Diyeti, diğer temel gıda gruplarıyla kombine edildiğinde birçok besleyici yarar sağlar. Sıkıntıdan kaçınmak ve diyetinize çeşitlilik katmak için farklı ekmek türleri seçebilirsiniz. Bu gıdaların alımını arttırmadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Ekme Türleri
Tahıl ihtiyacınızı karşılamak için çeşitli ekmek türleri mevcuttur. Örnekler arasında çavdar, maya fabrikası, pumpernickel, matzo, ekmeği, tam buğday, çok gövdeli, bagels ve diğerleri sayılabilir. Kepekli ekmekleri olabildiğince sık yemeyi düşünün çünkü bunlar, B vitaminleri, E vitamini, magnezyum, selenyum, çinko, demir ve lif gibi daha fazla besin sağlarlar. "Beslenme Almanak'ına göre, bu besin maddelerinin çoğu tahıllar rafine edildiğinde ve
Elyafın İşlevi
Kepekli ve çok ekmekli ekmek, önemli miktarda diyet lifi sağlayan kompleks karbonhidrat olarak kabul edilir. Yüksek lifli ekmek, boşaltmak için dışkı yaratmak için suyu emerek kabızlığı önler. "Hayatınızı kurtarabilecek 101 gıdalar" göre, lif yavaş yavaş sindirilir ve kan dolaşımına bırakıldığı için kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Elyaf, kolestrolü düşürür, bağırsak fonksiyonunu geliştirir ve kolon kanserine karşı korur.
Magnezyumun İşlevi
Magnezyum, ekmek, diyetinize gerekli olan mineraldir. Büyük mineral pek çok metabolik süreçle ilgilidir. "Beslenme Almanak" 'a göre, glikozu enerjiye dönüştürerek, metabolize eden yağları ve proteinleri sentezleyerek magnezyum fonksiyonlarını. Mineral aynı zamanda vücudunuzdan fazla amonyak ve sodyum uzaklaştıran idrar oluşumunda rol oynar.
Vitamin A'nın önemi
"Dünyadaki 150 Sağlıklı Gıdada" Jonny Bowden, tereyağı zengin bir A vitamini kaynağı olduğu için vücutta birçok fonksiyona ihtiyaç duyuyor. A vitamini, bağışıklık sisteminizin işleyişini geliştirir ve iyi görüş sağlar. A vitamini bir antioksidan görevi görür ve toksinlerin neden olduğu hücrelerinize hasarları önleyerek bazı kanserlere karşı korur. Tereyag ayrıca E, D ve K gibi diğer yağda eriyen vitaminleri de içerir.
Tereyağı için Düşünceler
Tereyağı içindeki yağ çoğunlukla doymuş yağ asitleri içindir. Doymuş yağ kan kolestrol düzeylerini yükseltir ve kalp hastalığı ve obezitenin daha yüksek oranları ile ilişkilidir. Jonny Bowden'a göre, önemli besin maddelerini emmeye yardımcı olmak için diyetinizde az miktarda diyet yağı gereklidir. Daha sağlıklı seçenekler tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ asitleri.Ekmeğinize fıstığı ezmesi, avokado veya zeytin yağı gibi sağlıklı yağların alternatif kaynaklarını yaymaya çalışın.