Malçlama ile Yakılan Kalori

Bahçenizin çoğaltılması bereketli ve nemli toprak verir ve iyi bir egzersiz sağlar. Malç poşetlerini kaldırıp boşaltmak ve bunları küreklendirmek ve yaymak yüksek yoğunluklu veya ılımlı yoğunlukta egzersiz yapabilir.

Günün Videosu

Yoğunluk

Egzersiz Kalitesi hesap makinesiyle Amerikan Yedi Konseyi, bahçe işinin iki aşamasını belirtir: ağır ve düzenli. Ağır bahçe işleri yoğunlaşır ve daha fazla kalori yakar. Malçlama sırasında, nefes almaya devam ederseniz ve nefesinizi tutmak için konuşurken birkaç kelimeyi duraklatmanız gerekiyorsa, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre ağır bahçe çalışmaları yapıyorsunuz demektir.

Örneğin, bir kilo ağırlığında ve ağır bir malçlama yapıyorsanız, yaklaşık 437 kalori yakarsınız. Bir saat boyunca düzenli malçlık yaparsanız, yaklaşık 318 kalori yakarsınız.

Vücut Tipi

Ağırlığınız arttıkça daha fazla kalori yakarsınız. 150 kiloluk bir kişi sırasıyla 374 ve 272 kalori yakarsa 200 kiloluk bir kişi ağır malçlama ve 363 kalori daha az yoğun mulching yaparken 499 kalori yakmak.

Varyasyon

Verilen değerler sadece tahminlerdir ve gerçek ağırlık, sağlık ve zindelik düzeyleriniz, kas kütlesi, malçlama faaliyetinizin yoğunluğu ve diğer faktörlere göre sizin için doğal olarak biraz değişir.