Tam Vücut Devri Eğitiminde Yakılan Kalori
İçindekiler:
Tam gövde devre eğitimi yapın ve kalori yakarsınız - ancak eliptik makina veya yüksek etkili step aerobik kullanma kadar değildir. Tren gevşetirken, genellikle 15 ila 30 saniye arasındaki egzersizler arasında çok fazla dinlenmeksizin kaslarınızı spesifik bir sırayla, ağırlıklı olarak eğitim makineleri üzerinde çalıştırırsınız.
Günün Videosu
Kimlik Tespiti
Eğer 125 lb ağırlığındaysanız, yarım saatlik bir devre eğitiminde 240 kalori yakacaksınız. Harvard Tıp Okuluna göre, 185 ağırlığındaysanız 155 ve 355 ağırlığınız varsa 289 kaloriye kadar çıkıyor.
Karşılaştırmalar
Devre eğitimi, eliptik bir eğitici kullanmaktan veya yarım saat boyunca yüksek etkili step aerobik yapmaktan daha az yanar. Elips üzerinde 125 lb. kişi 270 kalori, 155 kilo yakacak. kişi 335 ve bir 185 lb'dir. Kişi 400. Adım aerobik gerçekleştirmek 125 kalori için 300 kalori yakacaktır. Kişi, 155 lb için 372. Kişi için 444, 185 lb için 444. kişi, Harvard'a göre.
Dikkat Edilecek Hususlar
Devre eğitimi verimli bir güç antremanı rutini sağlar, ancak Chuck Krautblatt ve Charles Krautblatt'ın "Fitness ABC'ler" e göre etkili bir aerobik egzersiz yapmaz. 10 ila 15 kez tekrarlayabileceğiniz ılımlı ağırlıkları kullanarak altı haftalık bir sürede yalnızca yaklaşık yüzde 6 oranında kardiyovasküler sağlığınızı geliştireceksiniz.
